СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.252▲ 5,4 %+13 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 320▼ 6,0 %было 1 482
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.55▲ 163,9 %было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.113▼ 16,3 %было 135
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.44,7 %▼ 11,6 п. п.пунктир — было 56,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,17 %▲ 2,7 п. п.
было 1,48 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,9▲ 24,7 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+13подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 17 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 320просмотров за период▼ 6,0 %
Средний охват поста — 113 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,17 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Да, утро начинается с вечера! Это базовый принцип после 40.
Чтобы голова была ясной и энергии хватало на весь день, ужин должен закрывать потребность в белке, не провоцировать скачки глюкозы и разгружать организм перед ночным восстановлением.
Поэтому мой ужин - это легкоусваиваемый белок, порция медленных углеводов и много овощей.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ⬇️
🐟 Треска, запечённая с овощами и киноа
- Филе трески 150–180 г - Киноа 40 г (сухой вес) - Брокколи 100–120 г - Кабачок сколько есть - Оливковое масло 1 ч. л. - Лимон 2–3 ломтика + сок - Чеснок 1 зубчик, соль, перец, зелень
Приготовление: 1. Киноа промыть, варить 12–15 мин, дать постоять под крышкой. 2. Брокколи и кабачок раскладываю на пергаменте на противне, сбрызнув маслом, держу минут 10-15 на 200 град. 3. Треску солю, перчу, сверху чеснок и чуть лимонного сока, выкладываю к овощам и держу ещё 10–12 мин. 4. Подать можно с зеленью и лимоном.
Это лёгкий, но сытный ужин, который: 👍содержит много триптофана, который помогает засыпать 👍не повышает уровень сахара в крови, значит, нет ночных скачков кортизола и утренней разбитости 👍легко переваривается, особенно если еще выйти на прогулку на 15 минут)
Наутро у меня нет чувства тяжести и всегда есть аппетит.
Завтракаю я после такого ужина гораздо плотнее, чем если бы съела вечером картошку со свиной отбивной.
А после плотного завтрака мне не нужно много перекусов, которые раскачивают инсулинорезистентность и гасят энергию в течение дня.
А что вы готовите на ужин? Поделитесь вкусным рецептом 🥦
Мы, женщины, удивительные создания. Можем не спать неделями, когда растим детей. Всех поддерживать, лечить, кормить, водить по врачам. Помогать любому, до кого только можем дотянуться.
И куда же все это девается, когда помощь нужна нам самим?
Расскажу вам историю, в которой многие узнают себя. И если узнали, не стесняйтесь написать об этом в комментариях ❤️
На самом деле, энергия с утра начинается с того, что вы делаете и едите вечером!
Ну а в течение дня моё питание, вода, нужные мне добавки поддерживают ресурс и не дают выгорать, несмотря на довольно насыщенный рабочий и семейный график.
Если вам интересно, как питаться так, чтобы энергии хватало на целый день, пишите в комментариях свои вопросы. Или просто слово "Интересно".
Участвуйте в розыгрыше и получайте гарантированный приз от меня и нашей команды в честь Дня менопаузы!
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: ⚡️Быть подписанной на канал 👉Поставить этому посту 🔥 или 👍 ❗️Написать цифру от 1 до 6 в комментариях! Что можно выиграть: 💥ПРОТОКОЛ ЗДОРОВОГО СНА
💥АПТЕЧКА ПСИХО-САМОПОМОЩИ
💥АНТИСТРЕСС НАБОР
💥7 ВОПРОСОВ ДО ВЫБОРА ТЕРАПИИ
💥ЭКСПРЕСС-ГИД «3 утренние привычки против отеков и застоя лимфы после 45»
💥ПРОТОКОЛ ЗАЩИТЫ ПЕЧЕНИ
Подарки в списке на выдачу идут в другом порядке, так что всё честно😇
Я увижу ваш комментарий, отвечу вам. И ЗАБРАТЬ ПРИЗ МОЖНО БУДЕТ, НАПИСАВ МНЕ СВОЙ ВЫИГРЫШЕЫЙ НОМЕР В ЛС. Ссылка под этим постом.
