🔻💊АПТЕЧКА 45+: БАДЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В НЕЙ 💯
Сразу скажу: основа вашего здоровья, энергии и молодости это питание и только питание.
Но после 45 потребность в ключевых нутриентах уже не восполняется из еды, какой бы идеальной она ни была. И правильно подобранные БАДы призваны точно и мягко этот дефицит закрыть.
Вот
6 нутриентов, которые нужны вам прямо сейчас 💯
Спойлер: бежать в аптеку не нужно, дочитайте пост до конца 🙌
1.
Магний — главный успокоитель🧘♀️
✅Регулирует кортизол, поддерживает нервную систему, сердце, кости и помогает справляться с инсулинорезистентностью.
🔥Но если пить магний бессистемно, он может
понижать давление, вызывать головокружение, тошноту, послабление стула и спазмы в животе.
2.
Железо — энергия и гормоны 🔋
✅Участвует в выработке эстрогенов и помогает обезвреживать отработанные гормоны. При дефиците эстрогены накапливаются, а это риск миом, полипов и эндометриоза.
🔥Но и с железом нужно быть осторожной: неверно выбранная форма может вызывать
вздутие и боли в желудке, а избыток в организме - повреждать печень, сердце и поджелудочную железу.
3.
Витамин D — кости и иммунитет ☀️
✅Критически важен для усвоения кальция, поддерживает иммунитет, щитовидку и настроение. В менопаузе без его поддержки потеря костной массы может достигать 1-2% в год.
🔥Поднять уровень D бывает трудно.
Но при избытке витамина D кальций
может даже вымываться из костей в кровь, что приводит к болям в суставах и мышечной слабости.4.
Омега-3 — сердце и мозг 🐟
✅Защищает сердце и сосуды (после менопаузы риск инфаркта резко растет), поддерживает мозг, снижает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину.
🔥Перегрузка организма жирными кислотами провоцирует
диарею, изжогу, отрыжку, тошноту и общий дискомфорт в ЖКТ.5.
Витамины группы B — нервы и энергия ⚡️
✅Регулируют гормональную активность, поддерживают нервную систему, участвуют в кроветворении.
🔥Если уровень этих витаминов зашкаливает, это можно заметить по чувству жара/покраснению кожи, потере чувствительности в руках и ногах, тахикардии, потере аппетита.
6.
Кальций — защита костей 🦴
✅Укрепляет костную ткань.
🔥При избыточном введении может повреждать сосуды и почки.
После 45 потребность в -нутриентах резко возрастает, а усвоение — падает.
Меньше солнца - дефицит D. Хронический стресс вымывает магний и витамины группы B.
Гормональные перестройки требуют больше железа и омеги.
А ЖКТ работает уже не так, как в 25.
Прямо сейчас в закрытом канале мы проходим специальный скрининг-тест на дефициты!
Присоединиться и пройти тест »»»📣А
на эфире 27 октября будем разбираться в формах, дозировках и путях усвоения витаминов здоровья и молодости.
Ведь наша цель - не заставить полки БАДами, а
быть бодрыми по утрам, успевать запланированное, не забывать важное и к вечеру не быть выжатыми как лимоны, а с удовольствием проводить время вместе с семьей ❤️❤️
Присоединиться и пройти тест »»»
