Институт психологии Smart

А что, если выбирать одежду не только под планы, но и под своё состояние?

С ívolga посмотрели на гардероб как на ещё один способ собраться, переключиться, выдохнуть или почувствовать больше опоры.

24 октября увидимся на Большом онлайн-дне психологии Smart.

Регистрация по ссылке: https://online.smart-inc.ru/efir-new

Почему «универсальные советы» — это ловушка?

Часто в соцсетях можно увидеть запросы вроде «дайте чек-лист, как перестать тревожиться» или «как справиться с выгоранием». Люди ищут понятную инструкцию: сделай А — получи Б.

Но давайте честно: если бы такие рецепты работали, все давно были бы счастливыми, успешными и спокойными. Ведь психика — не конструктор с одинаковыми деталями. Например, одному совет «расставь границы» поможет, а другому — навредит.

Мы делаем то же самое, когда пытаемся раздавать готовые решения близким. Кажется: скажи «тебе надо просто…», и человеку полегчает. Но такой совет редко работает — он отражает наш опыт, а не реальность другого человека, и чаще закрывает нашу потребность помочь, чем его проблему.

Настоящий диалог начинается там, где мы перестаём поучать и учимся задавать правильные вопросы.

Именно этому мы посвятим воркшоп на большом онлайн-дне психологии 24 октября. Попробуем разобрать несколько ситуаций и сформулировать вопросы, которые действительно помогут лучше узнать человека.

А вы часто даёте советы?

❤️ — да, люблю что-то советовать
👍🏼 — чаще нет, чем да
🔥 — только если попросят

Думать о разводе полезно для отношений

Учёные доказали: мысли о расставании работают как будильник. Они подсвечивают проблемы до того, как брак дойдёт до точки невозврата.

Исследователь Алан Хокинс опросил 3000 женататых людей дважды с разницей в год. Выяснилось: больше половины из них хоть раз думали о разводе. У этого состояния даже есть термин — «идеация развода».

Но это не приговор: у половины она лёгкая — чемоданы никто не пакует. Через год 31% респондентов успокоились, а их отношения даже окрепли: пугающая картинка подтолкнула заново присмотреться друг к другу и закрыть отложенные дела.

Если такие мысли появились, психологи предлагают честно озвучить свои потребности и попросить о конкретном: помощи, внимании, объятиях. Лучше говорить спокойно, без угроз разводом и обвинений. А если разговор буксует — идти к семейному психологу.

❤️ — мысли были, но браку это только помогло
👍🏼 — предпочитаю не доводить и сразу решать проблемы

Насколько вы объективны от 1 до 10?
Мозг уверяет, что на 10/10, но у него есть свои хитрости 🧠

Он любит экономить энергию, защищать наше эго и дорисовывать картинку там, где фактов вообще нет. Из-за этого мы верим гороскопам, спорим из-за ерунды и не видим своих же ошибок.

Листайте карусель — собрали в карточках 8 когнитивных искажений, о которых мало кто знает, но которые влияют на нас.

✅ Кстати, о ловушках ума: на большом онлайн-дне психологии (24 октября) мы научимся отслеживать такие искажения в моменте и не давать им решать за нас.

Присоединяйтесь: online.smart-inc.ru/efir-new

Завтра уже понедельник! Боитесь?

У тревоги перед началом рабочей недели есть официальный термин — «воскресные страшилки» (англ. sunday scaries).

По данным The Wall Street Journal, всё больше людей тратят своё воскресенье на страх перед завалом дел.

Психологи советуют простой трюк — «выгрузка мозга». Выпишите весь список дел на понедельник. Как только мозг увидит, что задачи зафиксированы, тревога спадёт и вечер снова ваш.

Ещё помогает пятничный ритуал завершения. Не бросайте задачи на полуслове — закрытые хвосты не будут тянуть из вас ресурс в выходные.

Уже чувствуете приближение неизбежного?

❤️ — нет, наслаждаюсь моментом и отдыхаю
😁 — понедельник уже наступает на пятки!

Просили знак, что пора менять профессию? А вот и он 😎

Без сложных формул и условий со звездочкой: пополам делим стоимость главных флагманских программ, а на остальные даём −40%.

Срезали цены, чтобы вы наконец решились и кликнули: online.smart-inc.ru/two-hits-smart