Институт психологии Smart

Марине и Кате одинаково плохо, но причины их состояний разные. Почему так?

Похожие жалобы далеко не всегда означают одно и то же.

Например, тревога. Она может быть следствием разных процессов:

✦ Хронического стресса, когда ресурсы на исходе.

✦ Депрессии, где тревога лишь маскирует глубокое истощение.

✦ Старой психологической травмы, когда нервная система годами живет в режиме выживания.

✦ Выгорания, когда организм уже просто не справляется с темпом и отключил все предохранители.

✦ Нарушения личных границ и подавленной агрессии, когда человек годами терпит то, что ему не подходит, и злость разрушает его изнутри

✦ Системного контроля, когда мозг круглосуточно пытается «просчитать все риски» и теряет способность расслабляться

✦ Скрытых телесных и соматических проблем (например, гормональных сбоев или дефицитов), которые организм считывает как угрозу жизни и выдает панику на ровном месте.

Симптом один, а корень проблемы каждый раз свой. Как научиться видеть эту разницу и не делать поспешных выводов?

✅ Об этом поговорим 28 октября в 19:00 на вебинаре «Один симптом — разные причины».

Клинический психолог Георгий Цыбульский разберёт три сложных кейса и покажет, как устроен этот анализ на практике.

Подробности и регистрация: https://lms.smart-inc.ru/p/efir2810

Деловые партнёры и личные границы: почему дружба в бизнесе разрушительна?

Иллюзия простая: «Мы же свои люди, зачем нам эти формальности и договоры на бумаге? Договоримся на словах».

Пока всё идет хорошо, эта схема работает. Но как только возникает первый рабочий конфликт, разные взгляды на задачи или деньги, начинаются проблемы. Сказать прямо и жёстко боязно — ведь это «друг», «родственник» или «близкий человек». В итоге люди начинают проглатывать недомолвки, копить раздражение, и рушится и бизнес, и отношения.

Почему так происходит?

Мы смешиваем две разные роли в одну. Требовать результат как с партнёра страшно, потому что боишься обидеть человека как друга. А беречь личные отношения в ущерб общему делу — значит закладывать мину замедленного действия под проект.

Что с этим делать?

✦ Отделяйте «мух от котлет»: чётко фиксируйте, где вы близкие люди, а где — партнёры по проекту со своими зонами ответственности.

✦ Проговаривайте ожидания на берегу: до того, как грянул первый кризис, а не после. Если условия не устраивают — лучше поднять этот вопрос в моменте, чем терпеть ради «сохранения мира».

✦ Отходите от позиции «он должен сам догадаться»: рабочие договорённости требуют взрослых регламентов, а не надежды на телепатию.

Коучинг здесь возвращает жёсткую границу: роли должны быть разделены. Деловые вопросы решаются через прямые взрослые переговоры и чёткие правила до старта, а не через надежду, что «само разрешится, потому что мы близкие».

Научиться работать с такими запросами и выстраивать границы можно за 7 месяцев на нашем курсе «ICF-коучинг».

Узнать больше о программе и оставить заявку, чтобы получить грант 120 000 ₽ на обучение: smart-inc.ru/coaching

Старт потока — 1 ноября. Со следующего месяца цена станет выше — успевайте зафиксировать выгодные условия до повышения!

Больше всех любят сплетничать психопаты

Учёные из Канады опросили 516 человек и обнаружили прямую связь между привычкой обсуждать других за спиной и чертами «Тёмной Тетрады».

Результаты показали, кто и зачем чаще всего перемывает кости:

Люди с высокой психопатией сплетничают чаще всех. Именно они запускают самые ядовитые слухи, чтобы разрушить чужую репутацию.

Макиавеллисты плетут интриги как гроссмейстеры: собирают компромат, используют слухи для манипуляций или стратегической защиты «своих».

Бытовые садисты подключаются к грязным слухам ради кайфа от чужого унижения и проблем.

Нарциссы любят сплетничать ради внимания и веселья, но сами по себе редкие инициаторы травли.

Авторы исследования подчёркивают: 80% наших повседневных разговоров — обычный нейтральный обмен новостями. Но если кто-то рядом с вами постоянно сливает чужие тайны и с азартом топит других — перед вами вряд ли просто «общительный человек».

❤️ — ценная информация, буду внимательнее к окружению
👍🏼 — не верю науке, распускают слухи абсолютно все
😁 — иногда и сам(а) грешу сплетнями

Жалобы на «истеричную жену», обеспеченный быт и тупик в отношениях. Что вы сделаете на сессии первым делом?

В этом видео наш спикер предлагает примерить роль психолога на живом примере и честно ответить себе: чем продиктованы наши вопросы к клиенту — искренним любопытством или желанием поучать?

А к чему приводит такой анализ и как работать с подобными запросами без советов, обсудим уже завтра (24 октября) на воркшопе Ивана Иванова (@kardamonov)*

Принять участие и разобрать кейс с экспертом: https://salebot.site/r/f534771c0f7

Делитесь в комментариях: какой вопрос вы задали бы герою первым? 👇

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

А что, если выбирать одежду не только под планы, но и под своё состояние?

С ívolga посмотрели на гардероб как на ещё один способ собраться, переключиться, выдохнуть или почувствовать больше опоры.

24 октября увидимся на Большом онлайн-дне психологии Smart.

Регистрация по ссылке: https://online.smart-inc.ru/efir-new

Почему «универсальные советы» — это ловушка?

Часто в соцсетях можно увидеть запросы вроде «дайте чек-лист, как перестать тревожиться» или «как справиться с выгоранием». Люди ищут понятную инструкцию: сделай А — получи Б.

Но давайте честно: если бы такие рецепты работали, все давно были бы счастливыми, успешными и спокойными. Ведь психика — не конструктор с одинаковыми деталями. Например, одному совет «расставь границы» поможет, а другому — навредит.

Мы делаем то же самое, когда пытаемся раздавать готовые решения близким. Кажется: скажи «тебе надо просто…», и человеку полегчает. Но такой совет редко работает — он отражает наш опыт, а не реальность другого человека, и чаще закрывает нашу потребность помочь, чем его проблему.

Настоящий диалог начинается там, где мы перестаём поучать и учимся задавать правильные вопросы.

Именно этому мы посвятим воркшоп на большом онлайн-дне психологии 24 октября. Попробуем разобрать несколько ситуаций и сформулировать вопросы, которые действительно помогут лучше узнать человека.

А вы часто даёте советы?

❤️ — да, люблю что-то советовать
👍🏼 — чаще нет, чем да
🔥 — только если попросят

Думать о разводе полезно для отношений

Учёные доказали: мысли о расставании работают как будильник. Они подсвечивают проблемы до того, как брак дойдёт до точки невозврата.

Исследователь Алан Хокинс опросил 3000 женататых людей дважды с разницей в год. Выяснилось: больше половины из них хоть раз думали о разводе. У этого состояния даже есть термин — «идеация развода».

Но это не приговор: у половины она лёгкая — чемоданы никто не пакует. Через год 31% респондентов успокоились, а их отношения даже окрепли: пугающая картинка подтолкнула заново присмотреться друг к другу и закрыть отложенные дела.

Если такие мысли появились, психологи предлагают честно озвучить свои потребности и попросить о конкретном: помощи, внимании, объятиях. Лучше говорить спокойно, без угроз разводом и обвинений. А если разговор буксует — идти к семейному психологу.

❤️ — мысли были, но браку это только помогло
👍🏼 — предпочитаю не доводить и сразу решать проблемы

Насколько вы объективны от 1 до 10?
Мозг уверяет, что на 10/10, но у него есть свои хитрости 🧠

Он любит экономить энергию, защищать наше эго и дорисовывать картинку там, где фактов вообще нет. Из-за этого мы верим гороскопам, спорим из-за ерунды и не видим своих же ошибок.

Листайте карусель — собрали в карточках 8 когнитивных искажений, о которых мало кто знает, но которые влияют на нас.

✅ Кстати, о ловушках ума: на большом онлайн-дне психологии (24 октября) мы научимся отслеживать такие искажения в моменте и не давать им решать за нас.

Присоединяйтесь: online.smart-inc.ru/efir-new

Завтра уже понедельник! Боитесь?

У тревоги перед началом рабочей недели есть официальный термин — «воскресные страшилки» (англ. sunday scaries).

По данным The Wall Street Journal, всё больше людей тратят своё воскресенье на страх перед завалом дел.

Психологи советуют простой трюк — «выгрузка мозга». Выпишите весь список дел на понедельник. Как только мозг увидит, что задачи зафиксированы, тревога спадёт и вечер снова ваш.

Ещё помогает пятничный ритуал завершения. Не бросайте задачи на полуслове — закрытые хвосты не будут тянуть из вас ресурс в выходные.

Уже чувствуете приближение неизбежного?

❤️ — нет, наслаждаюсь моментом и отдыхаю
😁 — понедельник уже наступает на пятки!

Просили знак, что пора менять профессию? А вот и он 😎

Без сложных формул и условий со звездочкой: пополам делим стоимость главных флагманских программ, а на остальные даём −40%.

Срезали цены, чтобы вы наконец решились и кликнули: online.smart-inc.ru/two-hits-smart