СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2 039▲ 1,5 %+31 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.25 367▼ 16,3 %было 31 758
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.200▲ 9,7 %было 191
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,6 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,7 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.216▼ 9,4 %было 239
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.10,6 %▼ 1,3 п. п.пунктир — было 11,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,79 %▲ 0,2 п. п.
было 0,60 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.17,7▼ 2,3 %было 19,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+31подписчиков за период
+11 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Еда и кулинария, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 583
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
25 367просмотров за период▼ 16,3 %
Средний охват поста — 216 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,79 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
📝 Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр Яйца - 2 шт Панировочные сухари - 50 гр Твердый сыр - 30 гр Мука для панировки - 30 гр Соль и специи (у меня мускатный орех, куркума, черный перец)
🔥 Приготовление:
1. Натрите сыр на мелкой терке и перемешайте его с сухарями. 2. Филе разрежьте пополам и отбейте. Натрите специями, обваляйте в муке, затем обмакните в яйцо и обваляйте в панировочных сухарях с сыром. 3. Обжаривайте на среднем или чуть ниже среднего огне на большом количестве масла до золотистой коровки с двух сторон. Панировка может сгореть на сильном огне, поэтому лучше следить. Подавайте с любимым гарниром и наслаждайтесь.
📝 Ингредиенты: Помидоры - 300 гр Зелень - 20 гр Красный лук - 1 шт Соль, перец, прованские травы - по 1/2 ч. л Яблочный уксус - 1,5 ч. л Растительное масло - 2 ст. л Чеснок - 3 зубчика
Ешьте клетчатку, иначе бактерии будут есть вас (буквально 🙈)
Учёные (и мамы) давно твердят: «ешьте больше овощей и фруктов». И новое исследование в официальном журнале Национальной академии наук США PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the linited States nf America) даёт этому совету немного пугающее, но достаточно доходчивое обоснование. Оказывается, если вы не кормите своих кишечных бактерий клетчаткой, они начинают... обедать вами.
Как это работает? Наш кишечник защищён слоем слизи — муцином. Это своего рода броня, которая не даёт микробам проникать в ткани. Учёные из Рокфеллеровского университета с помощью изотопных меток проследили, как микробиом меняет свои предпочтения в зависимости от вашего меню:
🟢 Режим «Голод»: когда в рационе мало клетчатки, бактерии переключаются на поедание вашей защитной слизи. Это не просто разрушает барьер кишечника, но и заставляет бактерии выделять опасные токсины, которые отравляют организм.
🟢 Режим «Защита»: клетчатка блокирует этот процесс. Она не позволяет бактериям трогать вашу слизистую.
Растительный белок — секретный союзник! Исследователи выделили особый класс трудноперевариваемых растительных белков. Они не всасываются в тонком кишечнике и доходят до толстого в неизменном виде. Там они становятся альтернативным топливом для микробиома.
Где содержится: бобовые, орехи, цельные злаки и крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ешьте овощи, сейчас самое время!
А в вашем рационе сегодня было достаточно клетчатки? 🔥 Да, овощи и зелень почти в каждом приёме пищи 👍🏻 Стараюсь, но иногда забываю про неё 😭 Честно? Маловато, надо исправляться
Ваша @doctorPavlova
Моя парковка в MAX🍀 Нас уже больше 19 тысяч человек
Ферментация не только придаёт овощам особый вкус, но и делает их интересным дополнением к рациону.
Ферментированные продукты содержат молочнокислые бактерии и продукты их жизнедеятельности. Они помогают поддерживать разнообразие микрофлоры кишечника и нормальное пищеварение. В процессе ферментации некоторые питательные вещества становятся более доступными для усвоения, а сами овощи сохраняют клетчатку, витамины и минералы.
Регулярно добавляйте ферментированные продукты небольшими порциями к основным блюдам.
На поверхности овощей и фруктов могут оставаться земля, пыль, микроорганизмы, а также следы веществ, которые использовались при выращивании, хранении и транспортировке.
Кроме того, некоторые фрукты и овощи после сбора покрывают пищевым воском или парафиновыми составами. Такое покрытие помогает уменьшить потерю влаги, сохранить внешний вид и продлить срок хранения.
Поэтому продукты, особенно те, которые едят сырыми и вместе с кожурой, важно тщательно мыть перед употреблением.
Как сделать лимонный раствор.
Растворите 10 г лимонной кислоты в 2 литрах воды. Замочите овощи и фрукты на 15 минут, после чего хорошо промойте их под проточной водой.
Такой способ можно использовать как дополнительный этап очищения овощей и фруктов перед употреблением.
▶ видео
