Идеи завтраков на неделю ☝️
Просмотры: 28
Открытый канал
ID 69798173663371
ПП помощник
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж связь: clck.ru/3QDDZw
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 347
- Каналов в рубрике
- 25 467
- Место этого канала
- № 726
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
5 038
2,2 %
+110 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
27 096
12,2 %
было 31 215
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
343
4,2 %
было 362
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+111подписчиков за период
+27 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
1,6индекс цитируемости · изменение с 23 октября 811,1 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 63 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 37 каналов.
7 553-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:05 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Девчонки, ау! Кто тут за стройность и хорошее настроение?
Приглашаю вас в наш уютный чат стройности для девушек 💃
Тут не про жёсткие диеты и «ты должна». Тут про:
— поддержку без осуждения 🫶
— вкусную еду и лёгкие рецепты 🥗
— мотивацию, когда руки опускаются
— и просто тёплое общение с теми, кто понимает
Хочешь сбросить пару кило, привести тело в тонус или просто найти компанию, где не токсично, а по-дружески? Тебе сюда!
Никаких «идеальных» — только свои, живые и классные. ✨
👉 Будем стройнеть и болтать вместе! 💬💕
Приглашаю вас в наш уютный чат стройности для девушек 💃
Тут не про жёсткие диеты и «ты должна». Тут про:
— поддержку без осуждения 🫶
— вкусную еду и лёгкие рецепты 🥗
— мотивацию, когда руки опускаются
— и просто тёплое общение с теми, кто понимает
Хочешь сбросить пару кило, привести тело в тонус или просто найти компанию, где не токсично, а по-дружески? Тебе сюда!
Никаких «идеальных» — только свои, живые и классные. ✨
👉 Будем стройнеть и болтать вместе! 💬💕
Просмотры: 103
Обращайте внимание на сон и питание
Несбалансированное питание и недостаток сна — ключевые факторы хронической усталости и хронического стресса. Сон — не «пожиратель» времени, в отличие от сериалов, а необходимый процесс для перезагрузки мозга и тела.
Несбалансированное питание и недостаток сна — ключевые факторы хронической усталости и хронического стресса. Сон — не «пожиратель» времени, в отличие от сериалов, а необходимый процесс для перезагрузки мозга и тела.
Просмотры: 113
ГОРЧИЦА: ЗА И ПРОТИВ
💭Знаете, что столовая горчица – одна из древнейших приправ мира? Историки утверждают, что ее изобрели еще в античности.
🥣 Для приготовления горчицы семена одноименного растения смешивают с уксусом и заваривают кипятком. Цвет приправы варьируется от светло-желтого до оливково-желтого.
✅ Все виды горчицы богаты белками, органическими кислотами, витаминами и минералами.
✅ Приправа нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет нервную систему, ускоряет заживление ран. Также горчица обладает легким слабительным действием, улучшает пищеварение и обмен веществ.
❌ Горчица противопоказана:
➖при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
➖воспалении почек и подозрении на пневмонию.
❗️Даже здоровым людям употреблять ее следует в малых количествах, иначе можно столкнуться с раздражением слизистой оболочки пищевода.
💭Знаете, что столовая горчица – одна из древнейших приправ мира? Историки утверждают, что ее изобрели еще в античности.
🥣 Для приготовления горчицы семена одноименного растения смешивают с уксусом и заваривают кипятком. Цвет приправы варьируется от светло-желтого до оливково-желтого.
✅ Все виды горчицы богаты белками, органическими кислотами, витаминами и минералами.
✅ Приправа нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет нервную систему, ускоряет заживление ран. Также горчица обладает легким слабительным действием, улучшает пищеварение и обмен веществ.
❌ Горчица противопоказана:
➖при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
➖воспалении почек и подозрении на пневмонию.
❗️Даже здоровым людям употреблять ее следует в малых количествах, иначе можно столкнуться с раздражением слизистой оболочки пищевода.
▶ видео
⚡️ Забудьте всё, что вы знаете про Крым - этого слишком мало!
Многие местные жители думают, что знают об этом курорте всё, пока не почитают канал «Крым. Первый».
Здесь публикуют самые загадочные места, невероятные локации, классные заведения, тайные архитектурные творения и лучшие места для отдыха.
Не важно, турист вы или местный, на этом канале найдёте для себя много нового и интересного.
Подпишитесь, таким Крым вы ещё не видели:
Крым. Первый
Многие местные жители думают, что знают об этом курорте всё, пока не почитают канал «Крым. Первый».
Здесь публикуют самые загадочные места, невероятные локации, классные заведения, тайные архитектурные творения и лучшие места для отдыха.
Не важно, турист вы или местный, на этом канале найдёте для себя много нового и интересного.
Подпишитесь, таким Крым вы ещё не видели:
Крым. Первый
Просмотры: 197
Сколько калорий можно сжечь за 1 час?
🔸 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
🔸 Бег (8 км/ч) - 500 ккал
🔸 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
🔸 Аэробика - 500 ккал
🔸 Танцы (активные) - 400 ккал
🔸 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
🔸 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
🔸 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал
Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉
🔸 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
🔸 Бег (8 км/ч) - 500 ккал
🔸 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал
🔸 Аэробика - 500 ккал
🔸 Танцы (активные) - 400 ккал
🔸 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал
🔸 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал
🔸 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал
Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉
НОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!
🎁Дорогие подписчицы, мы подготовили для вас новое сбалансированное классное меню на неделю, на котором вес начнет снижаться сам собой!
Скачивайте и пользуйтесь!❤️
📍ВАЖНО: Обязательно подписывайтесь на нас, что бы не пропустить следующие сборники и рационы! А еще мы регулярно проводим бесплатные марафоны похудения🙂
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -СТАРТ 2.11 - ТУТ: 👉ЗАПИСАТЬСЯ
🎁Дорогие подписчицы, мы подготовили для вас новое сбалансированное классное меню на неделю, на котором вес начнет снижаться сам собой!
Скачивайте и пользуйтесь!❤️
📍ВАЖНО: Обязательно подписывайтесь на нас, что бы не пропустить следующие сборники и рационы! А еще мы регулярно проводим бесплатные марафоны похудения🙂
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА -СТАРТ 2.11 - ТУТ: 👉ЗАПИСАТЬСЯ
Чикен Бомбони снова в Додо!
Сочные куриные кусочки, свежие овощи, соус сладкий чили и много сыра ждут вас, попробуйте! 😊
Заказать
#реклама
dodopizza.ru
О рекламодателе
Сочные куриные кусочки, свежие овощи, соус сладкий чили и много сыра ждут вас, попробуйте! 😊
Заказать
#реклама
dodopizza.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Аха🤣
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…