ВРАЧИ ОСТЕОПАТЫ ВАЛИЕВЫ КАЗАНЬ

7 упражнений, которые направлены на уменьшение  сутулости и «холки»❗️

В повседневной жизни мышцы шеи почти всегда находятся в напряжении. Даже небольшой наклон головы к телефону или ноутбуку увеличивает нагрузку на позвоночник в несколько раз.

В итоге появляются зажимы, спазмы и неправильное положение головы и плеч.

В этом видео я покажу комплекс из 7 простых упражнений, которые:
— снимают напряжение с шеи и спины;
— улучшают кровоток и дыхание;
— помогают расправить плечи и улучшить осанку.

🔶Выполнять их можно дома, без оборудования. Главное — регулярность и правильная техника.
 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Иногда кажется, что «просто шея затекла…»🧐

А по факту — это она первая берёт на себя и телефон, и ноутбук, и стресс, и недосып.

Подготовили для вас видео с небольшим комплексом упражнений на шею.🤗

Сразу честно: этот комплекс не уберёт причину, если она глубже (перегруз, осанка, хроническое напряжение, общий дисбаланс в теле).

Но он может временно снять зажим, уменьшить ощущение «панциря» в плечах и дать приятное облегчение уже здесь и сейчас.

Как делать:

— мягко, без боли и рывков

— лучше в спокойном темпе, с дыханием

— если где-то неприятно — уменьшайте амплитуду или пропускайте движение

И маленький бонус для внимательных:

в течение видео будут появляться слоги.

Соберите их в кодовое слово — и по нему вы сможете получить сертификат.🤩

Назовите кодовое слово при записи — и получите сертификат номиналом 1000 руб. на остеопатический прием

Всем здоровья🤍

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Недержание мочи после родов: почему возникает и что с этим делать?

Я знаю, что многие женщины после родов сталкиваются с деликатной проблемой, о которой не принято говорить вслух. При этом она может ежедневно доставлять дискомфорт: во время смеха, кашля, чихания, физической нагрузки или даже при подъёме ребёнка может происходить непроизвольное подтекание мочи.

🤔Некоторые считают, что после родов это нормально и со временем всё пройдёт само. Другие стесняются обратиться за помощью и просто привыкают к дискомфорту.

Но если проблема влияет на качество жизни, с ней стоит разобраться.

☝️Во время беременности и родов мышцы тазового дна, связки и нервная система испытывают серьёзную нагрузку. Из-за этого может меняться поддержка мочевого пузыря и нарушаться согласованная работа мышц таза, живота и диафрагмы.

Риск выше после сложных или повторных родов, длительного потужного периода, разрывов промежности и других травм во время родов.

На что стоит обратить внимание после родов: 👇

• подтекание мочи при кашле, смехе или физической нагрузке;
• сложности с удержанием мочи при сильном позыве;
• чувство тяжести или давления в области промежности.

Если эти симптомы сохраняются или начинают беспокоить спустя время после родов, стоит обратиться к специалисту.


❓Всегда ли причина только в слабых мышцах?

Нет. У одних женщин мышцы тазового дна действительно ослаблены, а у других, наоборот, находятся в постоянном напряжении и не могут полноценно расслабляться.

Поэтому упражнения Кегеля подходят не всем и лучше не выполнять их бесконтрольно.

На работу тазового дна (недержания мочи) также могут влиять положение и подвижность таза, состояние крестца и поясницы, работа диафрагмы, внутрибрюшное давление и рубцы после кесарева сечения или разрезов промежности во время родов.

Поэтому важно определить причину проблемы, а уже потом подбирать лечение.

Обычно обследование начинается с консультации гинеколога и оценки состояния мышц тазового дна. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования.

Если есть проблемы с позвоночником, тазом или мышцами, также важно оценить, как в целом работает тело и насколько подвижен таз.

✅Что помогает восстановлению?

Тактика зависит от причины. Это могут быть индивидуально подобранные упражнения, работа со специалистом по реабилитации тазового дна, коррекция некоторых привычек и лечение сопутствующих состояний.

Если есть ограничения подвижности таза, крестца или выраженное мышечное напряжение, остеопатическое лечение также может использоваться как часть комплексной работы.

Главное не игнорировать симптомы и не терпеть дискомфорт.

Состояние можно значительно улучшить, если подобрать подходящий вариант восстановления.

Справочная информация о месте приёма и способах связи.

Приём осуществляется только в городе Казань.
Адрес: г. Казань, ул. Чуйкова, 62.
Семейная клиника.

Медицинская деятельность осуществляется на основании лицензии
№ Л0-16-01-008-168 от 27.04.2020г

Контактная информация:
+7 (843) 202-40-11 — Семейная клиника.

Информация размещена в справочных целях.