Olechkin_durdom

Олениной меня ещё никто не называл😏🤣 Овечкой - регулярно, Оливье - да. Но Олениной!😆

Птичка в клетке😎

Написала в прошлом тексте вместо "тренировка "Плоский живот и плоская попа" - "Круглый живот и плоская попа".

Тёма говорит, это всё у нас и так в наличии, можно не тренироваться🤣🤣

Сегодня грохнуло ровно полтора месяца с тех пор как я:

1. Временно, но полностью отказалась от алкоголя
2. Повысила калории с 1200 до 1500-1600, начала контролировать БЖУ и добирать углеводы (для меня это самое сложное)
3. Стала каждый день дома по полчаса заниматься силовыми и кардио. Без единого пропуска.
4. Базовые 15 000 шагов со мной уже много лет.

Было ясно, что организм после многих лет на 1200 калориях, а потом срывов офигеет. И захочет запасти жира впрок да побольше, раз перепало больше еды. Тренер Fitstars Оля Дерендеева сказала собрать волю в кулак и просто переждать. Возможно, вес станет даже расти. Но как только увеличатся в объеме мышцы и потребуют больше энергии на свое обслуживание, килограммы и сантиметры непременно полетят вниз.

В общем, “не важно, как медленно ты двигаешься, главное - не останавливайся” (С) Полчаса занятий ежедневно лучше, чем два часа в зале раз в неделю. Тем более, что у меня за неделю набегает 3,5 часа тренировок.

Нет, кстати, вес у меня не стал особенно расти, а вот объемы прибавлялись, уходить начали  примерно через месяц, сейчас вернулись к стартовым (кроме талии, с нее 3 см все же слетело), но качество тела, конечно, заметно изменилось.

Во-первых, ушел жирок с боков, во-вторых, стали прорисовываться продольные полоски на животе (хотя сальца на нем еще прилично), в-третьих, робко показались мышцы на ногах.

Упаси господь, я не хочу становиться фитоняшкой, щеголять в трусах перед камерой в полтиник и мне вообще плевать, как я выгляжу на пляже, тем более, я на него не хожу. Занимаюсь, во-первых, ради здоровья, во-вторых, чтобы не менять гардероб. Ну и пузо бесит. Если бы я могла похудеть до 51 кг и держать вес без спорта - ноги б моей на коврике не было.

Но, девы, нам всем придется это делать. Чтобы не отваливалась спина, не прилипал лишний вес, а с ним давление, сахар и прочие неприятности. И чем позже начинаешь, тем все печальнее.

Мне максимально некомфортно куда-то ходить, тратить время на дорогу, заставлять себя, я задыхаюсь, если рядом кто-то воняет, брезгую тренажеров. В общем, пока мой потолок - это домашние тренировки. Полчаса - и ты свободен. За этот месяц я полностью осилила месячный марафон “Реальное похудение” с Олей Дерендеевой и Мишей Прыгуновым. Сейчас вернулась к комплексу “Силовые тренировки только для женщин” (по 40 минут) и кардио через день. Поглядываю еще на “Плоский живот и круглая попа”, дофаминовые шаги, танцы (на замену кардио).

Говорят, многие с 10-минутных тренировок начинают, чтобы втянуться. Но я уже выдающийся спортсмен нашей современности, я щитаю. На платформе выполнила 162 тренировки и сожгла 19 000 ккал, а это почти три килограмма чистого жира, на минуточку! 

Если вы еще не с нами, то есть новость года! В честь дня рождения Fitstars и Черной пятницы обычная скидка в 70% перестает действовать, и наступает время 75% скидки! Доступ НАВСЕГДА за 13990 рублей! Каждый купивший сразу получает лимитированный чёрный коврик, а за 65 тренировок на платформе - набор “Сила” стоимостью 9900 рублей!💪

И это еще не все подарки!  Их общая стоимость составляет 17900 ₽, что больше стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Максимальная скидка только до конца ноября, а количество подарков - ограничено. Поэтому если вам нужен был знак, ЭТО ОН! Промо космос_макс даст кокрастаке 75% скидку!

Обняла🤍

Когда лист фикуса скоммуниздил в поликлинике, фотку - в истограме и рассказываешь всем на Авито: "Мамой клянусь, дарагой, от такой вырастет!😎"😆

Такие стариковские радости в алкосреду нынче😏🤣

Знали бы вы, как я завидую дамам, заполонившим истограм, которым 49, они говорят, что выглядят на 29, чувствуют себя на 19 и у них ещё в магазинах алкашки паспорт спрашивают.

Девы, мне 45, выгляжу я со своими малярами и запавшими глазами на 55, а по уму когбутта все 150 - так хочется мудростью делиться.

Вы не знаете, когда это примерно начинается? Не то, чтоб я желаю нимношка свистануть флягой, но я б не отказалась вдруг проснуться с утреца, глянуть в зеркало: "Ипааать! Ну 29, не больше, ну хороша, чертовка" и вместо пенсионного в "Красном и белом" воображаемый студенческий предъявить.

В общем и целом похрен, кто и што о тебе в комментариях потом подумает, если ты в восторге от себя, согласитесь.

Три года назад глубокоуважаемый проктолог повелел мне пить клетчатку каждый день. Сказал, если вы не наладите процесс пищеварения и не станете пожизненно принимать достаточное количество пищевых волокон, рецидивов не избежать. И вообще, мол, клетчатку нужно принимать всем людям без исключения для смягчения стула по столовой ложке утром и вечером, разводя по инструкции. Я и сам каждый день пью, говорит, ибо научно доказано, что это на 90% снижает риск тромбоза (геморроя).

- Да, пожизненно! - доктор суровым взглядом приструнил мои задравшиеся до потолка брови. - Нет, это не страшно. Как гипертоникам нужно пожизненно пить таблетки, нормализующие давление, так и всем людям - перемолотые семена подорожника, льна, овса и прочую страшно полезную шелуху для смягчения стула. А уж тем более с вашими проблемами!

И многозначительно посмотрел.

Мои проблемы - это регулярнейшие запоры и, как следствие, геморрой, который, как вы знаете, собственно, счастливо и вырезал проктолог.

С пролетарскими душнотой и дотошностью я стала изучать тему. Ну, рассказывала вам уже. Что в 100 граммах огурцов - 0,5 грамма клетчатки, в помидорах - 1,2 грамма. При этом взрослому человеку нужно 25-30 граммов в день (ВОЗ). Как будто в огурцах 30 граммов - это каких-то 5 кило в сутки слопать? И лишиться 500 законных ккал при этом. В яблоке, кстати, тоже один грамм клетчатки на сотню.

Меж тем, клетчатка - это то, что питает наш микробиом и заодно действует как метла: проталкивает, увлекая за собой, все содержимое к выходу. Вы знаете, я много лет пила обычный Псиллиум, сейчас перешла на Smart клетчатку. В ее составе псиллиум тоже есть, но он даже не на первом месте.

В чем там фокус? В десяти дополнительных разнообразных волокнах: льне, овсе, тыкве, кунжуте, амаранте, инулине, сливе, полбе, ржи и нуте. Работает как часы, если вы понимаете, о чем я😎😃

Состав этот разработал доктор биологических наук Дмитрий Алексеев. Он много лет изучает микробиом человека и, говорит, уже давно понятно, что дефицит клетчатки влияет на работу кишечника, состояние кожи и волос, метаболизм, уровень холестерина и сахара, а еще - на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Консистенция у smart клетчатки мелкая, пьется довольно легко, достаточно двух мерных ложек в день (утром и вечером), но начинать лучше с одной. Любую клетчатку запиваем большим количеством воды - это очень важно! Я ее часто на перекус беру, она быстро заполняет желудок и есть дольше не хочется😃

Детям со склонностью к запорам и аллергиям можно добавлять в супы, напитки, йогурты, салаты.

У ребят несколько видов клетчатки, я начала со smart, и вам тоже рекомендую именно её. Результат увидите уже через 3-4 дня.

Промокод COSMOS1 действует 14 дней и даёт скидку 17%! Можно покупать на WB, а можно на OZON.

Кстати, бонусом ушли вздутия. А в поездки или на работу можно брать ту же самую клетчатку в стиках - там уже строго отмерено 7 граммов, как раз на один прием👌

Ладно, на самом деле, у Тёмы -6 кг, а у меня -1,5. Но хотелось бы -15 и -5, канешна😏😏

Наши алкосреды так теперь проходят😏🤣

Мы ж ещё в сентябре бросили пить, чтобы похудеть. Меня тренер уверяла, что лишний вес - это всё сатанинские отёки исключительно от алкоголя. А паразит этот этиловый из организьма 21 день выводится, то есть в нашем случае - никогда.

Собственно, из достижений текущего периода: как были жирными, так и остались😏🤣 Посему, если вдруг вы хотели бросить пить ради этой великой цели, нет смысла даже затеваться.

Когда ты опрокидываешь пару бокалов божественного вишнёвого эля из запотевшего бокала, отёкам хотя бы есть оправдание.

А в сложившейся прискорбной для человечества ситуации чо ж выходит? Будто на двоих у нас 15 кило никакой не воды, а лишнего... жира?😏 Печальное известие, как ни крути.