Три года назад глубокоуважаемый проктолог повелел мне пить клетчатку каждый день. Сказал, если вы не наладите процесс пищеварения и не станете пожизненно принимать достаточное количество пищевых волокон, рецидивов не избежать. И вообще, мол, клетчатку нужно принимать всем людям без исключения для смягчения стула по столовой ложке утром и вечером, разводя по инструкции. Я и сам каждый день пью, говорит, ибо научно доказано, что это на 90% снижает риск тромбоза (геморроя).
- Да, пожизненно! - доктор суровым взглядом приструнил мои задравшиеся до потолка брови. - Нет, это не страшно. Как гипертоникам нужно пожизненно пить таблетки, нормализующие давление, так и всем людям - перемолотые семена подорожника, льна, овса и прочую страшно полезную шелуху для смягчения стула. А уж тем более с вашими проблемами!
И многозначительно посмотрел.
Мои проблемы - это регулярнейшие запоры и, как следствие, геморрой, который, как вы знаете, собственно, счастливо и вырезал проктолог.
С пролетарскими душнотой и дотошностью я стала изучать тему. Ну, рассказывала вам уже. Что в 100 граммах огурцов - 0,5 грамма клетчатки, в помидорах - 1,2 грамма. При этом взрослому человеку нужно 25-30 граммов в день (ВОЗ). Как будто в огурцах 30 граммов - это каких-то 5 кило в сутки слопать? И лишиться 500 законных ккал при этом. В яблоке, кстати, тоже один грамм клетчатки на сотню.
Меж тем, клетчатка - это то, что питает наш микробиом и заодно действует как метла: проталкивает, увлекая за собой, все содержимое к выходу. Вы знаете, я много лет пила обычный Псиллиум, сейчас перешла на Smart клетчатку. В ее составе псиллиум тоже есть, но он даже не на первом месте.
В чем там фокус? В десяти дополнительных разнообразных волокнах: льне, овсе, тыкве, кунжуте, амаранте, инулине, сливе, полбе, ржи и нуте. Работает как часы, если вы понимаете, о чем я😎😃
Состав этот разработал доктор биологических наук Дмитрий Алексеев. Он много лет изучает микробиом человека и, говорит, уже давно понятно, что дефицит клетчатки влияет на работу кишечника, состояние кожи и волос, метаболизм, уровень холестерина и сахара, а еще - на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Консистенция у smart клетчатки мелкая, пьется довольно легко, достаточно двух мерных ложек в день (утром и вечером), но начинать лучше с одной. Любую клетчатку запиваем большим количеством воды - это очень важно! Я ее часто на перекус беру, она быстро заполняет желудок и есть дольше не хочется😃
Детям со склонностью к запорам и аллергиям можно добавлять в супы, напитки, йогурты, салаты.
У ребят несколько видов клетчатки, я начала со smart, и вам тоже рекомендую именно её. Результат увидите уже через 3-4 дня.
Промокод COSMOS1 действует 14 дней и даёт скидку 17%! Можно
покупать на WB, а
можно на OZON. Кстати, бонусом ушли вздутия. А в поездки или на работу можно брать ту же самую клетчатку в стиках - там уже строго отмерено 7 граммов, как раз на один прием👌
