Olechkin_durdom

Ой, фсё😏

Говорю, милок, 600 рублей наличкой приготовь. Какая разница, зачем. Тебе это ни о чём не скажет. Ну, положим, за пеларгонией.

Вижу, шестерёнки усиленно запустили бег, но вскоре подали сигнал "в активном вокабуляре слово не обнаружено".

Через секунду просиял догадкой. Ну, как просиял. Сложил губы куриной жопкой и грозно гаркнул:

- Снова дерево?!!!

Тааа, говорю, какое там дерево, осспади, так, кустик небольшой, вниманья твоего драгоценного не стоит.

Чо стоишь, говорю, как вкопанный, хлопец? Или всё подай да принеси - ты и сам можешь за пеларгонией на другой конец цивилизации сгонять?😏

Я поэтому, говорит, и боюсь эту фразу произносить, штоб ты ненароком не согласилась😏

Олениной меня ещё никто не называл😏🤣 Овечкой - регулярно, Оливье - да. Но Олениной!😆

Птичка в клетке😎

Написала в прошлом тексте вместо "тренировка "Плоский живот и плоская попа" - "Круглый живот и плоская попа".

Тёма говорит, это всё у нас и так в наличии, можно не тренироваться🤣🤣

Сегодня грохнуло ровно полтора месяца с тех пор как я:

1. Временно, но полностью отказалась от алкоголя
2. Повысила калории с 1200 до 1500-1600, начала контролировать БЖУ и добирать углеводы (для меня это самое сложное)
3. Стала каждый день дома по полчаса заниматься силовыми и кардио. Без единого пропуска.
4. Базовые 15 000 шагов со мной уже много лет.

Было ясно, что организм после многих лет на 1200 калориях, а потом срывов офигеет. И захочет запасти жира впрок да побольше, раз перепало больше еды. Тренер Fitstars Оля Дерендеева сказала собрать волю в кулак и просто переждать. Возможно, вес станет даже расти. Но как только увеличатся в объеме мышцы и потребуют больше энергии на свое обслуживание, килограммы и сантиметры непременно полетят вниз.

В общем, “не важно, как медленно ты двигаешься, главное - не останавливайся” (С) Полчаса занятий ежедневно лучше, чем два часа в зале раз в неделю. Тем более, что у меня за неделю набегает 3,5 часа тренировок.

Нет, кстати, вес у меня не стал особенно расти, а вот объемы прибавлялись, уходить начали  примерно через месяц, сейчас вернулись к стартовым (кроме талии, с нее 3 см все же слетело), но качество тела, конечно, заметно изменилось.

Во-первых, ушел жирок с боков, во-вторых, стали прорисовываться продольные полоски на животе (хотя сальца на нем еще прилично), в-третьих, робко показались мышцы на ногах.

Упаси господь, я не хочу становиться фитоняшкой, щеголять в трусах перед камерой в полтиник и мне вообще плевать, как я выгляжу на пляже, тем более, я на него не хожу. Занимаюсь, во-первых, ради здоровья, во-вторых, чтобы не менять гардероб. Ну и пузо бесит. Если бы я могла похудеть до 51 кг и держать вес без спорта - ноги б моей на коврике не было.

Но, девы, нам всем придется это делать. Чтобы не отваливалась спина, не прилипал лишний вес, а с ним давление, сахар и прочие неприятности. И чем позже начинаешь, тем все печальнее.

Мне максимально некомфортно куда-то ходить, тратить время на дорогу, заставлять себя, я задыхаюсь, если рядом кто-то воняет, брезгую тренажеров. В общем, пока мой потолок - это домашние тренировки. Полчаса - и ты свободен. За этот месяц я полностью осилила месячный марафон “Реальное похудение” с Олей Дерендеевой и Мишей Прыгуновым. Сейчас вернулась к комплексу “Силовые тренировки только для женщин” (по 40 минут) и кардио через день. Поглядываю еще на “Плоский живот и круглая попа”, дофаминовые шаги, танцы (на замену кардио).

Говорят, многие с 10-минутных тренировок начинают, чтобы втянуться. Но я уже выдающийся спортсмен нашей современности, я щитаю. На платформе выполнила 162 тренировки и сожгла 19 000 ккал, а это почти три килограмма чистого жира, на минуточку! 

Если вы еще не с нами, то есть новость года! В честь дня рождения Fitstars и Черной пятницы обычная скидка в 70% перестает действовать, и наступает время 75% скидки! Доступ НАВСЕГДА за 13990 рублей! Каждый купивший сразу получает лимитированный чёрный коврик, а за 65 тренировок на платформе - набор “Сила” стоимостью 9900 рублей!💪

И это еще не все подарки!  Их общая стоимость составляет 17900 ₽, что больше стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Максимальная скидка только до конца ноября, а количество подарков - ограничено. Поэтому если вам нужен был знак, ЭТО ОН! Промо космос_макс даст кокрастаке 75% скидку!

Обняла🤍

Когда лист фикуса скоммуниздил в поликлинике, фотку - в истограме и рассказываешь всем на Авито: "Мамой клянусь, дарагой, от такой вырастет!😎"😆

Такие стариковские радости в алкосреду нынче😏🤣

Знали бы вы, как я завидую дамам, заполонившим истограм, которым 49, они говорят, что выглядят на 29, чувствуют себя на 19 и у них ещё в магазинах алкашки паспорт спрашивают.

Девы, мне 45, выгляжу я со своими малярами и запавшими глазами на 55, а по уму когбутта все 150 - так хочется мудростью делиться.

Вы не знаете, когда это примерно начинается? Не то, чтоб я желаю нимношка свистануть флягой, но я б не отказалась вдруг проснуться с утреца, глянуть в зеркало: "Ипааать! Ну 29, не больше, ну хороша, чертовка" и вместо пенсионного в "Красном и белом" воображаемый студенческий предъявить.

В общем и целом похрен, кто и што о тебе в комментариях потом подумает, если ты в восторге от себя, согласитесь.

Три года назад глубокоуважаемый проктолог повелел мне пить клетчатку каждый день. Сказал, если вы не наладите процесс пищеварения и не станете пожизненно принимать достаточное количество пищевых волокон, рецидивов не избежать. И вообще, мол, клетчатку нужно принимать всем людям без исключения для смягчения стула по столовой ложке утром и вечером, разводя по инструкции. Я и сам каждый день пью, говорит, ибо научно доказано, что это на 90% снижает риск тромбоза (геморроя).

- Да, пожизненно! - доктор суровым взглядом приструнил мои задравшиеся до потолка брови. - Нет, это не страшно. Как гипертоникам нужно пожизненно пить таблетки, нормализующие давление, так и всем людям - перемолотые семена подорожника, льна, овса и прочую страшно полезную шелуху для смягчения стула. А уж тем более с вашими проблемами!

И многозначительно посмотрел.

Мои проблемы - это регулярнейшие запоры и, как следствие, геморрой, который, как вы знаете, собственно, счастливо и вырезал проктолог.

С пролетарскими душнотой и дотошностью я стала изучать тему. Ну, рассказывала вам уже. Что в 100 граммах огурцов - 0,5 грамма клетчатки, в помидорах - 1,2 грамма. При этом взрослому человеку нужно 25-30 граммов в день (ВОЗ). Как будто в огурцах 30 граммов - это каких-то 5 кило в сутки слопать? И лишиться 500 законных ккал при этом. В яблоке, кстати, тоже один грамм клетчатки на сотню.

Меж тем, клетчатка - это то, что питает наш микробиом и заодно действует как метла: проталкивает, увлекая за собой, все содержимое к выходу. Вы знаете, я много лет пила обычный Псиллиум, сейчас перешла на Smart клетчатку. В ее составе псиллиум тоже есть, но он даже не на первом месте.

В чем там фокус? В десяти дополнительных разнообразных волокнах: льне, овсе, тыкве, кунжуте, амаранте, инулине, сливе, полбе, ржи и нуте. Работает как часы, если вы понимаете, о чем я😎😃

Состав этот разработал доктор биологических наук Дмитрий Алексеев. Он много лет изучает микробиом человека и, говорит, уже давно понятно, что дефицит клетчатки влияет на работу кишечника, состояние кожи и волос, метаболизм, уровень холестерина и сахара, а еще - на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Консистенция у smart клетчатки мелкая, пьется довольно легко, достаточно двух мерных ложек в день (утром и вечером), но начинать лучше с одной. Любую клетчатку запиваем большим количеством воды - это очень важно! Я ее часто на перекус беру, она быстро заполняет желудок и есть дольше не хочется😃

Детям со склонностью к запорам и аллергиям можно добавлять в супы, напитки, йогурты, салаты.

У ребят несколько видов клетчатки, я начала со smart, и вам тоже рекомендую именно её. Результат увидите уже через 3-4 дня.

Промокод COSMOS1 действует 14 дней и даёт скидку 17%! Можно покупать на WB, а можно на OZON.

Кстати, бонусом ушли вздутия. А в поездки или на работу можно брать ту же самую клетчатку в стиках - там уже строго отмерено 7 граммов, как раз на один прием👌