Открытый канал ID 73147594009962

Наташа в форме

Ем и не толстею, рассказываю как.

Здесь:

✔️ Тарелочки вкусней, чем в ресторане
✔️ Разумное питание для комфортного пищеварения
✔️ Мотивация на регулярный спорт

Авторские сборники рецептов тут @natashavforme_bot

Связь в Макс https://clck.su/FMYYJ

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

▶ видео
Острый аромат чеснока, неспешно запекающегося в духовке - один из моих любимых. Но тут мы чеснок не только запечем, но еще и пожарим - цаловатся так цаловаться!

А для сытости и нутритивной плотности добавим костный или домашний куриный/говяжий бульон. Еще немного овощей и обалденный кремовый суп с маленькими усилиями и большой пользой уже на вашем столе.

Для запеченного чеснока
Чеснок 2-3 головки, ~180 г, у меня зимний, он крупный и легко чистится после
Оливковое масло 1 ст. л.
Соль и свежемолотый черный перец

Для супа
Оливковое масло 1 ст. л.
Сливочное масло 1 ст. л.
Лук репчатый 1 крупный, нарезать кубиком
Тимьян листики с 2-3 одинарных веточек или сушеный 1/2 ч. л.
Чеснок 14-15 зубчиков, очищенных и измельченных
Кабачок 1/2 молодого, очистить и нарезать кубиком 1 см
Бульон ~600-650 мл, у меня костный бульон 1 упаковка 400 г от Мяснов, остальное - горячая вода

Для подачи
Петрушка
Свежемолотый перец
Оливковое масло

Разогрейте духовку режим низ/верх 190•

Для запекания у меня вот такие удобные противни на 30 и поменьше.

Разделите головки чеснока на зубчики. Положите их неочищенными на небольшой противень для запекания, добавьте оливковое масло, щедрую щепотку соли и свежемолотого перца.

Перемешайте, чтоб всем зубчикам досталось. Плотно накройте противень фольгой и запекайте 40–45 минут. Дайте чуть остыть, затем выдавите мякоть из каждого зубчика, удалив шелуху - это быстро, отбросьте сомнения.

На сковороде разогрейте столовую ложку оливкового масла, добавьте сливочное, дайте чуть разойтись и кидайте лук. Присыпьте щедрой щепоткой соли и 1 ч. л. сахара - будем его карамелизовать. Поджарьте минут 6 на среднем огне, часто не мешая, пусть начнет аппетитно румянится.

Следом добавьте тимьян, измельченный сырой чеснок и готовьте, уменьшив огонь ниже среднего около минуты. Теперь отправьте в сковороду кабачки и обжаривайте вместе еще 2-3 минуты. Пусть подумают вместе, но не горят.

Переложите содержимое сковороды в небольшую кастрюльку, добавьте запеченный чеснок и бульон. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном, накрыв крышкой, около 7-8 минут, пока кабак не станет мягким.

Снимите с огня и измельчите суп погружным блендером до однородной массы.

Разбавьте горячей водой, ориентируясь на желаемую консистенцию [но сильно не разбавляйте, пусть остается тягучим кремовым, пробуйте, в общем]. Поправьте солью, около 1/3 ч. л.

Подавайте, брызнув оливковым маслом и присыпав перцем с петрушкой.

Сухарей еще можно насушить. Из бородинского. Или из чиабатты по такому же принципу, со сливочным маслом.

Ну всё! Вы в Чехии, без виз и пересадок.

Пс. Думается мне, что и картофель вместо кабачка сюда отлично залетит, только варить тогда подольше. Ну или вместе: картофель и кабачок - для более плотной консистенции.

Псс. Можно обойтись без сковороды, жарить прямо в кастрюле, в которой будете варить, у меня просто кончились)

Теперь всё.
Пуньк ❤️
Просмотры: 799
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Однажды, в годы бакалавриата, мы поехали учиться в Чехию. То было прекрасное осеннее и уже прохладное время. Но студент не зябнет ни в каком ноябре.

Студент забегает в полюбившуюся каварну, кафе то бишь, и берет чесночный суп с гренками. И пиво.

А еще, студент каждый день вожделеет smazeny syr - жареный сыр с хрустящей корочкой и ужасно прекрасный своим тягучим характером. И мажет на него студент брусничный соус, не думая о калориях. Какие калории в 20 с хвостом.

И так этому студенту было хорошо, что до сих пор я этот суп на вкус помню. В отличие от чешского языка.

По мотивам того времени сегодняшний суп и случился. Не тот, что тогда, конечно, ну так и мы уже не такие.

*это должно было быть одно ностальгическое предложение об истории супа. Но опять не получилось. I’m very sorry. Рецепт будет следом.
Просмотры: 965
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
За окном похолодало.
Она запекала чеснок.

Так, серьезно уже давайте. Есть у нас тут фанаты запеченного? Кто за чеснок из плова лезет в рукопашную?

Кароч. Я такоооой суп чесночный сварила…

Вы только маякните, я напишу. А то когда ж, если не на выходных? Шоб на коллег не дышать.

Но он, кстати, и не такой запашистый выходит, цаловаться можно. Если партнера тоже накормить.
*Накормила! Живой, довольный.
Просмотры: 2 121
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Я вас опять удивлю своими яйцами.

Яйца на завтрак любят многие, бутики на завтрак любят еще больше. Здесь будет комбо. Белковое, сытное и супер быстрое. Когда ну совсем времени в обрез.

Готовим!

На 2 больших бутерброда

Яйца 4 шт.
Зеленый лук 5 перышек
Греческий йогурт 1 ст. л.
Творожный сыр 1 ст. л.
Паприка 1/2 ч. л.
Шрирача 1 ч. л. (у меня 2 - попикантнее, пробуйте)
Соль 2 щепотки
Свежемолотый перец и хлопья чили для подачи

Яйца отварите 4 минуты после закипания, если кладем в холодную воду или 7, если в кипящую. Порубите средним кубиком.

В миске смешайте жидкие ингредиенты и добавьте к ним яйца, посолите и перемешайте.

Выложите салат на ломтики хлеба, подсушенного на сковороде [непременно с чуточкой сливочного масла].

Приправьте свежемолотым и оборотом мельницы с чили.

С горячим кофе вкусно невозможно!

Пс. Не кричите, что шрирачи нет. Шрирача сейчас есть почти везде в супермаркетах, на маркетплейсах, и даже в быстрой доставке в Лавке, Вкусвиле и Озоне.

Берем и пусть не стоит! Ее вкусно смешать с майонезом [я этого не говорила] в качестве соуса для бутербродов, добавлять в заправку к салатам [у нас был такой как раз, с тунцом]. Или добавлять в суп или рагу - очень пиканто!

Согрейте админа ❤️ у нас сегодня дубак.
Просмотры: 2 354
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Несрочный сбор. Куда торопиться, пятница уже.

Так, значит, на выходные что первым занести золотой аудитории?

❤️ яичный салат на поджаром тосте - сосочки такой подставы не переживут и взорвутся с первого укуса.

🔥 маринованная капуста - три дня и можно есть, с вонючим маслом, к картофелю и стейкам.

😍 трюфельный паштет - да, с трюфельным маслом, прям как в рестиках, ну мы тоже могём!

👍🏼 брусничный соус - сварить и в баночку его, а потом к мясу и на разные брускетты, в том числе к паштетам.

Голосуем реакциями или комментариями.

И прекрасной пятницы, пусть все важные дела сегодня доделаются, а не важные пусть не фонят!
Просмотры: 2 493
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Что взять с собой, чтоб не текло и не капало.

Вот бы всем дать по яйцу, да и дело с концом. Но нет ведь, не катит, все хотят РАЗНООБРАЗИЯ. Выбирайте, может и вам чего приглянется.

ВАФЛИ, ОЛАДЬИ, НАМАЗКИ

Овощные версии вафель плюс паштет или хумус = отличный перекус, который и в пути сохранится и насытит надолго без резких скачков сахара.

Сырно-кабачковые вафли
Мягкие шоколадные вафли
Нежная творожная запеканка, нарезаю квадратиками «на зубок»
Буженина - прекрасна на горячее и холодной, тонкими слайсами с хлебом и хрустящими листьями салата
Бататовые вафли
Творожно-миндальные вафли, как сырники, только быстрее
Классные оладьи из кукурузы и цветной капусты
Сэндвичи в вафельнице - выбираем хороший хлеб, а внутрь хоть нашу буженину с горчичным соусом
Вафли с тунцом - и белок и клетчатка, сытно капец
Печеночные оладьи - сбилась со счету, сколько пекла
Хумус свекольный или классический
Чиа пуддинг с идеальными пропорциями
Паштет «Не зажмуривайся»
Паштет с грибами

САЛАТЫ долгожители

Вы их просто не солите и не заправляйте, заправку положите с краечка, если она густая, на йогуртовой основе, например. А если на масляной, полейте на дно контейнера, а салат сверху. А перед едой - посолить и размешать.

Салат с фасолью и миндалем
Салат с курицей, карри и овощами - любимый админский
Салат с фасолью и тунцом
Салат с курицей и гранатовой заправкой
Салат с курицей и редисом - меняем спаржу на всесезонные овощи, например, на зеленую стручковую фасоль
Два бомбезных салата с тунцом
Фасоль с фаршем и специями
Каша биохахера можно сразу замешать с вечера в контейнере, если завтрак с собой

Кому чего, ну как всегда! Я люблю с собой сытные салаты и овощные вафли [часто мешаю овощи с крупой для большего насыщения, булгуром или киноа], ребенок топит за сладкие версии.

Муж - за нестареющую классику, типа котлеток, языка или куры с гарниром, или блюда по типу булгура с грудинкой. А когда и завтрак с собой уносит - несладкие вафли, отварные яйца и паштет, если есть [я паштеты, кстати, замораживаю в маленьких стеклянных банках с крышкой, разморозка через холодильник и все с ними хорошо].

Контейнеры беру вот эти - нравится, что крышка сидит плотно, цвет не раздражает и материал безопасный. Да, лучше стекло или металл, но стекло с собой неудобно и тяжело, а металл в микроволновку не поставишь.

Дома в ходу у меня вот эти и эти стеклянные контейнеры. Нравится, что ровно стоят друг на друге и не падают из-за крышек. Ну и красивые.

Взять с собой кашу или чиа пуддинг в разных версиях можно в маленьком удобном термосе. Чуть побольше у меня для теплых напитков - живучие и хорошо держат тепло.

Кажись всё.
А нет, кажется кому-то летит ❤️
Просмотры: 3 400
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
А я вот вчера легла за полночь.

Есть у меня на Авито профиль. Опять увлекательное начало.

Размещаю там редко свои и детские вещицы. Я, кстати, очень положительно отношусь к ресейлу - это ж не только возможность продать и выручить, но и дать новую жизнь «старой» вещи и возможность покупателю приобрести ее выгодно.

И вот, тыщу лет назад разместила я там продажу детского пизджака. Никому он был до прошлой среды не нужен.

А тут захожу, оказалось его заказали с доставкой и она уже успела отмениться, потому что уведомление я упустила. И все это время пишет мне Михаил с просьбой его отправить.

Отправлю, говорю, сразу, как найду. Где вот только, Я НЕ ПОМНЮ, куда его прибрала.

Михаил не сдается и пишет вновь. От вечернего сообщения веяло отчаяньем и абъюзом. Миленький, ну что ж ты молчал? Я б все бросила и побежала искать еще раньше!

Вот так, на пару со стремянкой, я прошерстила все антресоли, где могла укрываться пропажа. И не нашла.

Погрузившись в легкий транс, я, как Шерлок, стала копаться в чертогах разума и вспомнила! Он в детском шкафу на нижней полке. НАШЛА!

С чувством выполненного долга и гордостью за поддержание семейного спокойствия отправилась почивать.

Ни хрена не выспалась я, Миша. Хоть Новый год отгуляйте за меня, как следует!
Просмотры: 2 972
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Спишшььь?!?!

Давай про салат на ужин прочитаем и спать.

5 минут на порцию сочного.

К гарниру из крупы такие салатики отлично залетают - и никаких доп соусов не требуется.

Салат томатный с гранатовой заправкой

Черри, у меня подложка, разрезать пополам
Петрушка, горсть мелко нарезанной
Лук ялтинский красный 1 ст. л. мелко нарезанного
Зерна граната, горсть

Заправка
Оливковое масло 2 ст. л.
Гранатовый соус 1/2 ст. л.
Сок лимона 1/2 ст. л.
Соль щедрая щепотка

Смешайте в миске ингредиенты для соуса [попробуйте, может еще капля гранатового или лимона попросится], добавьте овощи и зелень, подсолите, перемешайте и готово!

Перед подачей присыпьте еще свежемолотым перцем и сумахом.

Всё!

Всем, кто помнит о сердцах ❤️ пусть сегодня спится сладко 😁
Просмотры: 3 079
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
▶ видео
Турбо включение с ужина.

Я на днях так сделала и они теперь опять просят 🫠

Чиабатту вдоль, брызнуть оливковым маслом, в разогретую духовку режим низ/верх плюс вентилятор 200• подсушиться минут на 5-7, потом присыпать тертым сыром и еще на минутку, чтоб расплавился.

Потом краечки натереть зубчиком чеснока. И хрумкать, пока горячая. С салатом, непременно - так инсулиновый ответ будет ниже.

Еще кой-че на быстрый ужин было, напишу попозжа ❤️
Просмотры: 3 113
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Наташа в форме» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти