НЕСКУЧНЫЙ ЗОЖ

🙈 Боже это РЕАЛЬНО 💯 НЕРЕАЛЬНО вкусно, красиво и просто

🔥 если нужен рецепт этой вкусняшки

😎 Мой 1 транш с распродажи) , это очень малая часть), основная посылка еще в пути ( с коллагеном и В шками жидкими, и еще позициями- покажу как придут)

❤️ если тоже сделала заказ на распродаже
🔥 если изучала, но пока не покупала

Посмотрим сколько нас тут Бадоедов) Интересно)

Доброе утро друзья

Ну каков октябрь… ☀️ просто чудо 😎

утром уделите 3-5 минут- посмотрите на солнце, откройте окно, или можно выйти на балкон свой, или подьезда, или на короткую прогулку с собакой или с самим собой)

Ловите солнышко глазами- получайте витамин Д и дофамин, ну и заряд настроения на весь день 🙌

Всем доброго здравия , открываем новую неделю 💪🏻 всех нас с понедельником

😉 Немного красивых тарелочек и белковых салатов тебе в ленту 🙌

ПАМЯТКА 📝

БАЗА pro БАД .. сохраняй

Как что пить, что во сколько , что с чем сочетать , и что с чем никак нет)

🧐 Немного вводных данных

Не про все, но про многое)

Утро ДО еды :

- Идеально для приема коллагена

- Мумие

- Сера ( MSM) если пьете

- Масло МСТ

- витамины группы В некоторые идеально пить утром перед завтраком, а некоторые нужно вечером ( в зависимости от целей)

Утром с завтраком, содержащим жиры , пьем жирорастворимые ↩️

- Витамин Д3 К2 ( в форме холекальциферола

- ОМЕГА-3 тоже

В составе должна быть только Омега-3 , а не Омега 3-6-9

Омеги 6 у нас навалом и надо смещать акцент в сторону именно Омеги -3

Пьем с жирами, повторяю, так как витамины А, Е, Д, К - это жирорастворимые витамины и без жиров не усваивается.

Йод - Селен - идеально в комбинации и тоже утром


МАГНИЙ- рабочие формы под разные цели множество раз описывала .
Формы нужны : цитрат, глицинат, бисглицинат , малат, таурат , треонат.

НЕ рабочие формы- оксид, сульфат и хлорид .

Витамин С нужен в форме аскорбат или Ester C, с биофлавоноидами - это гораздо эффективнее и безопасно для желудка ☝🏻

Коэнзим Q10 тоже хорош в 1 половине дня

Цинк и Медь разносим чуть по времени , они тоже конкурируют за всасывание

👉🏻 Витамин А и витамин Д - тоже пьем отдельно , это антагонисты

Итого , вывод -

Витамин Д мы пьем утром
А витамин А и Е вечером, и с жирами ( оливковое масло в салате тоже подходит как жир)

Витамин Е великолепно сочетается с селеном ( хорошая антиоксидантная комбинация)

Магний можно пить и утром и вечером, даже лучше так делать.

Многое зависит еще от того какое содержимое одной 💊, сколько действующего вещества в ней, то есть какое количество капсул составляет порция на день .

Например магния вам нужно 800мг , а в 1 капсуле 200мг, соответственно их надо 4шт, вот и смотрите состав и количество и как разносить их прием на день. В витамине Д какое количество единиц в капле, если он жидкий, и.т.д.

Не менее важен режим , не 2 раза выпила а 3 потом забыла, а стабильный прием , желательно в 1 время.

А то пьют хаотично, забывают, забИвают, а потом жалуются что Бад не работает…

Бад - это не сильно действующие вещества, не мощные лекарства, они не действуют стремительно и сразу, как цитрамон)

Они накапливаются в организме, и на это нужно время. Иногда месяц, иногда и два .

Поэтому стандартный прием коррекции дефицита- это 2 месяца в высокой дозировке, в зависимости от вашей ситуации, анализов и симптомов, и потом продолжаем в поддерживающей дозировке, профилактической еще некоторое время.

А не попить неделю бад и удивляться что он не работает.

Работает комплекс бад, и никогда это не 1 добавка, а всегда это несколько позиций, которые усиливают друг друга и дополняют рабочую комбинацию для покрытия того или иного дефицита.

Нужны кофакторы к усвоению- другие микроэлементы, нужен магний практически всегда, к ЛЮБОЙ схеме.

Железо нужно пить с витамином С

Кальций и цинк - во время еды

И никогда не запиваем бады и витамины кофе и молочными продуктами - это деньги в трубу), это бады транзитом в 🚽

Танины, кофеин и молочка БЛОКИРУЮТ всасывание витаминов

Вот так ребята и девчата.

Азбука БАД на проводе 🫡 в одном посте конечно не опишешь , схем сотни и все индивидуально.

Не занимайтесь самолечением- это не экономия, это - оттягивание результата.

Задавайте ваши вопросы под постом 👇

#памятка_бад
#про_бад
#как_пить_бад
#азбука_бад

😁 доброе субботнее, аккуратнее с домашними тренировками ☝🏻

#минутка_тематического_юмора

Мы)?

#минутка_тематического_юмора

👩‍⚕️ Ребята и девчата !

Многие ругают детей, что они не могут учиться, не могут запомнить информацию, что они спят на ходу - а ведь дело банально может быть в дефиците тех самых витаминов, йода и минералов. Особенно витаминов группы В - эти шоты детям можно делить, то есть 1 шот на несколько дней!

Дети, которые не едят рыбу - откуда им взять норму Омеги -3?

Питаются в основном быстрыми углеводами, отсюда и вытекающие последствия в виде раздражения ( постоянные скачки сахара), отсутствие сил в связи с недостаточностью белка и вообще цельной пищи , круп, мяса и клетчатки с овощами.

Поэтому очень даже целесообразно поддерживать и детей витаминами, хотя бы курсово и комплексно.

Есть реально хорошие сбалансированные комплексы для наших маленьких учеников, и это хорошее дополнение к полноценному питанию

Витамин Д
йод
витамин С - это просто универсальная база для здоровья и хорошего самочувствия

У многих детей часто кровь из носа - это про витамин С

У многих детей проблемы с кожей - это про цинк

И конечно Магний, он нужен для всего, мы постоянно его расходуем и дети в том числе, и магний является кофактором к усвоению всех витаминов и минералов.

Так, принимая витамин Д, естественно с жирами так как он жирорастворимый, если добавлять к приему магний - то всасывается гораздо больше элемента и проникает в клетки .

🫰 Посмотрела, вит Д -377 руб) - где такое видано)), бери - не хочу)

% SALE % SALE % SALE %

Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день скидок, и они максимальные! Завтра будут старые цены на 30% дороже.

Поэтому кто хотел купить добавки - сегодня самое время

И детям и себе, базовые витамины и нутрицевтики

👑 Итак его высочество - КОРТИЗОЛ первый…

Да, к сожалению, его действительно можно назвать одним из главных гормонов, оказывающих влияние на всю нашу систему- организм, на его внутреннюю работу и на внешний вид!

На красоту, упругость нашей кожи и на дряблость, серость тоже..

КОРТИЗОЛ влияет на ВСЕ виды обмена веществ

1️⃣на БЕЛКОВЫЙ обмен

Мы все состоим из белка а повышенный кортизол разрушает его, он обладает катаболическим действием на ткани, мышцы когда он повышен…

Саркопения - то есть замена мышечной ткани на жировую, которая происходит у всех людей 30+ , которые перестают заниматься физическими нагрузками, это автоматический процесс, нравится нам об этом знать или нет - это физиология.

Мышцы которыми не пользуются- атрофируются, и заместо мышечной ткани внутри образуется жировая , замещается одна ткань- другой. И можно быть и худой, но внутри дряблой. Это от отсутствия тех самых мышц. Плотных, эластичных и здоровых 💪🏻

2️⃣на ЖИРОВОЙ обмен

Накопление жира на руках, на ногах, на лице, животе ( тот самый «спасательный круг», инсулинорезистентность, повышение холестерина, атеросклероз

☝🏻 это все про жировой обмен и про тот же кортизол

3️⃣УГЛЕВОДНЫЙ обмен

Кортизол :

👉🏻 регулирует обмен тиреоидных гормонов
👉🏻 стимулирует продукцию лептина ( лептинорезистентность и инсулинорезистентность)
👉🏻 повышает продукцию пролактина ( показатель отвечает за уровень стресса)
👉🏻 задерживает жидкость ( привет отеки)

Вот такой вот братец кортизол !

Как вам такая #азбука_кортизола ?

Кидай 🔥 расскажу что делать

#кортизол