ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.55▲ 1,9 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.369▼ 4,6 %было 400
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.39▲ 44,1 %было 28
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,4 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,4 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
В этот раз залила кипятком листья суданской розы ( чай каркаде ), он же гибискус 🌺), дала остыть полностью , ну и дальше по схеме, витамины + желатин , оставляем набухать, потом нагреваю и в форму высыпаю ягоды - в этот раз были годжи и вот такая красота получилась .
Ну ем я его не столько для красоты, сколько из-за аминокислот, пролина, глицина и.т.д., из-за соединительно- тканных компонентов.
Ну а коллаген вообще моя любовь навсегда 🫶🏻 из-за его качества, количества самого коллагена в шоте и кучи витаминов и гиалуроновой кислоты в составе 💪🏻
1) тыкву нарезали кружками , толщиной не больше 1 см
2) обжарили на сковороде , на масле гхи по 1-2 мин ( до красивой легкой корочки)
3) дальше все как на видео и фото) ↩️
Выкладываем на форму, сверху кусочки сыра камамбер ( или бри) , орешки грецкие( или кедровые) и веточки тимьяна
🔥 В духовку на 180 градусов на 20 -25 минут
перед подачей полить 🍯
🧑🍳 Это реально очень эстетично, зожно и красиво, вкусно, ароматно ну и все вот эти прекрасные слова))
Хороший способ удивить гостей вкусняшкой, так как это идеальная закуска под 🍷 , да простят меня нутрициологи), но нутрициологи тоже люди) и иногда пьют вино )
Уже рассказывала вам, что огромное значение имеет и доза алкоголя и его качество , и то, с чем его едят… закуски бывают очень разные ))
😎 Мой 1 транш с распродажи) , это очень малая часть), основная посылка еще в пути ( с коллагеном и В шками жидкими, и еще позициями- покажу как придут)
❤️ если тоже сделала заказ на распродаже 🔥 если изучала, но пока не покупала
утром уделите 3-5 минут- посмотрите на солнце, откройте окно, или можно выйти на балкон свой, или подьезда, или на короткую прогулку с собакой или с самим собой)
Ловите солнышко глазами- получайте витамин Д и дофамин, ну и заряд настроения на весь день 🙌
Всем доброго здравия , открываем новую неделю 💪🏻 всех нас с понедельником
Как что пить, что во сколько , что с чем сочетать , и что с чем никак нет)
🧐 Немного вводных данных
Не про все, но про многое)
Утро ДО еды :
- Идеально для приема коллагена
- Мумие
- Сера ( MSM) если пьете
- Масло МСТ
- витамины группы В некоторые идеально пить утром перед завтраком, а некоторые нужно вечером ( в зависимости от целей)
Утром с завтраком, содержащим жиры , пьем жирорастворимые ↩️
- Витамин Д3 К2 ( в форме холекальциферола
- ОМЕГА-3 тоже
В составе должна быть только Омега-3 , а не Омега 3-6-9
Омеги 6 у нас навалом и надо смещать акцент в сторону именно Омеги -3
Пьем с жирами, повторяю, так как витамины А, Е, Д, К - это жирорастворимые витамины и без жиров не усваивается.
Йод - Селен - идеально в комбинации и тоже утром
МАГНИЙ- рабочие формы под разные цели множество раз описывала . Формы нужны : цитрат, глицинат, бисглицинат , малат, таурат , треонат.
НЕ рабочие формы- оксид, сульфат и хлорид .
Витамин С нужен в форме аскорбат или Ester C, с биофлавоноидами - это гораздо эффективнее и безопасно для желудка ☝🏻
Коэнзим Q10 тоже хорош в 1 половине дня
Цинк и Медь разносим чуть по времени , они тоже конкурируют за всасывание
👉🏻 Витамин А и витамин Д - тоже пьем отдельно , это антагонисты
Итого , вывод -
Витамин Д мы пьем утром А витамин А и Е вечером, и с жирами ( оливковое масло в салате тоже подходит как жир)
Витамин Е великолепно сочетается с селеном ( хорошая антиоксидантная комбинация)
Магний можно пить и утром и вечером, даже лучше так делать.
Многое зависит еще от того какое содержимое одной 💊, сколько действующего вещества в ней, то есть какое количество капсул составляет порция на день .
Например магния вам нужно 800мг , а в 1 капсуле 200мг, соответственно их надо 4шт, вот и смотрите состав и количество и как разносить их прием на день. В витамине Д какое количество единиц в капле, если он жидкий, и.т.д.
Не менее важен режим , не 2 раза выпила а 3 потом забыла, а стабильный прием , желательно в 1 время.
А то пьют хаотично, забывают, забИвают, а потом жалуются что Бад не работает…
Бад - это не сильно действующие вещества, не мощные лекарства, они не действуют стремительно и сразу, как цитрамон)
Они накапливаются в организме, и на это нужно время. Иногда месяц, иногда и два .
Поэтому стандартный прием коррекции дефицита- это 2 месяца в высокой дозировке, в зависимости от вашей ситуации, анализов и симптомов, и потом продолжаем в поддерживающей дозировке, профилактической еще некоторое время.
А не попить неделю бад и удивляться что он не работает.
Работает комплекс бад, и никогда это не 1 добавка, а всегда это несколько позиций, которые усиливают друг друга и дополняют рабочую комбинацию для покрытия того или иного дефицита.
Нужны кофакторы к усвоению- другие микроэлементы, нужен магний практически всегда, к ЛЮБОЙ схеме.
Железо нужно пить с витамином С
Кальций и цинк - во время еды
И никогда не запиваем бады и витамины кофе и молочными продуктами - это деньги в трубу), это бады транзитом в 🚽
Танины, кофеин и молочка БЛОКИРУЮТ всасывание витаминов
Вот так ребята и девчата.
Азбука БАД на проводе 🫡 в одном посте конечно не опишешь , схем сотни и все индивидуально.
Не занимайтесь самолечением- это не экономия, это - оттягивание результата.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
