ПАМЯТКА 📝

БАЗА pro БАД .. сохраняй

Как что пить, что во сколько , что с чем сочетать , и что с чем никак нет)

🧐 Немного вводных данных

Не про все, но про многое)

Утро ДО еды :

- Идеально для приема коллагена

- Мумие

- Сера ( MSM) если пьете

- Масло МСТ

- витамины группы В некоторые идеально пить утром перед завтраком, а некоторые нужно вечером ( в зависимости от целей)

Утром с завтраком, содержащим жиры , пьем жирорастворимые ↩️

- Витамин Д3 К2 ( в форме холекальциферола

- ОМЕГА-3 тоже

В составе должна быть только Омега-3 , а не Омега 3-6-9

Омеги 6 у нас навалом и надо смещать акцент в сторону именно Омеги -3

Пьем с жирами, повторяю, так как витамины А, Е, Д, К - это жирорастворимые витамины и без жиров не усваивается.

Йод - Селен - идеально в комбинации и тоже утром


МАГНИЙ- рабочие формы под разные цели множество раз описывала .
Формы нужны : цитрат, глицинат, бисглицинат , малат, таурат , треонат.

НЕ рабочие формы- оксид, сульфат и хлорид .

Витамин С нужен в форме аскорбат или Ester C, с биофлавоноидами - это гораздо эффективнее и безопасно для желудка ☝🏻

Коэнзим Q10 тоже хорош в 1 половине дня

Цинк и Медь разносим чуть по времени , они тоже конкурируют за всасывание

👉🏻 Витамин А и витамин Д - тоже пьем отдельно , это антагонисты

Итого , вывод -

Витамин Д мы пьем утром
А витамин А и Е вечером, и с жирами ( оливковое масло в салате тоже подходит как жир)

Витамин Е великолепно сочетается с селеном ( хорошая антиоксидантная комбинация)

Магний можно пить и утром и вечером, даже лучше так делать.

Многое зависит еще от того какое содержимое одной 💊, сколько действующего вещества в ней, то есть какое количество капсул составляет порция на день .

Например магния вам нужно 800мг , а в 1 капсуле 200мг, соответственно их надо 4шт, вот и смотрите состав и количество и как разносить их прием на день. В витамине Д какое количество единиц в капле, если он жидкий, и.т.д.

Не менее важен режим , не 2 раза выпила а 3 потом забыла, а стабильный прием , желательно в 1 время.

А то пьют хаотично, забывают, забИвают, а потом жалуются что Бад не работает…

Бад - это не сильно действующие вещества, не мощные лекарства, они не действуют стремительно и сразу, как цитрамон)

Они накапливаются в организме, и на это нужно время. Иногда месяц, иногда и два .

Поэтому стандартный прием коррекции дефицита- это 2 месяца в высокой дозировке, в зависимости от вашей ситуации, анализов и симптомов, и потом продолжаем в поддерживающей дозировке, профилактической еще некоторое время.

А не попить неделю бад и удивляться что он не работает.

Работает комплекс бад, и никогда это не 1 добавка, а всегда это несколько позиций, которые усиливают друг друга и дополняют рабочую комбинацию для покрытия того или иного дефицита.

Нужны кофакторы к усвоению- другие микроэлементы, нужен магний практически всегда, к ЛЮБОЙ схеме.

Железо нужно пить с витамином С

Кальций и цинк - во время еды

И никогда не запиваем бады и витамины кофе и молочными продуктами - это деньги в трубу), это бады транзитом в 🚽

Танины, кофеин и молочка БЛОКИРУЮТ всасывание витаминов

Вот так ребята и девчата.

Азбука БАД на проводе 🫡 в одном посте конечно не опишешь , схем сотни и все индивидуально.

Не занимайтесь самолечением- это не экономия, это - оттягивание результата.

Задавайте ваши вопросы под постом 👇

#памятка_бад
#про_бад
#как_пить_бад
#азбука_бад