СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.54▲ 1,9 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.330▼ 22,7 %было 480
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.40▲ 4,6 %было 43
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.25▼ 12,4 %было 28
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.45,8 %▼ 7,5 п. п.пунктир — было 53,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.12,12 %▲ 3,2 п. п.
было 8,96 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,0▼ 7,4 %было 2,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
330просмотров за период▼ 22,7 %
Средний охват поста — 25 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
12,12 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
А экспериментируйте, балуйте свой кишечный микробиом - чем он богаче и разнообразнее ,- тем лучше работает организм, тем сильнее иммунитет, тем разнообразнее и микроэлементы 🧩 мы получаем 🙌
В этом бульоне скоро будет УХА), а сейчас в ней плавает кроме стандартных овощей, корень петрушки и корень пастернака 🫡
💚 наша полезная флора растет именно на овощах, на пищевых волокнах и клетчатке.
А вы добавляете в бульоны что нибудь эдакое)? Напишите в комментариях 👇
Кольраби например, пишите что вы добавляете кроме скучных 🧅 и 🥕, поглядим кто что творит на кухне 🕵️♀️ интересно же 😁🤍
Этот продукт я давно и стабильно добавляю в свой рацион. И в салаты и просто к напитку, к еде. И вы забирайте 💚
Наслушавшись коллег на международных конференциях о снижении веса и о противовоспалительных продуктах 📢 рекомендую ↩️
Обязательное включение продуктов, снижающих хроническое воспаление, — это один из главных принципов самой эффективной диеты для снижения веса 2025 года.
А грецкие орехи — это настоящий противовоспалительный суперфуд.
И вот почему их стоит есть каждый день:
✅ В них рекордное содержание альфа-линоленовой кислоты (омега-3) — растительной омеги, которая работает в нашем организме как природный «погаситель» воспалений.
🥸 Исследования подтверждают: регулярное употребление грецких орехов снижает уровень С-реактивного белка (главного маркера воспаления) в крови.
✅ Кстати, интересный факт: грецкий орех называют 🧠«пищей для мозга» не только за схожую форму.
🧠 Его полифенолы защищают клетки мозга от окислительного стресса и даже улучшают когнитивные функции. То есть, худея с ними, вы еще и умнеете 😄
ну на орех полагайся а сам не плошай конечно же и развивайся
✅ Они хитро помогают с насыщением , дают нам сытость надолго. Также есть исследования, которые показывают, что люди, которые добавляют грецкие орехи в рацион, легче контролируют вес и реже срываются на сладкое.
Так что СОВЕТ от нутрициолога номер 337-
🫶🏻😁 прямо сегодня идите и купите пачку грецких орехов.
Добавляйте их в салаты, к завтраку, в перекусы, или просто ешьте пару штук в день.
Кстати ☝🏻 — не забывайте их активировать:
- замачивайте на ночь в воде, чтобы убрать фитиновую кислоту и сделать все полезные вещества еще более доступными 😉
- ну или хотя бы, покупайте их в скорлупе, так они хотя бы пребывают в закрытой оболочке и не подвергаются сырости и укусам грызунов на местах их хранения) , да и в целом сохраняют лучше вкус и свойства 🫡
🩷 если ешь пару штучек в день стабильно 🔥 если берешь на заметку 👍🏻 если удивлена/удивлен что это все про грецкий))
Вот такие «подарочки» себе любимой давно уже делаю, не помаду и блеск с пудрой новые)), а профессиональные нутрицевтики с максимальной биодоступностью и крутейшими составами, правильными формами и нужными количествами действующих веществ с добавлением кофакторов для их лучшего усвоения и эффекта 💪🏻😎
▫️Ногти, лунки, борозды, - да по ногтям отдельно можно диагностику делать) и я позднее напишу как )
🔖 Все вот это и многое другое берет свое начало из чего вы бы подумали?
🔖 Из еды.. точнее от того что вы едите и чего вы НЕ едите… и чего организм недополучает или не всасывает жкт и кишечник
!! АБСОЛЮТНО все что мы едим, пьем и вдыхаем оказывает на нас воздействие.. и мы как большой сложный пазл 🧩 каждый раз когда едим, вставляем в себя части 🧩 - из еды, напитков и веществ… минералы, витамины, белки, жиры и углеводы, так необходимые нам для полноценного функционирования 🦾
🔖 И от разнообразия этих 🧩 зависит полнота и целостность нашей картины- нашего организма… и когда 🧩 или отсутствуют многие, мы рискуем РАССЫПАТЬСЯ как карточный домик….
▫️Надеюсь я подобрала хороший пример для обьяснения почему так важно сбалансировать свою еду❓
Ну это вдруг кто то думает что все это выдумки и враки) что внутри у нас вовсе не таблица Менделеева , и что мы - не есть огромный 🧩 из тех самых элементов, и мы их вовсе не расходуем, и их совсем не необходимо восполнять), а восполняем мы их из еды, из еды и тех самых добавок), потому что из еды добирать все это крайне сложно и утомительно))
А из нашей еды, которая в маркетах- ультра переработанная, мертвая , не органическая - так и вообще фантастика…
