Простые упражнения от боли в спине
Просмотры: 14
Открытый канал
ID 68450015704560
Худей смелей
Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY
Аналитика канала
Дашборд
17 октября — 23 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
434
1,9 %
+8 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
3 593
7,3 %
было 4 141
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
24
327,4 %
было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
48
1,4 %
было 47
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
11,0 %
0,0 п. п.
пунктир — было 11,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,67 %
0,5 п. п.
было 0,14 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
11,7
0,4 %
было 12,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 593просмотров за период 7,3 %
Средний охват поста — 48 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,67 %ER = реакции ÷ просмотры 0,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Бездрожжевые творожные куличи
Ингредиенты
- яйца средние С1 3 шт
- натуральный заменитель сахара «эритрит» 200 гр или обычный сахар 160 гр
- сливочное масло 100 гр
- творог 9% 400 гр
- мука 250 гр
- разрыхлитель 10 гр
- курага или изюм
- ванилин по желанию
Ингредиенты
- яйца средние С1 3 шт
- натуральный заменитель сахара «эритрит» 200 гр или обычный сахар 160 гр
- сливочное масло 100 гр
- творог 9% 400 гр
- мука 250 гр
- разрыхлитель 10 гр
- курага или изюм
- ванилин по желанию
Просмотры: 18
Рецепт сырно-творожной пп лепешки за 10мин
КБЖУ на все:
Ингредиенты:
⭕ творог 0% 100 гр
⭕ яйцо 1 шт
⭕ лаваш 50 гр
⭕ сыр легкий 30 гр
⭕ ветчина из индейки 50 гр
⭕ щепотка соли, сухой чеснок
КБЖУ на все:
Ингредиенты:
⭕ творог 0% 100 гр
⭕ яйцо 1 шт
⭕ лаваш 50 гр
⭕ сыр легкий 30 гр
⭕ ветчина из индейки 50 гр
⭕ щепотка соли, сухой чеснок
Просмотры: 17
ПП чизкейк
КБЖУ 124.3/9.7/4.9/10
Ингредиенты
⭕ Творог мягкий - 200 г.
⭕ Рисовая мука - 50 г.
⭕ Яйцо - 5 шт.
⭕ Молоко 2.5% - 100 г.
⭕ Крахмал кукурузный - 10 г.
⭕ Лимонный сок - 2 ч.л.
⭕ Цедра половины лимона
⭕ Сахзам, ванилин - по вкусу
КБЖУ 124.3/9.7/4.9/10
Ингредиенты
⭕ Творог мягкий - 200 г.
⭕ Рисовая мука - 50 г.
⭕ Яйцо - 5 шт.
⭕ Молоко 2.5% - 100 г.
⭕ Крахмал кукурузный - 10 г.
⭕ Лимонный сок - 2 ч.л.
⭕ Цедра половины лимона
⭕ Сахзам, ванилин - по вкусу
Просмотры: 17
Нашумевший врап из творога для похудения
КБЖУ 150/20/8/6
Ингредиенты
⭕2 яйца
⭕творог 200 гр
⭕соль
⭕перец
⭕индейка
⭕творог мягкий 0.1
⭕овощи на ваш вкус
КБЖУ 150/20/8/6
Ингредиенты
⭕2 яйца
⭕творог 200 гр
⭕соль
⭕перец
⭕индейка
⭕творог мягкий 0.1
⭕овощи на ваш вкус
Просмотры: 30
Теплый овощной ПП салат
КБЖУ 89.8/6.5/4.9/4.3
Ингредиенты
⭕Болгарский перец — 4 шт
⭕Фасоль стручковая — 300 гр
⭕Лук — 1 шт
⭕Чеснок — 3 зубчика
⭕Перец молотый — по вкусу
⭕Соевый соус — 3 ст.л
⭕Зелень по вкусу
⭕Смесь семян для салата по вкусу
⭕Бальзамический соус — 1 ст.л
КБЖУ 89.8/6.5/4.9/4.3
Ингредиенты
⭕Болгарский перец — 4 шт
⭕Фасоль стручковая — 300 гр
⭕Лук — 1 шт
⭕Чеснок — 3 зубчика
⭕Перец молотый — по вкусу
⭕Соевый соус — 3 ст.л
⭕Зелень по вкусу
⭕Смесь семян для салата по вкусу
⭕Бальзамический соус — 1 ст.л
Изумительная закуска из баклажанов
Ингредиенты
- баклажаны 2 шт
- сыр сулугуни 200 гр
- соль и перец по вкусу
- растительное масло
Сальса
- помидоры 2-3 шт
- лук красный 0.5 шт
- кинза пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец
Ингредиенты
- баклажаны 2 шт
- сыр сулугуни 200 гр
- соль и перец по вкусу
- растительное масло
Сальса
- помидоры 2-3 шт
- лук красный 0.5 шт
- кинза пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец
Просмотры: 35
Если каждый день смотрите в телефон или компьютер, ваше шея давно ушла вперед, а горбик уже начал расти.
Предотвратить изменения можно с помощью специального упражнения. Оно убережёт от хронических заболеваний и болевых синдромов, связанных с неправильной осанкой.
Пара минут и горбатая жизнь останется в прошлом.
Предотвратить изменения можно с помощью специального упражнения. Оно убережёт от хронических заболеваний и болевых синдромов, связанных с неправильной осанкой.
Пара минут и горбатая жизнь останется в прошлом.
Просмотры: 32
Идеальные куриные кексики
Ингредиенты
- куриное филе 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- сыр 100 гр
- мука 3-4 ст.л
- сметана 3 ст.л
- зелень 1 пучок
- соль и перец по вкусу
Ингредиенты
- куриное филе 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- сыр 100 гр
- мука 3-4 ст.л
- сметана 3 ст.л
- зелень 1 пучок
- соль и перец по вкусу
Просмотры: 29
Низкокалорийная ПП-галета
Ингредиенты
- творог 2% 350 гр
- яйцо С0 1 шт
- сливочное масло 72% 50 гр
- рисовая мука 70 гр
- ягода 250 гр
- желток 1 шт
- аллюлоза 3 ч.л
Ингредиенты
- творог 2% 350 гр
- яйцо С0 1 шт
- сливочное масло 72% 50 гр
- рисовая мука 70 гр
- ягода 250 гр
- желток 1 шт
- аллюлоза 3 ч.л
Просмотры: 36
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…