▶ видео
1 простое упражнение для трансформации тела
Просмотры: 17
Открытый канал
ID 68450015704560
Худей смелей
Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
430
1,4 %
+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
3 000
22,1 %
было 4 159
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
26
100,6 %
было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
42
10,4 %
было 47
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
9,8 %
1,3 п. п.
пунктир — было 11,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,87 %
0,5 п. п.
было 0,34 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
10,4
10,4 %
было 12,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 20 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 000просмотров за период 22,1 %
Средний охват поста — 42 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,87 %ER = реакции ÷ просмотры 0,5 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Супер блюдо от которого можно похудеть
Ингредиенты
- свекла варёная
- оливковое масло чуть-чуть
Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке.
⠀
Как это работает?
⠀
Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике всё лишнее и поможет вывести. Кроме того, калорий в свёкле мало, а энергии на переваривание организм тратит много. Так что, за ночь уходит до 1 килограмма лишнего веса.
Ингредиенты
- свекла варёная
- оливковое масло чуть-чуть
Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке.
⠀
Как это работает?
⠀
Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике всё лишнее и поможет вывести. Кроме того, калорий в свёкле мало, а энергии на переваривание организм тратит много. Так что, за ночь уходит до 1 килограмма лишнего веса.
Просмотры: 23
▶ видео
Очень вкусный омлет со шпинатом и сыром
Ингредиенты
- шпинат 100 гр
- чеснок 1 зубчик
- оливковое масло 1 ч.л
- сыр 40 гр
- яйца
Ингредиенты
- шпинат 100 гр
- чеснок 1 зубчик
- оливковое масло 1 ч.л
- сыр 40 гр
- яйца
Просмотры: 27
▶ видео
Продукты, которые врачи запрещают есть после 40 лет❗️
Просмотры: 37
▶ видео
Творожная запеканка без сахара, муки, манки и масла
КБЖУ - 105.2 ккал 12/3/7
Ингредиенты
- творог 9% 340 гр
- яйца 2 шт
- сметана 60 гр
- кукурузный крахмал 40 гр
- мёд 60 гр
- щепотка соли
- щепотка ванилина
- изюм, сухофрукты или ягоды для начинки
КБЖУ - 105.2 ккал 12/3/7
Ингредиенты
- творог 9% 340 гр
- яйца 2 шт
- сметана 60 гр
- кукурузный крахмал 40 гр
- мёд 60 гр
- щепотка соли
- щепотка ванилина
- изюм, сухофрукты или ягоды для начинки
Просмотры: 34
▶ видео
Трендовый рецепт сендвича из кабачков и сыра!
КБЖУ на порцию:
Ингредиенты:
⭕ Кабачок - 100 г
⭕ Сыр (пармезан) - 50 г
⭕ Ветчина - 30 г
⭕ Шампиньоны - 50 г
⭕ Руккола - 10 г
⭕ Майонез - 2 ст. л.
⭕ Чеснок - 1 зубчик
КБЖУ на порцию:
Ингредиенты:
⭕ Кабачок - 100 г
⭕ Сыр (пармезан) - 50 г
⭕ Ветчина - 30 г
⭕ Шампиньоны - 50 г
⭕ Руккола - 10 г
⭕ Майонез - 2 ст. л.
⭕ Чеснок - 1 зубчик
Просмотры: 37
▶ видео
Заготовка, которая помогает худеть
⠀
КБЖУ 374/34/10/35.
Ингредиенты на 4 порции
⭕ 250 г чечевичной пасты (больше белка)
⭕ 280 г готовых куриных бедер (можно грудку)
⭕ 170 г мягкого творожка 0%
⭕ 60 мл воды или бульона
⭕ 30 г тертого сыра типа пармезан
⭕ 5 мл оливкового масла
⭕ 1-2 зубчика чеснока
⭕ сухие лук, чеснок и черный перец
⭕ соль
⭕ зелень для украшения
⠀
КБЖУ 374/34/10/35.
Ингредиенты на 4 порции
⭕ 250 г чечевичной пасты (больше белка)
⭕ 280 г готовых куриных бедер (можно грудку)
⭕ 170 г мягкого творожка 0%
⭕ 60 мл воды или бульона
⭕ 30 г тертого сыра типа пармезан
⭕ 5 мл оливкового масла
⭕ 1-2 зубчика чеснока
⭕ сухие лук, чеснок и черный перец
⭕ соль
⭕ зелень для украшения
▶ видео
Вариант ПП ужина
КБЖУ 150/13,4/6/12,5
Ингредиенты
⭕400 г филе куриного бедра
⭕Морковь 100 г
⭕Одна луковица
⭕2 помидора без кожи
⭕Греческий йогурт ( теос ) 140 г
⭕Тальятелле 170 г
⭕ Стакан воды
КБЖУ 150/13,4/6/12,5
Ингредиенты
⭕400 г филе куриного бедра
⭕Морковь 100 г
⭕Одна луковица
⭕2 помидора без кожи
⭕Греческий йогурт ( теос ) 140 г
⭕Тальятелле 170 г
⭕ Стакан воды
▶ видео
Очень вкусный ПП рецептик
⠀
КБЖУ на 1 порцию 132/14/5,7/6,1
Ингредиенты
⭕230 гр греческий йогурт
⭕10 гр кокосовая стружка
⭕сахзам по вкусу
⭕10 гр желатин
⭕ягоды для украшения
⠀
КБЖУ на 1 порцию 132/14/5,7/6,1
Ингредиенты
⭕230 гр греческий йогурт
⭕10 гр кокосовая стружка
⭕сахзам по вкусу
⭕10 гр желатин
⭕ягоды для украшения
▶ видео
Вкусный, мягкий хлеб с хрустящей корочкой
Ингредиенты
- миндальная мука 220 гр
- псиллиум шелуха 10 гр (1 ст.л с горкой + 1 ч.л)
- яйца 3 шт
- вода горячая 100 мл
- сода 1/3 в ч.л или разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль
Если будете печь на соде тогда в воду добавьте яблочный уксус 1 ст.л
Выпекать 50 минут при 170 градусах.
Ориентируйтесь на свою духовку.
Ингредиенты
- миндальная мука 220 гр
- псиллиум шелуха 10 гр (1 ст.л с горкой + 1 ч.л)
- яйца 3 шт
- вода горячая 100 мл
- сода 1/3 в ч.л или разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль
Если будете печь на соде тогда в воду добавьте яблочный уксус 1 ст.л
Выпекать 50 минут при 170 градусах.
Ориентируйтесь на свою духовку.
Просмотры: 38
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…