✅ Даже 30 минут умеренной физической активности в день способствуют снижению и нормализации веса!
📚 Больше физической активности, здоровом питании, полезных привычках, диспансеризации, профилактике хронических заболеваний читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТакЗдорово.
👍 Переходите по ссылке:
clck.ru/32Qmn2#ФизическаяАктивность #Вес #Ожирение #СнижениеВеса #ТакЗдорово
#КировМедПрофилактика
Рекламный пост
🥬 Продукты для здоровья мозга: зеленые листовые овощи
👉 Это различные виды салата, укроп, шпинат, зелень сельдерея, мята, душица, руккола, базилик, мелисса, эстрагон, щавель, кинза, петрушка, зеленый лук, листья крапивы, свекольная ботва и практически все разновидности капусты — краснокочанная, белокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, пекинская, савойская, кудрявая, кале, кольраби и другие.
👉 Содержащиеся в листовой зелени полезные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов. Например, фолиевая кислота и витамины группы В снижают количество гомоцистеина, который накапливается в организме с возрастом, и постепенно может привести к сосудистым осложнениям, ослаблению памяти и болезни Альцгеймера.
👉 Однако, поскольку фолиевая кислота и многие витамины разрушаются при термической обработке и длительном хранении, то эти продукты желательно употреблять в сыром виде, а если необходима тепловая обработка — лучше это делать на пару.
#ПолезныеПродукты #ЗдоровьеМозга #Зелень #ПродуктыДляИнтеллекта #Мозг
#КировМедПрофилактика
☑️ Достаточно ли воды вы пьете?
🍁 В холодную погоду тело теряет воду не меньше, чем в теплую, из-за естественных процессов организма — дыхания, потоотделения и прочее. А сочетание тяжелой теплой одежды и активного движения способствует повышенному потоотделению. Ну и не стоит забывать про центральное отопление, обогреватели, сухой воздух.
👉 Признаки недостатка воды в организме — сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.
👍 Сколько пить? Для каждого человека этот показатель будет индивидуален. Его рассчитать очень просто. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.
#Вода #Осень #ВодныйБаланс #Обезвоживание
#КировМедПрофилактика
❓ Можно ли заразиться ВИЧ в быту?
☝️ Нет. В быту ВИЧ не передается. ВИЧ — очень хрупкий вирус. Он может жить и размножаться исключительно внутри человеческого организма. Оказываясь во внешней среде (на воздухе, мебели, посуде), он мгновенно теряет силу и погибает в течение нескольких минут, а при высыхании биологических жидкостей — погибает сразу.
❗ Для передачи вируса обязательны три условия:
🔻 Достаточная концентрация вируса — в опасных для заражения количествах ВИЧ содержится только в крови, сперме, вагинальном секрете и грудном молоке.
🔻 Прямой доступ к кровотоку или слизистым — вирус не проникает через неповрежденную кожу, нужны «ворота», например, незащищенный секс или контакт «кровь в кровь».
🔻 Контакт «свежее со свежим». Засохшая на поверхностях кровь, случайные царапины или прикосновения к бытовым предметам не опасны.
#ИППП #ВИЧ #ПрофилактикаВИЧ #ВПЧ #ПрофилактикаИППП
#КировМедПрофилактика
