Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог

Матушка Россия - земля, которой хочется гордиться

Бескрайние просторы, родные города, знакомые с детства места, сильные люди и история, объединяющая поколения.

Коллекция свитшотов "Матушка Россия" создана для тех, кто любит свою страну и не боится говорить об этом открыто. В дизайнах мы соединили традиционные русские образы, национальные орнаменты и современный стиль.

Можно выбрать готовый вариант или сделать свитшот по-настоящему своим - добавить фамилию, название родного города, герб или значимую для Вас надпись.

✅ Авторский дизайн
✅ Вышивка и качественная печать
✅ Большая палитра цветов
✅ Размеры XS–6XL

⚡Создайте свой дизайн "Россия-Матушка" и получите кепку или футболку в подарок!

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

БЫСТРО ХУДЕЕТЕ. А ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЖЕЛЧНЫМ ПУЗЫРЁМ?

Когда вес уходит слишком резко, желчный пузырь может отреагировать не лучшим образом. Человек радуется отвесу, а потом появляется тяжесть или боль справа под рёбрами после еды. И это уже не та история, которую стоит объяснять словами «организм привыкает».

Желчь нужна нам для переваривания жиров. Печень вырабатывает её постоянно, а желчный пузырь накапливает и выбрасывает в кишечник во время еды. В составе желчи есть холестерин. Если его становится слишком много, он начинает выпадать в кристаллы, а со временем из них могут образовываться камни.

При быстром похудении риск такой ситуации выше. Почему? Печень начинает активнее выводить холестерин в желчь, а сам желчный пузырь может сокращаться хуже, особенно если человек мало ест, подолгу голодает или почти полностью убирает жиры. Получается парадокс: лишний вес сам по себе повышает риск камней, но и слишком резкое похудение тоже.

Это не значит, что худеть опасно. Опасны крайности. Когда рацион превращается в «творог, огурцы и кофе», организм получает не оздоровление, а лишний стресс.

Я бы не убирала жиры полностью. Небольшая порция рыбы, яйца, немного растительного масла, орехи — это нормальная часть рациона даже при снижении веса. А вот пить масло натощак ради «оттока желчи» точно не нужно. Если камни уже есть, такие эксперименты могут закончиться приступом боли.

На что стоит обратить внимание: боль или тяжесть справа под рёбрами после еды, тошнота, горечь во рту, вздутие. Но по одной горечи диагноз не ставят. Если симптомы повторяются, лучше сделать УЗИ и разобраться спокойно, а не гадать.

Если камни уже находили раньше, программу снижения веса лучше продумывать особенно внимательно. Наш рациона марафона подходит, а вот очень низкокалорийные диеты, голодание, бесконтрольные желчегонные и «чистки» здесь только добавляют проблем.

Сильная боль справа под рёбрами, температура, рвота, желтизна кожи или глаз — это уже не про диету. В такой ситуации нужна срочная медицинская помощь.

Заставь её влюбиться в тебя заново

Иногда один подарок может сказать больше, чем сотня красивых слов. ❤️

Её персональная 3D-статуэтка по фото — с настоящим портретным сходством.

Она увидит себя.
Только не на фотографии, а в виде маленького произведения искусства. ✨

И это тот самый подарок, после которого вопрос «А я красивая?» точно отпадёт сам собой. 😊

+ действительно портретное сходство
+ макет готов через несколько часов
+ любой образ, поза и стиль
+ доставка в любой город

Напиши нам, чтобы узнать цену и отправить фото:

Узнать цену

#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

БИЛИРУБИН ПОВЫШЕН ПОСЛЕ ДИЕТЫ. НЕУЖЕЛИ ПЕЧЕНЬ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ?

Решили быстрее похудеть, сократили питание, стали пропускать завтраки, добавили тренировки. Через пару недель сдали анализы, а билирубин оказался выше нормы. Первая мысль: печень не выдержала нагрузки. Или, наоборот, организм начал активно очищаться от токсинов.

На самом деле повышенный билирубин может иметь совсем другие причины. Билирубин образуется в организме ежедневно при естественном разрушении старых эритроцитов. Печень перерабатывает его и выводит с желчью.

В анализах мы видим общий билирубин, прямой и непрямой. И здесь самое интересное: от того, какая именно фракция повышена, зависит дальнейшее обследование.

Например, если повышен преимущественно непрямой билирубин, а АЛТ, АСТ, ГГТ и щелочная фосфатаза в норме, одной из возможных причин может быть синдром Жильбера. Это наследственная особенность обмена билирубина. Печень при этом обычно работает нормально, но перерабатывает билирубин медленнее.

И знаете, что часто провоцирует его повышение?

Голодание, строгие диеты, обезвоживание, недосып, болезни и чрезмерные физические нагрузки. Поэтому человек может годами не замечать никаких отклонений, а после нескольких дней жёстких ограничений получить повышенный билирубин. Иногда даже появляется лёгкая желтизна белков глаз.

Но не каждый повышенный билирубин означает синдром Жильбера. Если растёт прямая фракция, необходимо исключать заболевания печени и нарушения оттока желчи. Повышение непрямого билирубина также бывает при усиленном разрушении эритроцитов.

Что я рекомендую?
В первую очередь посмотреть прямой и непрямой билирубин, АЛТ, АСТ, ГГТ, щелочную фосфатазу и общий анализ крови. При необходимости врач назначит дополнительные исследования.

Повторять анализ лучше без предварительного голодания, обезвоживания и тяжёлых тренировок. А вот самостоятельно принимать желчегонные препараты и устраивать «чистки печени» не нужно.

Если появилась выраженная желтизна, потемнела моча, обесцветился стул, возникли температура или сильная боль справа под рёбрами, обратиться за медицинской помощью нужно срочно.

И ещё хочу обратить ваше внимание на питание. Печени не нужны голодовки, чтобы вы начали худеть. Гораздо полезнее полноценный рацион, постепенное снижение веса и отсутствие резких ограничений.

Именно такой подход я использую в новом курсе «ГОРМОНЫ И ВЕС», который стартует 1 ноября!

В течение 21 дня будем снижать вес на разнообразном питании, обеспечивать организм необходимыми нутриентами и поддерживать здоровье щитовидной железы. Особое внимание я уделила питанию при аутоиммунных заболеваниях. В программе предусмотрены специальные замены продуктов и варианты блюд для тех, кому рекомендованы дополнительные ограничения.

Рацион поможет получать вещества, необходимые для нормальной работы иммунной системы.

Курс подходит и тем, у кого нет заболеваний щитовидной железы, и тем, кто уже столкнулся с нарушениями её работы.

Старт 1 ноября. Жду вас на курсе!


Регистрация в MAX https://max.ru/id343606860606_bot?start=tariff_90

Регистрация в Telegram https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub174928

Психолог-практик Иван Гусев

Часто плохое настроение и «каша» из мыслей в голове?

Уверенный психолог-практик из Карелии Иван Гусев поможет справиться с тягостными раздумьями и обрести уверенность – в личной жизни и на работе. Он подскажет, как наладить отношения, когда в пару приходит усталость и недопонимание.

В его блоге – толковые советы и неожиданные наблюдения.

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе

«ГОРМОНЫ И ВЕС» — 21 день питания для стройности и здоровья! Я разработала программу, которая подходит всем: и тем, у кого нет заболеваний щитовидной железы, и тем, кто столкнулся с гипотиреозом, АИТ Хашимото и другими нарушениями.

Программа поможет снизить вес, наладить питание, обеспечить организм необходимыми нутриентами и поддержать здоровье щитовидной железы.

Для участников с заболеваниями предусмотрены специальные замены продуктов, а при необходимости строгого аутоиммунного протокола — отдельные варианты блюд.

Вас ждут 21 день разнообразного питания, домашняя выпечка, десерты, подробные рецепты и памятка по обследованию щитовидной железы.

Моя задача — научить вас питаться вкусно, снижать вес без голодания и заботиться о здоровье.

«Код стройности», «Детокс печени» уже пропустили? Этот курс пропускать точно нельзя!

Хотите, чтобы у вас никогда не было проблем с ожирением? Добро пожаловать на курс!

Регистрация в MAX https://max.ru/id343606860606_bot?start=tariff_90

Регистрация в Telegram https://t.me/FitnessppedaBot?start=sub174928

АЛТ НОРМАЛЬНАЯ. ЗНАЧИТ, С ПЕЧЕНЬЮ ВСЁ ХОРОШО?

Очень частая ситуация на консультации: на УЗИ пишут «жировой гепатоз», а АЛТ и АСТ нормальные. И человек успокаивается — раз ферменты в порядке, значит печень здорова. Но эти показатели отвечают на разные вопросы.

АЛТ и АСТ могут повышаться, когда повреждаются клетки печени. Они не показывают, сколько жира накопилось внутри органа. Поэтому при жировой болезни печени ферменты вполне могут оставаться в пределах референса.

УЗИ тоже не даёт полной картины. Оно может увидеть признаки жировых изменений, но не показывает надёжно, есть ли уже выраженное воспаление или фиброз.

Откуда вообще берётся жир в печени? Часто проблема связана с избытком веса, особенно в области живота, инсулинорезистентностью, перееданием, сладкими напитками и малоподвижностью. И для этого совсем не обязательно есть много жирной пищи или употреблять алкоголь.

Почему этим стоит заниматься, даже если ничего не болит? Печень долго может не давать никаких симптомов. У части людей со временем на фоне жировых изменений развивается воспаление и рубцевание ткани. Параллельно часто повышается риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому при жировом гепатозе я бы не ограничивалась вопросом «нормальная ли АЛТ». Гораздо полезнее оценить общий метаболический фон: вес, окружность талии, глюкозу, липиды, давление, АСТ, АЛТ, тромбоциты. При необходимости врач рассчитывает индекс риска фиброза и назначает эластографию.

То есть нормальный анализ АЛТ — это хорошо. Но это ещё не справка о том, что с печенью точно всё в порядке.

Хотите худеть, но от одной мысли «теперь нельзя сладкое» уже пропадает желание начинать?
Я подготовила для вас бесплатное меню «Ешь любимое и худей». С полноценными блюдами и местом для еды, которую вы любите.

Шоколад к чаю, кусочек торта, пицца или бургер могут оставаться в вашем рационе. Не нужно ждать, когда закончится похудение, чтобы снова позволить себе вкусное. Нужно разобраться, как, когда и сколько съесть — это я уже расписала в меню.

Выбирайте, что вам ближе:
— шоколад;
— торты и десерты;
— пицца, бургеры и паста;
— меню для застолий с вариантами на случай употребления алкоголя.

Внутри — рецепты из обычных продуктов, понятные порции и замены. Чтобы вы могли попробовать питаться для снижения веса без списка запрещённых любимых блюд.

Меню составила и рассчитала я, врач-диетолог Чунтонова Ольга Валерьевна.
ПОЛУЧИТЬ МЕНЮ 👈 жмите

В любой жизненной ситуации помочь можете себе только вы сами! Та рука помощи, которая никогда не отпустит.

На групповых и персональных программах есть уроки психологии, присоединяйтесь! Ссылка на курс (ЖМИТЕ)

Инсулинорезистентность: что можно изменить уже сейчас?

Инсулинорезистентность часто пытаются определить по сонливости после еды, тяге к сладкому, животу или потемнению кожи. Эти признаки могут встречаться, но ни один из них сам по себе не подтверждает нарушение.

При инсулинорезистентности клетки слабее отвечают на действие инсулина. Чтобы удерживать глюкозу в нормальном диапазоне, поджелудочная железа вырабатывает больше гормона. Некоторое время сахар может оставаться нормальным, хотя обменные нарушения уже развиваются.

Одного анализа на инсулин недостаточно. Его уровень зависит от времени последнего приёма пищи, нагрузки, сна, стресса и лабораторного метода. Индекс HOMA-IR тоже не имеет одной универсальной границы для всех лабораторий и не заменяет диагностику предиабета или диабета.

Обычно оценивают глюкозу натощак, гликированный гемоглобин, липидный профиль, давление, окружность талии. По показаниям врач назначает глюкозотолерантный тест и дополнительные обследования.

Что можно изменить без экстремальных диет:

— убрать сладкие напитки и привычку постоянно что-то жевать между приёмами пищи;
— добавлять к основным приёмам белок и овощи, чтобы дольше сохранялась сытость;
— уменьшить количество выпечки, конфет, сладких хлопьев и других продуктов, которые легко переесть;
— двигаться регулярно, а не пытаться компенсировать неделю без активности одной тяжёлой тренировкой;
— после еды спокойно пройтись 10–15 минут, если нет противопоказаний;
— наладить сон: постоянный недосып мешает контролировать аппетит и глюкозу.

При лишнем весе даже постепенное снижение массы тела улучшает чувствительность тканей к инсулину. Голодание для этого не требуется. Работает питание, которое человек способен соблюдать месяцами, а не выдерживать несколько дней.