Идеальный белок от природы! - Дальневосточный минтай - это белая тресковая рыба и чистый морепродукт, выловленный в дикой природе морей Тихого океана. На нашем канале мы поделимся современными рецептами с минтаем и полезными советами - как правильно хранить и готовить дальневосточный минтай, чтобы сохранить все его полезные свойства.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 1960,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.932▼ 46,1 %было 1 848
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.68▼ 21,8 %было 93
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.396▼ 35,8 %было 616
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.33,1 %▼ 18,4 п. п.пунктир — было 51,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.7,30 %▲ 2,3 п. п.
было 5,03 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▲ 6,9 %было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+16 самый большой прирост · 15 окт 2026−10 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9239
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
932просмотров за период▼ 46,1 %
Средний охват поста — 396 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,30 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Почему стоит 1–2 раза в неделю менять куриную грудку на минтай? 🐟 Не потому что курица плохая. Просто рациону полезно разнообразие. Вот 5 причин попробовать минтай: 1️⃣ Меньше жира В минтае — до 1 г жира на 100 г, при этом белка достаточно, чтобы заменить курицу в привычных блюдах. 2️⃣ Йод Минтай — хороший источник йода, который важен для нормальной работы щитовидной железы. 3️⃣ Омега-3 В минтае есть омега-3 жирные кислоты — ещё один плюс в пользу разнообразного рациона. 4️⃣ Доступный белок Минтай может быть выгодной альтернативой куриной грудке, особенно если хочется разнообразить меню без лишних расходов. 5️⃣ Просто разнообразнее Котлеты, суп, боул, сэндвич или филе на гриле — с минтаем привычные блюда раскрываются по-новому. Не обязательно отказываться от курицы. Просто попробуй иногда менять её на минтай — и рацион станет разнообразнее 💚 Сохраняй, чтобы не забыть добавить минтай в следующую закупку 🛒
КБЖУ: 290 ккал / белки 27 г / жиры 9 г / углеводы 30 г Витамин А (120% ДН), бета-каротин, калий (30%), клетчатка (25%) Поддерживает здоровье зрения и кожи, а бета-каротин помогает защищать клетки от окислительного стресса.
Ингредиенты: • Запечённая тыква • Кускус • Минтай на пару • Печёные яблоки • Гранат • Заправка из мёда и горчицы
Приготовление: Запеките тыкву до мягкости. Приготовьте кускус и минтай на пару. Яблоки нарежьте и запеките до мягкости. Соберите боул: Выложите кускус как основу. Добавьте тыкву, кусочки минтая, печёные яблоки и зёрна граната. Полейте медово-горчичной заправкой. Получается яркий, осенний и сбалансированный боул 🍂 Минтай даёт белок, тыква — бета-каротин и витамин А, а яблоко и гранат добавляют сладость и свежесть. Сохраняйте рецепт и попробуйте такой уютный осенний обед 💛
ЗОЖ — это не про сложные схемы, а про понятные продукты 🐟
Минтай — как раз из таких: лёгкий по калориям, насыщает за счёт белка и не перегружает рацион лишними жирами.
Его не нужно «усложнять» — достаточно запечь, приготовить на пару или потушить, чтобы получить сбалансированный приём пищи. Когда всё просто — это работает стабильнее 🤍
КБЖУ: 260 ккал / белки 20 г / жиры 12 г / углеводы 18 г Кальций (25% ДН), фосфор (30% ДН), йод (60% ДН) Сытный и сбалансированный завтрак: минтай даёт белок, фосфор и йод, а сыр — кальций для здоровья костей.
Приготовление: Разомните минтай вилкой. На один ломтик хлеба выложите рыбу, сверху сыр и накройте вторым ломтиком. Обжарьте сэндвич на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны под крышкой. Разрежьте и добавьте внутрь лист салата.
Готово — горячий, хрустящий и сытный завтрак всего за 8 минут 💚 Сохраняйте рецепт, когда нужен быстрый вариант без лишних хлопот!
5 сочетаний с минтаем, которые стоит попробовать Минтай легко сочетать с овощами и зеленью — так привычное блюдо становится ещё разнообразнее и интереснее.
🥦ㅤ№1 Минтай + брокколи Источник белка, витамина C и клетчатки. Отличный вариант для лёгкого обеда или ужина.
1 октября — повод по-новому взглянуть на свой рацион 🐟
Пескатерианство — это не строгие ограничения, а гибкий подход: меньше мяса, больше рыбы и морепродуктов. Почему его выбирают всё чаще? Потому что это простой способ сделать питание более сбалансированным: закрывать потребности в белке, омега-3 и важных микроэлементах без сложных схем и жёстких правил.
Иногда достаточно небольших изменений, чтобы рацион стал легче, разнообразнее и полезнее 🤍
Минтай — это не только про вкус, но и про технологии 🐟
За каждой упаковкой — современный промысел: переработка прямо на борту без потери свежести, точная навигация, которая экономит ресурсы, и системы контроля, которые делают отрасль прозрачной и безопасной. Это про баланс: эффективность сегодня и сохранение ресурса на будущее 🤍
Именно так формируется стабильность — от моря до вашей тарелки.
▶ видео
