EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ

Открыли продажи на наше новое меню-конструктор на 14 дней🔥

❗️Ваш промокод на скидку 25% - ECMX26🔥

Купить меню 👈🏻

Подробнее о новом меню:
✔️Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин).
✔️В меню по 7 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 7 дополнительных перекусов. Хватит на 14 дней питания без повторов.
✔️Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на выбранную вами калорийность.
✔️Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700.
✔️В меню полностью новые рецепты, не повторяются ни с одной из наших программ питания
✔️В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
✔️К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, фотографии блюд, указано время приготовления и сложность рецепта.
✔️ Все рецепты были тщательно отобраны, проверены и приготовлены.
✔️✅Пицца, паста, бургер, сэндвичи, салаты, десерты и многое другое вас ждет в новом меню!

Купить меню можно на нашем сайте: https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5-3 ❣️

Не забудьте про промокод ECMX26, он даст скидку 25%, вводите него при оформлении заказа!

Если возникли проблемы с получением заказа - help.eatclean@yandex.ru

🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно!
Обязательно попробуйте 🫶

Тесто:
⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г
⦁ Яйцо — 1 шт.
⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки)
⦁ Соль — щепотка

Соус:
⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки
⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка

Начинка:
⦁ Копчёно варенная говядина или (копчёную грудку) ~ 80 г
⦁ Помидоры — 1 шт. (кубиками)
⦁ Сыр легкий - 60г (тёртый)

Приготовление:
Смешать творог, яйцо, соль и муки.
Руками, смоченными водой, разделите тесто на 4 части. На противне с пергаментом расплющите каждую в лепёшку, формируя бортики.
Смешайте йогурт с кетчупом, смажьте лепёшки (бортики не трогать).
Выложите говядину ,помидоры, посолите, сверху посыпьте сыром.
Выпекайте при 180 °C (заранее разогреть) 15 минут

📌 Кбжу: 196 ккал / 25 Б / 7 Ж / 6.5 У

Автор: @e_sergeevna._

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Сбалансированный боул для долгого насыщения 😉

Рис в готовом виде - 80 г
Помидор - 50 г
Огурец - 50 г
Кукуруза консервированная - 10 г
Куриное филе готовое - 130 г
Яйцо - 1 шт
Соус на ваш вкус (на фото ореховый Tamaki) - 10 г

Автор: @a.amika.sh

КБЖУ:
Ккал: 470 ккал
Белки: 49,6 г
Жиры: 15,0 г
Углеводы: 32,1 г.

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Белковый салат со свеклой

Свекла 250г
Куриное филе 200г
Яйца 2 шт
Сыр легкий 150г
Укроп небольшой пучок
Грецкие орехи 12шт
Густой греческий йогурт 160г
Горчица 1ч.л.
Соевый соус (у меня легкий там меньше соли и сахара)2 ст.л.

Свеклу отварить до мягкости и хорошо остудить, куриное филе и яйца отварить, свеклу натереть на крупной терке,яйца и сыр также натереть, куриное филе порезать на небольшие кусочки или разобрать на волокна, укроп мелко порезать,измельчить грецкие орешки,я делаю в пакете -так удобнее всего.и всё смешать в салатнике , смешать все для заправки и хорошенько перемешать. И если честно я забыла чеснок ))
Это тот случай когда полезно и вкусно одновременно 🔥

Автор: @vika_terteryan

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Белковый завтрак за 5 минут 🥚

• яйца — 3 шт
• твёрдый сыр — 30 г
• греческий йогурт — 60 г
• зелень
• огурец или помидор
• ветчина — несколько слайсов

Яйца отварить, натереть сыр, добавить йогурт, соль, перец и зелень. Размять вилкой до намазки. Хлеб подсушить на сковороде, намазать, сверху огурец или помидорку и ветчину 🤤

Приятного аппетита 💞

Автор: @chtotakvkusno

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Рецепт Брауни 🍫

Кбжу на 100 гр 191/7,4/10,4/19

Банан 2 шт
Яйцо 2 шт
Какао алкализованный 35 гр
Сахарозаменитель по вкусу
Шоколад без сахара 60 гр
Кокосовое масло 10 гр

Бананы,яйца и какао объединяем блендером

Выпекаем 20 мин при 180* (форма 14 см,ориентируйтесь на свою)

Даем немного остыть и ставим в холодильник до полного охлаждения

Шоколад с кокосовым маслом растапливаем импульсами (по 10 секунд) в микроволновке

Холодный брауни поливаем шоколадом и ставим на 10 минут в холодильник для стабилизации

Автор: @mmarina_brownie

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Белковая намазка на бутерброды 🥪

Ингредиенты:
Варенное яйцо - 2 шт.
Горбуша горячего копчения - 100 г
Лук красный - 1/4 шт
Маринованный огурец - 1-2 шт
Творожный сыр - 2 ст.л.
Соль, перец по вкусу

Лук и маринованный огурец мелко порезать. Все смешать, размять вилкой. И готово.

Автор: @alina_esty

ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

Облепиховый напиток!

Для укрепления иммунитета в сезон простуд и вирусов 🦠 да и это вкусно!

Заготовочка, которая обязательно должна быть дома ☺️👌
У меня было:
✔️ 300 гр облепихи
✔️ 1 лимон (почистить)
✔️ 1 апельсин (почистить)
✔️ 1 ч л куркумы
✔️ 2 веточки мяты
✔️ немного имбиря
✔️ немного гвоздики, для украшения.

Автор: @mama_gotovit6

Облепиха и цитрусы дают мощную дозу витамина С, а специи имбирь, куркума, гвоздика усиливают его за счет противовоспалительных и согревающих свойств.

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Салат с тунцом на 65г белка🤌🏼

Пп-майонез: греческий йогурт, горчица, желток
Для салата:
🥚 Яйца - 3 шт
🐟 Тунец в собственном соку - 130 г
🥒 Солёный огурец - 1 большой
🧀 Лёгкий сыр - 40 г
🌽 Кукуруза - 4 ст. ложки
🧅 Красный лук - 40 г

✨ КБЖУ на весь салат:

🔥 Калории: ~634 ккал
💪 Белки: ~65 г
🥑 Жиры: ~29 г
🍞 Углеводы: ~25 г

🥗 КБЖУ на 100 г: 🔥 97 ккал | 💪 10 г белков | 🥑 4,4 г жиров | 🍞 3,8 г углеводов

Обязательно приготовь, это очень вкусно 🤤

Автор: @anyaapryanik

ПП-РЕЦЕПТЫ💚

НОВОЕ МЕНЮ-КОНСТРУКТОР НА 14 ДНЕЙ В ПРОДАЖЕ С 26 ОКТЯБРЯ! 🔥

Мы уже активно работаем над новым меню и выпустим его в понедельник 26 октября 🙌

Промокод на скидку, как и всегда, разместим тут в день старта продаж, оставайтесь с нами 🫶

Теперь подробнее о новом меню:
✅Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин).
✅ В меню по 7 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 7 дополнительных перекусов. Хватит на
2 недели питания без повторов.
✅Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на выбранную вами калорийность.
✅Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700.
✅В меню полностью новые рецепты, не повторяются ни с одной из наших программ питания
✅В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
✅К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, фотографии блюд, указано время приготовления и сложность рецепта.
✅Все рецепты были тщательно отобраны, проверены и приготовлены.
✅Пицца, паста, бургер, сэндвичи, салаты, десерты и многое другое вас ждет в новом меню!

Старт продаж в понедельник 26 октября 🫶 промокод опубликуем в день старта продаж тут 🔥