📌12 подсказок для организма, о которых многие не знают!
Открытый канал
ID 71249155366913
ДоброЗдрав
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
901
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
256
23,4 %
было 376
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
6
43,7 %
было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 27 окт 2026 −2 самая большая убыль · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 15 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 7 440 каналов.
59 191-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:18 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Колени хрустят, а желатин не помогает? Вот где ошибка.
Не нужны дорогие банки и килограммы холодца — понадобится обычный желатин. А сам рецепт занимает всего пару минут и легко входит в привычку.
На ночь залейте 1 ч. л. желатина половиной стакана холодной воды. Утром добавьте 1 ч. л. меда, немного теплой воды, размешайте и выпейте натощак.
✔️А теперь главное — схема: 10 дней пьете, 10 дней отдыхаете. Затем повторяете. Так можно чередовать до 3 месяцев.
Копейки, простой ритуал утром и вечером — и никакого холодца тазиками. Сохраняйте рецепт и отправьте близким.
Не нужны дорогие банки и килограммы холодца — понадобится обычный желатин. А сам рецепт занимает всего пару минут и легко входит в привычку.
На ночь залейте 1 ч. л. желатина половиной стакана холодной воды. Утром добавьте 1 ч. л. меда, немного теплой воды, размешайте и выпейте натощак.
✔️А теперь главное — схема: 10 дней пьете, 10 дней отдыхаете. Затем повторяете. Так можно чередовать до 3 месяцев.
Копейки, простой ритуал утром и вечером — и никакого холодца тазиками. Сохраняйте рецепт и отправьте близким.
Загружаем изображение…
🍌 Желтый, сладкий, запретный? Развеиваем главные мифы о бананах!
❌ Миф 1: От них полнеют
✅ Факт: В банане 100 ккал. Лишний вес идет от избытка калорий за день, а не от конкретной еды. Плод дает долгую сытость.
❌ Миф 2: Темные точки — порча
✅ Факт: Это маркер спелости. Зеленые плоды богаты крахмалом, который питает микрофлору кишечника, а бананы с точками — сладкие.
❌ Миф 3: При сахаре их нельзя
✅ Факт: Решает сочетание продуктов. Если съесть банан с орехами или сыром, жиры замедлят усвоение углеводов организмом.
❌ Миф 4: Вечером под запретом
✅ Факт: Магний и триптофан в составе расслабляют тело в конце дня. Они нужны для выработки мелатонина перед сном.
❌ Миф 5: Травят «химическим газом»
✅ Факт: Бананы везут незрелыми ради сохранности. Дозревают они в камерах с этиленом. Этот природный газ выделяют яблоки, он безопасен.
👍 - если было полезно!
❌ Миф 1: От них полнеют
✅ Факт: В банане 100 ккал. Лишний вес идет от избытка калорий за день, а не от конкретной еды. Плод дает долгую сытость.
❌ Миф 2: Темные точки — порча
✅ Факт: Это маркер спелости. Зеленые плоды богаты крахмалом, который питает микрофлору кишечника, а бананы с точками — сладкие.
❌ Миф 3: При сахаре их нельзя
✅ Факт: Решает сочетание продуктов. Если съесть банан с орехами или сыром, жиры замедлят усвоение углеводов организмом.
❌ Миф 4: Вечером под запретом
✅ Факт: Магний и триптофан в составе расслабляют тело в конце дня. Они нужны для выработки мелатонина перед сном.
❌ Миф 5: Травят «химическим газом»
✅ Факт: Бананы везут незрелыми ради сохранности. Дозревают они в камерах с этиленом. Этот природный газ выделяют яблоки, он безопасен.
👍 - если было полезно!
Загружаем изображение…
Для чего нужен цинк и в какой еде его много?
Нам постоянно нужен цинк. Иммунитет, чистая кожа, нормальный уровень энергии — всё это завязано на нем.
Его можно получать из еды. Сырые тыквенные семечки содержат много цинка. Хватает одной горсти в день, это 20–30 грамм. Если есть их регулярно, недели через три разница видна: простуды цепляются реже, высыпания сходят, прибавляется сил.
- Я беру очищенные семечки, подсушиваю на сковороде и сбрызгиваю соевым соусом без глютена. Ем их просто так или добавляю к завтраку.
Буду рада вашему 👍
Нам постоянно нужен цинк. Иммунитет, чистая кожа, нормальный уровень энергии — всё это завязано на нем.
Его можно получать из еды. Сырые тыквенные семечки содержат много цинка. Хватает одной горсти в день, это 20–30 грамм. Если есть их регулярно, недели через три разница видна: простуды цепляются реже, высыпания сходят, прибавляется сил.
- Я беру очищенные семечки, подсушиваю на сковороде и сбрызгиваю соевым соусом без глютена. Ем их просто так или добавляю к завтраку.
Буду рада вашему 👍
Загружаем изображение…
Давайте вспомним про кукурузную кашу. 🌽
Мы почему-то задвинули ее в дальний угол шкафа. А я тут разобрала состав и искренне удивилась.
➡️В ней ни грамма глютена — после завтрака живот не раздувается, зато сытость держится до обеда. Желтый цвет ей дает зеаксантин. Он убирает напряжение глаз от вечного сидения в телефоне.
➡️Плюс там уйма кремния: ногти перестают слоиться. Клетчатка берет на себя всю работу с кишечником. Столько пользы, а мы ее игнорируем. Сварите завтра с кусочком масла!
Буду рада вашему 👍
Мы почему-то задвинули ее в дальний угол шкафа. А я тут разобрала состав и искренне удивилась.
➡️В ней ни грамма глютена — после завтрака живот не раздувается, зато сытость держится до обеда. Желтый цвет ей дает зеаксантин. Он убирает напряжение глаз от вечного сидения в телефоне.
➡️Плюс там уйма кремния: ногти перестают слоиться. Клетчатка берет на себя всю работу с кишечником. Столько пользы, а мы ее игнорируем. Сварите завтра с кусочком масла!
Буду рада вашему 👍
Загружаем изображение…
Как сохранить поджелудочную здоровой?
☑️Первое — жуйте дольше. Каждый кусок минимум двадцать раз, и никакой воды во время еды.
☑️Второе — не мешайте животный белок с углеводами. Мясо ешьте с овощами: капустой, морковью или репой. Картошку и макароны оставьте для другого приема пищи.
☑️Третье — уберите пищевую химию. Магазинный майонез и кетчуп стоит исключить полностью, особенно из детского меню.
☑️Четвертое — ешьте пять раз в день, но маленькими порциями. Так пищеварение идет равномерно и без перегрузок.
Поставьте 👍 если было полезно!
☑️Первое — жуйте дольше. Каждый кусок минимум двадцать раз, и никакой воды во время еды.
☑️Второе — не мешайте животный белок с углеводами. Мясо ешьте с овощами: капустой, морковью или репой. Картошку и макароны оставьте для другого приема пищи.
☑️Третье — уберите пищевую химию. Магазинный майонез и кетчуп стоит исключить полностью, особенно из детского меню.
☑️Четвертое — ешьте пять раз в день, но маленькими порциями. Так пищеварение идет равномерно и без перегрузок.
Поставьте 👍 если было полезно!
Загружаем изображение…
Как снизить холестерин если не получается сидеть на диете?
Высокие цифры в анализах — не повод паниковать. Угрозу для сердца создают именно мелкие фракции холестерина.
Убрать их из крови можно без голодовок. 🥑Съедайте одно авокадо в сутки. Его растительные жиры связывают эти опасные частицы и целенаправленно выводят их из кровотока. Риск инфаркта снижается.
Полностью перестроить свое меню тяжело. А вот положить пару ломтиков авокадо на утренний тост или в салат — вполне посильный шаг к чистым сосудам.
Оцените пост 👍
Высокие цифры в анализах — не повод паниковать. Угрозу для сердца создают именно мелкие фракции холестерина.
Убрать их из крови можно без голодовок. 🥑Съедайте одно авокадо в сутки. Его растительные жиры связывают эти опасные частицы и целенаправленно выводят их из кровотока. Риск инфаркта снижается.
Полностью перестроить свое меню тяжело. А вот положить пару ломтиков авокадо на утренний тост или в салат — вполне посильный шаг к чистым сосудам.
Оцените пост 👍
Загружаем изображение…
Хватит мазать грибок снаружи. Вот как вывести его изнутри навсегда!
Речь о настойке из грейпфрута. Она вычищает грибок в кишечнике, оставляя полезные бактерии в покое.
👉 Съели грейпфрут — корки и косточки оставляем. Кожуру рубим, засыпаем всё это добро в полулитровую банку ровно до половины. Доверху заливаем водкой и убираем в шкаф дней на десять. Чем дольше стоит, тем насыщеннее.
Процеживаем и пьем по чайной ложке дважды в день перед едой. Курс займет от 2 недель до месяца. ✔️Женщины часто берут этот рецепт на заметку при молочнице, а детям настойкой аккуратно обрабатывают стоматит.
Буду рада вашему 👍
Речь о настойке из грейпфрута. Она вычищает грибок в кишечнике, оставляя полезные бактерии в покое.
👉 Съели грейпфрут — корки и косточки оставляем. Кожуру рубим, засыпаем всё это добро в полулитровую банку ровно до половины. Доверху заливаем водкой и убираем в шкаф дней на десять. Чем дольше стоит, тем насыщеннее.
Процеживаем и пьем по чайной ложке дважды в день перед едой. Курс займет от 2 недель до месяца. ✔️Женщины часто берут этот рецепт на заметку при молочнице, а детям настойкой аккуратно обрабатывают стоматит.
Буду рада вашему 👍
Загружаем изображение…
А вы знали что халва лечит?
Загружаем изображение…
✔️Три причины есть пшенную крупу чаще!
Пшенку в основном варят только ради вкуса. Но у этой крупы есть вполне конкретное практическое применение.
☑️Сваренная на воде каша выводит из организма остатки антибиотиков после курса лечения.
☑️Сырые зерна выравнивают давление. Для этого чайную ложку промытого пшена тщательно разжевывают утром натощак.
☑️При гипертонии крупу готовят иначе. Три столовые ложки моют, измельчают в ступке и подсушивают. Сухую массу съедают за день небольшими порциями. Водой не запивают.
👍 - если было полезно!
Пшенку в основном варят только ради вкуса. Но у этой крупы есть вполне конкретное практическое применение.
☑️Сваренная на воде каша выводит из организма остатки антибиотиков после курса лечения.
☑️Сырые зерна выравнивают давление. Для этого чайную ложку промытого пшена тщательно разжевывают утром натощак.
☑️При гипертонии крупу готовят иначе. Три столовые ложки моют, измельчают в ступке и подсушивают. Сухую массу съедают за день небольшими порциями. Водой не запивают.
👍 - если было полезно!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…