Для чего нужен цинк и в какой еде его много?

Нам постоянно нужен цинк. Иммунитет, чистая кожа, нормальный уровень энергии — всё это завязано на нем.

Его можно получать из еды. Сырые тыквенные семечки содержат много цинка. Хватает одной горсти в день, это 20–30 грамм. Если есть их регулярно, недели через три разница видна: простуды цепляются реже, высыпания сходят, прибавляется сил.

- Я беру очищенные семечки, подсушиваю на сковороде и сбрызгиваю соевым соусом без глютена. Ем их просто так или добавляю к завтраку.

Буду рада вашему 👍