ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.90,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,4 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
Мы начали наблюдать за каналом недавно: график появится, когда наберётся хотя бы две точки с числом подписчиков. MAX не отдаёт прошлых чисел, поэтому история начинается с первого опроса.
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,1 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Это про то, что организм начинает жить в режиме перегруза.
Сердце работает тяжелее. Суставы быстрее выходят из ресурса. Сон ломается. Инсулин скачет. Тестостерон проседает. Печень берёт на себя удар. А психика всё чаще требует быстрый дофамин: сладкое, еда, стимулы, срыв.
И вот здесь важно понять главное:
Человек часто срывается не потому, что он «слабый». А потому что его биохимия уже раскачана.
Лишний жир — это не просто склад калорий. Это активная ткань, которая влияет на воспаление, гормоны, аппетит, сон и энергию.
Поэтому жиротопка — это не наказание тела.
Это возвращение управления.
Не «срочно похудеть к лету». А вернуть себе:
— движение — сон — гормоны — энергию — ясность — контроль над телом
Тело не надо ненавидеть. Его надо снова поставить под управление.
Норма веса для женщин рассчитывается индивидуально, так как идеальный показатель зависит от роста, возраста, типа телосложения и соотношения жировой и мышечной массы.
🤍Основным международным стандартом для первичной оценки является индекс массы тела, сокращенно ИМТ. Для расчета ИМТ необходимо текущий вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, нормальным для взрослых женщин считается показатель ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9. Все, что находится ниже этой границы, расценивается как дефицит массы тела, а показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес.
Однако классический расчет ИМТ не учитывает особенности фигуры и развитость мускулатуры, поэтому врачи всегда используют дополнительные методы оценки. Важным критерием здоровья является окружность талии у женщин, которая в норме не должна превышать 80 сантиметров. Превышение этого параметра указывает на абдоминальное ожирение, при котором жир откладывается вокруг внутренних органов, существенно повышая риски развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
🌮7 странных признаков того, что ваше тело начинает сжигать жир: ⠀ 1. Ты писаешь чаще, чем обычно, потому что жир расщепляется на углекислый газ и воду и выводится с мочой. ⠀ 2. Неприятный запах изо рта. Когда организм использует жиры для энергообеспечения, одним из его продуктов является ацетон, имеющий характерный запах. ⠀ 3. Жир становится более мягким, это в основном подкожный жир. Он становится мягким тогда, когда адипоциты( жировые клетки) сдуваются, а кожа и соединительная ткань ещё не успевает подтянуться. ⠀ 4. Вы чувствуете себя менее голодным на сбалансированном питании. Поступает меньше сахара и ваше тело становится более чувствительным к инсулину. ⠀ 5. Ваша челюсть и скула выглядят немного иначе, потому что у большинства из нас первым бывает результат на лицо. ⠀ 6. Ты просыпаешься раньше, потому что организм чувствует себя намного легче и становится более активным. ⠀ 7. Вам становится более прохладно, когда организм начинает использовать запасы ваших жиров.
КАК МЕНЯЕТСЯ ЛИЦО ДЕВУШКИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПРОЦЕНТА ЖИРА .
Лицо — это первое, что отражает изменения в составе тела. При высоком проценте подкожного жира щёки становятся более округлыми, линия нижней челюсти — размытой, а скулы визуально прячутся под слоем жировой ткани. Это физиология.
Когда процент жира снижается, лицо буквально обретает другую геометрию. Скулы выступают чётче, линия челюсти становится более выраженной, взгляд — более открытым за счёт уменьшения жировых подушек вокруг глаз. Именно поэтому одни и те же черты лица при разном весе воспринимаются совершенно по-разному — структура костей не меняется, меняется только «обёртка».
Важный нюанс: слишком низкий процент жира даёт обратный эффект. Лицо выглядит осунувшимся, появляются впадины в висках и щеках, кожа теряет упругость. Оптимальный диапазон для здоровья и привлекательного внешнего вида у женщин — 18–25%. Именно в этой зоне черты лица выглядят наиболее гармонично — без отёчности и без изможденности.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
