Денис Сорокин

Делаем?

А ЧТО ЕСЛИ НАМ ПРОВЕСТИ МАСТЕР-КЛАСС С РАЗБОРОМ ПОЛНОЙ СТРАТЕГИИ КАК ДОСТИЧЬ ФОРМУ И ЕЕ УДЕРЖАТЬ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Друзья, честно скажу, как бы я не хотел, но текстом в постах всю систему и нюансы по форме просто не передать

Плюс у вас возникают дополнительные вопросы, кто-то наоборот не может набрать форму. Чтобы ответить каждому, у меня уйдет уйма времени

Есть мысль собраться вместе в камерном формате, где я разложу всю стратегию по шагам и отвечу на ваши вопросы

Делаем такой эфир?
Надо? Накидайте 🔥, если да

ПОЧЕМУ 95% МУЖЧИН ТАК И НЕ ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТ В ЗАЛЕ? 🏋️‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ладно, чуть пошутили про формы моих учеников, я продолжаю разбирать истории и всё время возвращаюсь к мысли, которую уже говорил не раз...

Как действует большинство?

Мужчина находит в приложении подсчета КБЖУ дефицит, получает цифру, начинает заносить съеденное и ждет изменений

Первые пару недель вес действительно уходит, вы радуетесь, что все делаете правильно. А через пару месяцев вес встает, и здесь происходит искреннее не понимание! Почему у соседа по залу получилось, а у вас нет?

Я подхожу к процессу иначе, моя система ближе к спортивной подготовке атлетов, но адаптирована под обычную жизнь взрослого занятого мужчины без соревновательного экстрима

ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

ПЕРВОЕ. Тренировки по неделям

Тренировки делятся на тяжелые, средние и легкие. Какая нагрузка пойдет сегодня, зависит от вашего состояния: сколько спали, как восстановились и какой уровень стресса накопился за день

ВТОРОЕ. Циклирование питания

Организм быстро адаптируется к одинаковым цифрам. Вы просто не сможете сидеть на год на одних и тех же цифрах. Поэтому чередуем дни разгрузки и загрузки, отслеживая реакцию тела и плотность мышц

ТРЕТЬЕ. Контроль ЖКТ и усвоения

Еще раз, если в кишечнике постоянный дискомфорт и вздутия, мышцы не получат нужных нутриентов. Ко всему этому мы получаем отек

ЧЕТВЕРТОЕ. Смотрим анализы

Что просело, и точечно закрываем дефициты

Такой подход требует ровно столько же ресурса, сколько попытки "просто скинуть 5 кг" или "меньше есть". Разница лишь в том, что каждое действие вы не делаете наугад и оно дает предсказуемый результат

Что думаете о таком подходе? Продолжаем 🔥

С уважением, Денис Сорокин

Так, а кто слил рабочую схему? 😂

РАЗ ЭТО ВЫЛИЛОСЬ НАРУЖУ, ПРИДЕТСЯ СКАЗАТЬ ПРАВДУ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все эти результаты сделаны с помощью ии

Кто действительно согласится добровольно поменять свою жизнь, вшить в нее планы тренировок и питания? На самом деле этим мужикам нравился свой живот, когда не было энергии и ресурса

Я просто попросил их фото, заплатил денег и сгенерировал лучшую кондицию…или все-таки нет?

Не, ну было же? 😂😂

ПЕРВОЕ, ЧТО БРОСИЛОСЬ В ГЛАЗА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Разобрал первую часть историй парней, кто держит форму не первый год, и сразу обратил внимание на одну простую закономерность...

После достижения цели они продолжают идти по плану))

Те же силовые тренировки, привычный рацион и регулярный замер параметров раз в неделю. Нет подобным мыслей: "Ну все, я столько пахал, теперь могу расслабиться"

Внутри подобного плана есть место и для "могу выдохнуть" (об этом я расскажу отдельно), но уже с другим подтекстом и сама базовая структура остается

У тех же, кто откатился назад к исходной точке, сценарий всегда противоположный: дошли до цели, решили, что теперь форма зафиксирована навсегда, выдохнули и полностью вернулись к прежнему режиму. Друзья, это так не работает

ЧТОБЫ Я РЕКОМЕНДОВАЛ КАЖДОМУ ИЗ ВАС
Назначьте себе один день в неделю для замера

Утром, в одно и тоже время:
1. Замер талии и живота сантиметровой лентой
2. Фото в одном и том же месте (в идеале, при том же освещении)

На цифры на весах не опираемся, о них еще поговорим отдельно 🔥 Такое простое действие работает еще и потому, что когда мы отслеживаем изменения, вам проще сориентироваться, как идет прогресс, не стали ли заплывать (при верных действиях)

Конечно, я могу вам сказать "просто держи режим", что отчасти помогает, но на практике большинство мужчин НЕ могут долго жить в жестких рамках и срываются. И вот тут кроется главная загвоздка...

Расскажу об этом в ближайших постах 🤝 Ставьте максимум 🔥, если тема актуальна и продолжим разбор!

С уважением, Денис Сорокин

ВЫ ГОТОВЫ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вчера поделился мыслями о том, над чем сейчас плотно работаю: здесь

Если коротко: каждый год я пересматриваю свой 14-летний опыт и наработки. Но сейчас в голове висит вопрос, почему одни мужчины годами держат отличную форму, а другие при схожих тренировках и питании каждые полгода начинают все заново и откатываются назад?

Ваши реакции увидел, тогда буду делиться! Включайте уведомления на канал, чтобы не пропустить разборы!

Завтра начинаем🔥🔥

Так надо или нет?)

ЧТО У МЕНЯ ПРОИСХОДИТ ПРЯМО СЕЙЧАС
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да много всего)

Каждый день с момента рождения дочери удивляюсь как быстро она растет, отцы меня поймут 100%

... но также я начинаю свою большую работу, которую самое время сделать...

Каждый год я подвожу итоги своих наработок и подходов, что сработало, что нет, а что перестало - поэтому постоянно докручиваю свои подходы, даже тут всё меняется!

Честно скажу, у меня уже долго висит в голове вопрос:

почему одни приходят в форму и держат её годами, а другие через полгода снова начинают "с понедельника?"

Тренировки похожие, питание похожее, а итог разный.

И несмотря на 14 лет в этой сфере, я всё равно порой удивляюсь насколько часто повторяется подобный сценарий)

Буду разбирать причины таких качелей в ближайшие дни, с вами стоит делиться тем, что нашел? Дайте максимум реакций, если нужно 🔥

И вообще - пока вопрос к вам, сколько раз вы начинали заново и... почему!? Отпишите, сможем коллективно повлиять на анализ 🙏🏻

С уважением, Денис Сорокин