ПОЧЕМУ 95% МУЖЧИН ТАК И НЕ ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТ В ЗАЛЕ? 🏋️‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ладно, чуть пошутили про формы моих учеников, я продолжаю разбирать истории и всё время возвращаюсь к мысли, которую уже говорил не раз...

Как действует большинство?

Мужчина находит в приложении подсчета КБЖУ дефицит, получает цифру, начинает заносить съеденное и ждет изменений

Первые пару недель вес действительно уходит, вы радуетесь, что все делаете правильно. А через пару месяцев вес встает, и здесь происходит искреннее не понимание! Почему у соседа по залу получилось, а у вас нет?

Я подхожу к процессу иначе, моя система ближе к спортивной подготовке атлетов, но адаптирована под обычную жизнь взрослого занятого мужчины без соревновательного экстрима

ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

ПЕРВОЕ. Тренировки по неделям

Тренировки делятся на тяжелые, средние и легкие. Какая нагрузка пойдет сегодня, зависит от вашего состояния: сколько спали, как восстановились и какой уровень стресса накопился за день

ВТОРОЕ. Циклирование питания

Организм быстро адаптируется к одинаковым цифрам. Вы просто не сможете сидеть на год на одних и тех же цифрах. Поэтому чередуем дни разгрузки и загрузки, отслеживая реакцию тела и плотность мышц

ТРЕТЬЕ. Контроль ЖКТ и усвоения

Еще раз, если в кишечнике постоянный дискомфорт и вздутия, мышцы не получат нужных нутриентов. Ко всему этому мы получаем отек

ЧЕТВЕРТОЕ. Смотрим анализы

Что просело, и точечно закрываем дефициты

Такой подход требует ровно столько же ресурса, сколько попытки "просто скинуть 5 кг" или "меньше есть". Разница лишь в том, что каждое действие вы не делаете наугад и оно дает предсказуемый результат

Что думаете о таком подходе? Продолжаем 🔥

С уважением, Денис Сорокин