Забнин Евгений - о беге, марафонах, трейлах, ультратрейлах
Ультрамарафонец, тренер, отец 4-х сыновей. Финиш 67 ультр +24 марафона, включая 100 миль, 100 км, многодневки. Цель-проект "100 ульрамарафонов без травм". Впереди много интересных вызовов. Тренирую онлайн и очно в Екатеринбурге. Люблю делиться информации, проверять, тестировать на себе. Связаться и поддержать +79222093432
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.145▲ 1,4 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.588▼ 48,2 %было 1 234
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.69▼ 39,5 %было 124
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,9 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.84▼ 5,3 %было 88
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.57,6 %▼ 4,1 п. п.пунктир — было 61,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.11,73 %▲ 1,7 п. п.
было 10,05 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,1▼ 37,9 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
588просмотров за период▼ 48,2 %
Средний охват поста — 84 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,73 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Воскресный лонг снова через Плотинку. Добежал, поработал 10 км по 4:15 в группе по 4:30 и обратно. Погода отличная. Самочувствие отличное.
Реально себя сейчас чувствую лучше, чем летом. Может и созрею на какой-нибудь старт. А может лучше потренироваться хорошо, чтобы сдвинуть свои результаты заметно вперед?
Что происходит в России с Бэкярдами? Отвечаю на Ваши вопросы-4.
В бэкярд последние время скандалы не прекращаются. Разобраться сложно. Тем более мы не владеем всей информацией. Но меня продолжают спрашивать. Для какой-то аудитории я остаюсь окном в этот самый Бэкярд. Поэтому рассказываю кратко.
Самое главное, основатель Бэкярда оказался не таким уж и милым дедушкой. На словах говорил, что он вне политики, что за мир и дружбу. Ждет атлетов из России у себя. И тд. На деле оказалось все наоборот. Типичный американец, который говорит одно, а делает другое.
Бэкярд не официальная дисциплина. Все решения и правила зависят от одного человека.
Все результаты летней Биотропики были аннулированы. Главной причиной называется присутствие людей на трассе. Как можно убрать всех людей? И надо ли это делать?
Аннулирование результатов привело к отсутствию квалификации для допуска некоторым атлетам на командный чемпионат мира. Мы видели, что физически они могут, но формально нет. Это привело к конфликтами при формировании сборной.
Командный чемпионат мира состоится в эти выходные. Каждая страна может бежать у себя. Все стартуют одновременно. Есть требования по трансляции и соблюдению правил. Участвуют 15 человек. Результат сумма. Если учитывать отмененные результаты, то мы претендуем на победу.
Сборная будет выступать без флага, без названия и без атрибутики. И это у нас на территории нашей страны.
Организаторы Марий эл Форест Ран в Йошкар-Оле огромные молодцы, что в кратчайшие сроки взялись за организацию. К ним только уважение и благодарность.
С формированием сборной много вопросов. Почему-то ее должен утвердить дедушка. Представьте, что в футболе или биатлонной эстафете состав нужно с кем-то согласовать. Действуют по принципу, чтобы было надежнее.
Все бояться, что будет искать повод не засчитать результаты, как было на Биотропике. Докапываться будет до всего.
Надо ли в таком участвовать? Не знаю. Пусть каждый сам решает.
Есть непонятная, история о недопуске лидера, как будто он завязан с силовыми структурами. Из доказательств сомнительное фото. Когда в других видах спорта постепенно допускают и открывают двери, здесь все закрывают. И его уже нельзя заменить. У нас уже 14 человек. На понятно зачем нужны запасные. Мы уже отстаём на потенциальные 120+ кругов.
На Биотропике в Ленинградской области состоится свой старт. По своим правилам. И это мне как любителю более интересно. Не хочу обсуждать личность самого Николая. Оцениваю то что он делает. Он строит за свой счет "идеальную" трассу и базу. Упростил правила. Конечно мы бегаем ради эмоций. Пусть будут болельщики! Пусть дети кричат и тянут пятюни. Пусть будет праздник. Пусть будет сопровождение без помощи. Биотропика тоже состоится в эти выходные. Посмотрим как пройдёт. Пока только один организатор отказался проводить старт по правилам Бэкярда. Но думаю после будут и другие.
Что касается меня. Я не планирую плотно уходить в эту дисциплину. Иногда стартовать буду. 6 марта в Йошкар-Оле. И возможно когда-нибкдь доберусь до Биотропики. Такое желание появилось. Мой спортсмен Александр Варлашкин бежит. Задача минимум 24 круга. Можете поболеть и поддержать.
Кратко рассказал тем кто совсем не в курсе. Можно поправить. Ни на чью сторону вставать не собираюсь. Пусть будет больше стартов хороших и разных.
Под постом в любой сети можете задавать м другие вопросы. Собираю, записываю. Постепенно на все отвечу.
Какое количество стартов оптимальное? Отвечаю на Ваши вопросы-3.
Все зависит от целей и сложности старта. Если говорить про марафоны, ставить максимальные цели, то 2-3 основных старта в год. И возможно 3-4 подводящих или тренировочнах. На дистанциях короче можно чаще. На дистанциях длиннее реже.
Но так простым любителям скучно. Многие просто не смогут и потеряют интерес. Их нужно постоянно подстегивать и подкидывать цели.
Можно готовиться целый год, а потом что-то идет не так и насмарку весь год. У меня примерно так получилось. Весь год готовился к 100 милям Малидак. Трасса оказалась совсем не такой как ожидал. В итоге в плане результатов весь год слабый. Но зато все сбегал в кайф. Без высоких целей, как длительные тренировки. И для любителя такое может быть лучше. И главное, интереснее.
Можно держать в течение сезона достаточно высокий немаксимальный уровень и стартовать чаще.
Еще важный момент это тип мышечных волокон. Спортсмены с преобладанием быстрых волокон теряют форму быстрее. С преобладанием медленных держат уровень дольше и могут более плавно расти и терять форму.
Если говорит для тех кто любит конкретные цифры, о средней рекомендации для любителей, то один старт в месяц оптимально. Позволяет восстановиться и поддерживать мотивацию и интерес.
Под этим постом можете писать вопросы по любым темам. Если Вам полезно и помогает, то не откажусь от донатов. Телефон в шапке.
Отвечаю на Ваши вопросы-2. Нужна ли акклиматизация для Архыза?
На Архызе я был один раз, но зато в команде организаторов в службе дистанции. И впечатления остались на всю жизнь. Это самая красивая гонка где я был. И очень хочу туда вернуться.
Соревнования проходят не по очень высоким вершинам. Эта та гонка, где можно проскочить без акклиматизация. Тем более если есть накопленная акклиматизация и опыт прибывания в горах. Если такого нет, то конечно желательно приехать заранее и погулять на высоте. В идеале дней 10-14. Обычно приезжают за 7-9 дней. Если боитесь одни или не знакомы с местностью, то есть акклиматищационные тренировочные кэмпы. У меня есть мысли организовать, но пока не сделал. Возможно возьмусь за это.
В 2026 году было очень много снега. Трассы, урезали. Надеемся, что в 2027 трассы пройдут по запланированным маршрутам и сможете насладиться всей красотой этого места.
Под этим постом можете писать вопросы по любым темам. Если Вам полезно и помогает, то не откажусь от донатов. Телефон в шапке.
Конечно был Первоуральск. Один из самых массовых забегов Урала. Правда в этот раз дался не просто. Это все в копилку опыта.
Участвовали в XXVIII фестивале пешеходного туризма «Кольцо-24», дистанция 24 часа, это была настоящая проверка на прочность физических и морально-волевых качеств, умение работать в команде!
И прекрасная Армения Dilijan Run Ultra. Красивых фото Вам оттуда.
▶ видео
