Какое количество стартов оптимальное?

Отвечаю на Ваши вопросы-3.

Все зависит от целей и сложности старта.
Если говорить про марафоны, ставить максимальные цели, то 2-3 основных старта в год. И возможно 3-4 подводящих или тренировочнах. На дистанциях короче можно чаще. На дистанциях длиннее реже.

Но так простым любителям скучно. Многие просто не смогут и потеряют интерес. Их нужно постоянно подстегивать и подкидывать цели.

Можно готовиться целый год, а потом что-то идет не так и насмарку весь год. У меня примерно так получилось. Весь год готовился к 100 милям Малидак. Трасса оказалась совсем не такой как ожидал. В итоге в плане результатов весь год слабый. Но зато все сбегал в кайф. Без высоких целей, как длительные тренировки. И для любителя такое может быть лучше. И главное, интереснее.

Можно держать в течение сезона достаточно высокий немаксимальный уровень и стартовать чаще.

Еще важный момент это тип мышечных волокон. Спортсмены с преобладанием быстрых волокон теряют форму быстрее. С преобладанием медленных держат уровень дольше и могут более плавно расти и терять форму.

Если говорит для тех кто любит конкретные цифры, о средней рекомендации для любителей, то один старт в месяц оптимально. Позволяет восстановиться и поддерживать мотивацию и интерес.

Под этим постом можете писать вопросы по любым темам.
Если Вам полезно и помогает, то не откажусь от донатов. Телефон в шапке.