ЙОГА ВАЛУЙКИ

Просто поделюсь теплотой души, которую проявляте ко мне постоянно 🤗
Которую невозможно не почувствовать, невозможно не воспринять, невозможно не проникнуться ,настолько она Искренняя и безусловная.

Благодарю Вас мои дорогие практики за доверие, Благодарю всех причастных за присутствие.
Я безмерно рада, что мои практики находят отклик в Ваших сердцах
❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

📅ЗАПИСЬ НА ПРАКТИКИ
с 26.10/1.11

Глубокая работа с тазобедренными суставами в направлении хануманасаны (продольного шпагата)

1️⃣ ПН. 18-30
2️⃣ ВТ. 18-30
3️⃣ ПТ. 10-00
4️⃣ СБ. 17-00

Для записи отмечайте номер занятия в комментариях ✍️

До встречи на ковриках!

ЗАВТРА!!!

22 октября, будет отмечаться Папанкуша Экадаши.
Пост начнётся в 07:14 по московскому времени, а завершится 23 октября с 07:14 до 09:44 мск.

Соблюдая обет Пашанкуша экадаши, можно спасти десять поколений предков по линии матери, десять поколений – по линии отца, и десять поколений – по линии супруги. Если человек соблюдает этот экадаши в детстве, юности или в старости, то он не сталкивается со страданиями материального существования. Человек, который строго соблюдает этот Пашанкуша или Папанкуша экадаши, избавляется от следствий всех своих греховных поступков и в конце жизни возвращается в обитель Господа.

🙏Такое значение предаётся этому экадаши древними писаниями.

🌿Вместе с тем,дни экадаши рассчитаны так, что именно в это время наш организм лучше всего очищается от шлаков и токсинов, не говоря уже о духовном воздействии. И даже если вы еще далеки от пути духовного развития, я рекомендую вам попробовать соблюдать пост в дни экадаши для того, чтобы существенно улучшить свое здоровье и почувствовать благоприятное воздействие на свой организм.

Достаточно важно не только ограничения в пище но и контроль за проявлением своих качеств характера.

Всем осознанности и добра 🙏

Привет дорогие🤗

Наткнулась на видео 📹 и подумала..
А почему я ни разу не давала на классах такую технику....
Ведь у неё масса показаний!

Надо бы поразмышлять на эту тему..
Как считаете?😁

Аффирмации на сегодня для Вас🪷

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ 🤍

🌸 Я достойна счастья без особых причин.

✨ Я замечаю прекрасное даже в самых обычных днях.

🤍 Я разрешаю себе радоваться, не ожидая подвоха.

🌿 Я отпускаю тревоги, на которые не могу повлиять.

☀️ Я выбираю замечать возможности, а не только препятствия.

💫 Я доверяю себе и своим решениям.

🌷 Я не откладываю жизнь до лучших времён.

🤍 Я позволяю себе отдыхать без чувства вины.

✨ Я открыта приятным неожиданностям и новым впечатлениям.

🌸 Я верю, что впереди меня ждёт много счастливых моментов.

💛Мне не нужно ждать идеальных обстоятельств, чтобы почувствовать себя счастливой. Моя жизнь происходит уже сейчас, и я хочу наслаждаться ею!

А чтобы запустить более глубокое осознавание,этих установок, необходимо прежде всего успокоить ум.
Чтобы у подсознания появилась возможность начать изменение уже устоявшихся ,программ.

Этим мы плотно занимаемся на наших занятиях Йогой
Запись тут 👈

📆ЗАПИСЬ НА ПРАКТИКИ
с 19.10/26.10
Сила гибкость и баланс

1️⃣ Пн. 18-30
2️⃣ Вт. 18-30
3️⃣ Пт. 10-00
4️⃣ Сб. 17-00

Для записи отмечайте номер занятия в комментариях ✍️

До встречи на ковриках!😉

🚶‍♀️ 10 000 шагов: откуда взялся миф и сколько на самом деле нужно?

❗️Современные исследования показывают: польза для здоровья растёт с каждым шагом.

🟢 3000 шагов в день

- Снижение риска смертности от всех причин (по сравнению с сидячим образом жизни).
*Точных процентов для 3000 шагов нет, но по данным мета-анализа 2023г, каждые 1000 шагов дают снижение риска смертности на 15%.
- Улучшение настроения за счёт лёгкой активности.
- Поддержка суставов и мышц.

Это уже победа, если вы вчера лежали на диване!

🟡 5000 шагов в день

- Улучшение чувствительности к инсулину - глюкоза утилизируется лучше.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Помощь в контроле веса (при сбалансированном питании).
- Улучшение пищеварения и моторики кишечника.
- Снижение тревожности и улучшение сна.

По данным Lee et al. (JAMA, 2019), у женщин 72+ 4400 шагов давали –41% риска смертности по сравнения с 2700 шагами.

🟠 7000 шагов в день

- Значительное снижение риска преждевременной смерти.
- Улучшение когнитивных функций - память, концентрация.
- Поддержка сердца и сосудов на уровне, близком к оптимальному.
- Снижение риска депрессии.
- Укрепление костей и профилактика остеопороза.

По данным исследования (JAMA Netw Open, 2021): 7000 шагов → –50–70% риск смертности по сравнению с теми, кто ходил меньше 7000.

Многие учёные считают, что 7000–8000 шагов - это оптимальная цель для большинства людей.

🔵 10 000 шагов в день

- Максимальная польза для сердечно-сосудистой системы.
- Активное жиросжигание.
- Улучшение выносливости и общего тонуса.
- Снижение риска диабета 2 типа и метаболического синдрома.
- Поддержка психического здоровья.

10 000 шагов в день это:
✅ –53% риск смертности от всех причин,
✅ –55% риск деменции,
✅ –50% риск сердечно-сосудистых заболеваний,
✅ –44% риск рака.

Начинайте с того уровня, который вам комфортен.

Главное регулярность!

А сколько шагов в день проходите вы? Делитесь в комментариях, и давайте поддержим друг друга 👇

«Нужно проходить 10 000 шагов в день» - слышали это? Наверняка. Но знаете, откуда взялась эта цифра?

В 1960-х годах в Японии после Олимпиады появился шагомер под названием «Manpo-kei» - что переводится как «измеритель 10 000 шагов».
Это был маркетинговый ход для продажи устройства.
👣 Ведь японский иероглиф «10 000» (万) визуально похож на шагающего человека. Цифра прижилась, и её начали воспринимать как медицинскую норму.

Разберём, сколько шагов действительно необходимо??

👍 - разбираем
❤ - не интересно

Из серии :
"Не знаю Когда я начну заниматься спортом,но знаки будут )"

На самом деле, уже то что Вы приходите в зал для занятий-огромная победа!
Победа над множественными сопротивлениями своего ума .

Есть тип людей которые изначально загораются,ставят себе высокие цели и не идут а,буквально, летят на занятия, вопреки любым преградам, выбирая изменения.
И двигаться,находясь в этом временном интервале действительно намного легче .

Только есть у нашей психики такой аспект как периодизация.
И порой совсем не запланированный .
И наступает момент, когда всё разворачивается на 180° и наступает спад.
У каждого в своё время.
И вот тут
КРАЙНЕ ВАЖНО-
НЕ БРОСАТЬ!!!
Будет очень хотеться.
Причин найдётся множество.
И наступит время когда единственный повод ,позаниматься ,будет вознаграждение обещанное себе после .
Не вините себя тогда.
Это абсолютно нормальное проявление нервной системы.
Мы не роботы и благо существуют внутренние ритмы и настройки в соответствии с которыми мы движемся.
Иногда мы только их игнорируем, и из-за этого в том числе наступает просадка.

Йога как раз и учит мозг, тело и нервную систему уметь вовремя распознавать и реагировать на глубинные процессы происходящие внутри нас.

Так что ,не горюйте если на этой неделе у Вас нет настроения заниматься.
Как говорится, придётся заниматься без настроения 🤷
Важно ,что эффект будет так и так!

Запись тут 😉

📅ЗАПИСЬ НА ПРАКТИКИ с 12.10/18.10

Тягучая йога с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов

1️⃣ ПН. 18-30
2️⃣ ВТ. 18-30
3️⃣ ПТ. 10-00
4️⃣ СБ. 17-00

Для записи отмечайте номер занятия в комментариях ✍️

До встречи на ковриках!