Просмотры: 1
Открытый канал
ID 79176109458691
Рецепты для стройности
Рецепты для стройности на каждый день. В канале: лёгкие завтраки, салаты, блюда на пару, белковые ужины, десерты, напитки. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами.
- Каналов в рубрике
- 13 598
- Место этого канала
- № 9 403
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
4
100,0 %
+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
59
106,9 %
было 29
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
2
69,3 %
было 1
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
49,1 %
8,9 п. п.
пунктир — было 58,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
4,4
26,1 %
было 3,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
59просмотров за период 106,9 %
Средний охват поста — 2 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:14 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Свекольный салат с орехами 🌿
Тебя ждет удивительное сочетание сладости свеклы и хрустящих орехов!
📝 Ингредиенты:
• Свекла 1 кг
• Прованские травы - по вкусу
• Сушенный чеснок
• Растительное масло 2 ст. л.
• Уксус 1 ч. л.
• Соль, перец по вкусу
• Соевый соус 1 ч. л.
• Кинза
• Чеснок
• Грецкий орех по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Свеклу тщательно промой и заверни в фольгу.
2. Запекай свеклу в духовке при температуре 180 градусов в течение 40-50 минут.
3. После остывания очисти свеклу и нарежь кубиками.
4. В глубокой миске смешай свеклу с прованскими травами, сушеным чесноком и растительным маслом.
5. Добавь уксус, соль, перец и соевый соус, тщательно перемешай.
6. В завершение добавь мелко нарезанную кинзу, свежий чеснок и грецкие орехи.
Этот салат — отличный выбор для легкого ужина или пикника. Насыщенный вкус и яркий цвет не оставят равнодушными!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Тебя ждет удивительное сочетание сладости свеклы и хрустящих орехов!
📝 Ингредиенты:
• Свекла 1 кг
• Прованские травы - по вкусу
• Сушенный чеснок
• Растительное масло 2 ст. л.
• Уксус 1 ч. л.
• Соль, перец по вкусу
• Соевый соус 1 ч. л.
• Кинза
• Чеснок
• Грецкий орех по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Свеклу тщательно промой и заверни в фольгу.
2. Запекай свеклу в духовке при температуре 180 градусов в течение 40-50 минут.
3. После остывания очисти свеклу и нарежь кубиками.
4. В глубокой миске смешай свеклу с прованскими травами, сушеным чесноком и растительным маслом.
5. Добавь уксус, соль, перец и соевый соус, тщательно перемешай.
6. В завершение добавь мелко нарезанную кинзу, свежий чеснок и грецкие орехи.
Этот салат — отличный выбор для легкого ужина или пикника. Насыщенный вкус и яркий цвет не оставят равнодушными!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 1
▶ видео
Грибной омлет в сырной обертке
КБЖУ на 100г: 90/ 8.9/ 3/ 2
Ингредиенты:
шампиньоны — 120 г;
греческий йогурт — 40 г;
моцарелла — 60 г (30 г натереть для основы, 30 г нарезать ломтиками для начинки);
яйца — 2 шт.;
специи по вкусу (например, соль, чёрный перец, сушёный чеснок или паприка — выберите 1–2)
Овощи для подачи
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ на 100г: 90/ 8.9/ 3/ 2
Ингредиенты:
шампиньоны — 120 г;
греческий йогурт — 40 г;
моцарелла — 60 г (30 г натереть для основы, 30 г нарезать ломтиками для начинки);
яйца — 2 шт.;
специи по вкусу (например, соль, чёрный перец, сушёный чеснок или паприка — выберите 1–2)
Овощи для подачи
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
Сытный цезарь-ролл
КБЖУ на 100 гр: 109.2/6.6/3.9/13.8
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 70 гр
- листья салата 20 гр
- куриная грудка 100 гр
- лёгкий сыр 15% 20 гр
- помидор средний
- сметана 10% 1 ст.л
- горчица 1 ч.л
- сухой чеснок 1 щепотка
- соль/перец по вкусу
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ на 100 гр: 109.2/6.6/3.9/13.8
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 70 гр
- листья салата 20 гр
- куриная грудка 100 гр
- лёгкий сыр 15% 20 гр
- помидор средний
- сметана 10% 1 ст.л
- горчица 1 ч.л
- сухой чеснок 1 щепотка
- соль/перец по вкусу
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
Вертуда с кабачком для твоей вкусной диеты
КБЖУ 150/13.5/6.9/8
Ингредиенты
⭕Лаваш 150г
⭕Фарш 500г
⭕Легкий сыр 150г
⭕Кабачок 330г
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ 150/13.5/6.9/8
Ингредиенты
⭕Лаваш 150г
⭕Фарш 500г
⭕Легкий сыр 150г
⭕Кабачок 330г
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
🧀 Творожный пирог с грибами и шпинатом 🍄
Задумывались, как приятно удивить своих близких вкусным и сытным угощением? Этот пирог — именно то, что вам нужно!
📝 Ингредиенты:
• 270 г творога в брикете (желательно брать без лишней жидкости, проверенный)
• яйцо
• ~130 г муки
• чайная ложка разрыхлителя
• соль
• + мука для обваливания и масло для формы
Начинка:
• 300 г шампиньонов
• упаковка шпината
• луковица и зубчик чеснока
• сыр сулугуни
• брынза
Заливка:
• 150 г сметаны 10-15%
• яйцо
• 40 мл молока или сливок
🔥 Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты для теста и тщательно перемешайте. Я предпочитаю делать это в кухонном роботе на четвертой скорости меньше минуты — так удобнее. Тесто получится влажным, возможно, потребуется добавить немного муки в зависимости от творога.
2. Посыпьте стол мукой, чтобы обвалять тесто.
3. Перекладываем тесто в смазанную маслом форму, формируем его, делаем углубления вилкой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
4. В это время обжариваем лук с чесноком, шампиньонами и шпинатом.
5. Достаем тесто, укладываем начинку, добавляем брынзу и сулугуни, заливаем заливкой.
6. Запекаем еще 30-35 минут при 180 градусах, за 10 минут до окончания поднимите температуру до 200 градусов.
Подавайте пирог охлажденным — так он раскроет свой уникальный вкус и текстуру, заставляя вас наслаждаться каждым кусочком. Попробуйте и оцените сами!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Задумывались, как приятно удивить своих близких вкусным и сытным угощением? Этот пирог — именно то, что вам нужно!
📝 Ингредиенты:
• 270 г творога в брикете (желательно брать без лишней жидкости, проверенный)
• яйцо
• ~130 г муки
• чайная ложка разрыхлителя
• соль
• + мука для обваливания и масло для формы
Начинка:
• 300 г шампиньонов
• упаковка шпината
• луковица и зубчик чеснока
• сыр сулугуни
• брынза
Заливка:
• 150 г сметаны 10-15%
• яйцо
• 40 мл молока или сливок
🔥 Приготовление:
1. Соедините все ингредиенты для теста и тщательно перемешайте. Я предпочитаю делать это в кухонном роботе на четвертой скорости меньше минуты — так удобнее. Тесто получится влажным, возможно, потребуется добавить немного муки в зависимости от творога.
2. Посыпьте стол мукой, чтобы обвалять тесто.
3. Перекладываем тесто в смазанную маслом форму, формируем его, делаем углубления вилкой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
4. В это время обжариваем лук с чесноком, шампиньонами и шпинатом.
5. Достаем тесто, укладываем начинку, добавляем брынзу и сулугуни, заливаем заливкой.
6. Запекаем еще 30-35 минут при 180 градусах, за 10 минут до окончания поднимите температуру до 200 градусов.
Подавайте пирог охлажденным — так он раскроет свой уникальный вкус и текстуру, заставляя вас наслаждаться каждым кусочком. Попробуйте и оцените сами!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 3
▶ видео
Пп запеканка👇
КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15
🥗 Куриное филе 100 гр
🥗 Кабачок 100 гр
🥗 Брокколи 80 гр
🥗 Морковь половинка
🥗 Яйца 2 штуки
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15
🥗 Куриное филе 100 гр
🥗 Кабачок 100 гр
🥗 Брокколи 80 гр
🥗 Морковь половинка
🥗 Яйца 2 штуки
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 1
▶ видео
Ленивый и вкусный завтрак 🤩 подавать с овощами
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 2
▶ видео
Брускетта с салатом и
рыбой 🥪
🧺 Вам понадобится:
☑️ яйца - 4 шт
☑️ огурец - 1 шт
☑️ зеленый лук - 3-4 шт
☑️ сметана 10% - 1 ст.л
☑️ соль, перец - по вкусу
☑️ красная рыба - 100 г
☑️ хлеб цз
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
рыбой 🥪
🧺 Вам понадобится:
☑️ яйца - 4 шт
☑️ огурец - 1 шт
☑️ зеленый лук - 3-4 шт
☑️ сметана 10% - 1 ст.л
☑️ соль, перец - по вкусу
☑️ красная рыба - 100 г
☑️ хлеб цз
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 3
▶ видео
Мой обалденно простой рецепт — пальцы оближешь, даже если не любишь диеты🥰
⠀
КБЖУ на 100гр: 87/5.27/5.5/3.8
⠀
Ингредиенты:
- молоко 1.5% 200 мл
- кофе растворимый 1 ч.л
- желатин 10 г
- сметана 10% 180 гр
- какао 1 ч.л
- подсластитель
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
⠀
КБЖУ на 100гр: 87/5.27/5.5/3.8
⠀
Ингредиенты:
- молоко 1.5% 200 мл
- кофе растворимый 1 ч.л
- желатин 10 г
- сметана 10% 180 гр
- какао 1 ч.л
- подсластитель
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Просмотры: 1
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…