СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.394▲ 10,7 %+38 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.3 559▼ 20,2 %было 4 729
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.280▼ 6,1 %было 316
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.233▼ 31,1 %было 338
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.59,1 %▼ 35,8 п. п.пунктир — было 94,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.7,87 %▲ 1,2 п. п.
было 6,68 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,4▲ 28,7 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+38подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 559просмотров за период▼ 20,2 %
Средний охват поста — 233 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,87 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вам понадобится: - Нутовая мука (или мука из обычного гороха): примерно 200–225 г). - Молотый кориандр: 1 ч. л. - Молотый кумин (зира): 1 ч. л. - Куркума: 1 ч. л. - Семена калинджи (черного тмина): 1 ст. л. - Молотая корица: 1/2 ч. л. - Молотый красный (кайенский) перец: 1/4 ч. л. - Асафетида: 1/4 ч. л. - Соль: 1 ч. л. - Разрыхлитель: 1/2 ч. л. - Холодная вода: около 200 мл (вливать постепенно). - Топленое масло (гхи) или растительное масло — для фритюра.
Для пакор подойдут практически любые овощи: • Цветная капуста (соцветия лучше слегка бланшировать в кипятке) • Баклажаны, кабачки или цукини (ломтиками или кубиками) • Картофель (тонкими ломтиками) • Болгарский перец, помидоры, листья шпината или тыква.
Совет: Нарезайте каждый вид овощей примерно одинаковыми кусочками, чтобы они прожаривались равномерно.
Просейте нутовую муку в глубокую миску, добавьте все специи, соль и разрыхлитель. Постепенно вливайте холодную воду, постоянно взбивая венчиком. Консистенция должна получиться как у густой сметаны — тесто должно хорошо обволакивать кусочки овощей, но не стекать с них мгновенно.
В глубокой сковороде или воке хорошо разогрейте масло (гхи или растительное). Готовность масла проверяют каплей теста: она должна сразу всплыть и зашипеть.
Берите подготовленные овощи небольшими порциями, окунайте каждый кусочек в кляр, чтобы он покрылся со всех сторон. Опускайте в горячее масло. Жарить лучше отдельно каждый вид овощей. Обжаривайте до золотистой, хрустящей корочки.
Шумовкой выньте готовые пакоры и выложите на бумажные салфетки, чтобы убрать лишнее масло. Подавать горячими с соусом или в составе других блюд.
Фаршированные перцы с машем и рисом в нежном соусе
Дорогие мои, осень щедро делится с нами урожаем, и сегодня предлагаю приготовить одно из самых уютных домашних блюд — фаршированные болгарские перцы!
Но не совсем обычные😊 Вместо привычной начинки приготовим нежное сочетание маша, риса, моркови и ароматных специй. А запечём всё это в лёгком сметанном соусе
Получится сочно, ароматно и очень вкусно! И, конечно, с учётом принципов Аюрведы
Ингредиенты: На 8–10 перцев: болгарский перец — 8–10 шт. маш — 100 г рис — 100 г морковь — 2 шт. топлёное или сливочное масло — 1–2 ст. л. сметана — 200 г тёплая вода — 300–400 мл соль и свежая зелень — по вкусу Специи по желанию: кориандр, кумин, куркума, асафетида.
Готовим с любовью: 1. Маш предварительно замачиваем на 4–6 часов, промываем и отвариваем до мягкости. 2. Рис отвариваем до полуготовности. 3. На масле слегка прогреваем специи (если используем), добавляем натёртую морковь и тушим несколько минут. 4. Соединяем маш, рис и морковь. Солим, добавляем немного свежей зелени. Наша ароматная начинка готова! 5. У перцев срезаем верхушки, удаляем семена и наполняем начинкой, оставляя немного места для риса. 6. Смешиваем сметану с тёплой водой, слегка подсаливаем. Выкладываем перцы в глубокую форму, заливаем соусом и накрываем крышкой или фольгой. 7. Запекаем при 180 °C около 45–55 минут, до мягкости перцев и полной готовности риса. Подаём горячими, полив ароматным соусом. Можно украсить свежей зеленью.
А что скажет Аюрведа?Вата: хорошо приготовленный маш, рис, масло и тёплый соус помогают смягчить сухость блюда. При чувствительном пищеварении начинайте с небольшой порции. Питта: мягкие специи и отсутствие острого перца делают блюдо более подходящим. Асафетиду можно исключить. Капха: лучше уменьшить количество сметаны и масла, добавить немного имбиря и чёрного перца.
Мой совет: такие перцы особенно хороши на обед, когда пищеварение наиболее активно
И что мне особенно нравится в таких рецептах?
Из самых простых продуктов можно приготовить настоящий домашний шедевр!
Сохраняйте рецепт, готовьте с удовольствием и радуйте своих близких!
🧀Натуральный сыр — это источник чистого белка и кальция, но сегодня полки магазинов завалены сырными продуктами.
Производители научились виртуозно обманывать наши рецепторы с помощью добавок, хотя молока в таком «сыре» — всего 20%. Остальные 80% — это пальмовое масло, которое превращается в трансжиры, которые не усваиваются организмом, забивают сосуды и создают колоссальную нагрузку на печень и поджелудочную железу.
3 способа распознать подделку: 1️⃣Запах: Натуральный сыр пахнет нежно и молочно. Сырный продукт имеет резкий, «химический» аромат за счет ароматизаторов. 2️⃣Текстура: Натуральный сыр упругий и плотный. Сырный продукт обычно либо слишком вязкий (липнет к зубам), либо неестественно ломкий. 3️⃣Цена: Килограмм настоящего сыра не может стоить дешево, так как на его производство уходит около 10 литров молока. Низкая цена — первый признак «пальмового» состава.
Выбирайте продукты осознанно! Ищите на этикетке пометку «БЕЗ заменителей молочного жира», чтобы ваше питание приносило только благость и здоровье.
Вам понадобится: - Сахар - 1 ст. - Мука - 1 ст. - Манка - 1 ст. - Разрыхлитель - 1 ч.л. без горки. - Ваниль. - Корица. - Масло сливочное - 80-100 г. - Яблоки - 4-5 шт. - Сахарная пудра для украшения
Масло убираем в морозилку. Духовку включаем на 180 градусов. Делаем смесь из сухих ингредиентов (первые шесть в списке). Яблоки натираем на крупной терке, предварительно почистив. Форму для выпечки или противень смазываем маслом. Сухую смесь визуально делим на 3 части, а яблоки делим на 2 части. Высыпаем одну часть сухой смеси на противень. Сверху выкладываем слой яблок. Затем снова сухую смесь и яблоки. Верхний слой - сухой. Поверх него натираем на терке масло и пирог отправляется в духовку на 40-50 минут до слегка румяного состояния.
Аюрведическая медицина достигла совершенства в способности распознавать различные мимолетные нарушения баланса энергий, которые впоследствии могут обернуться серьёзными расстройствами или заболеваниями, если на них вовремя не обратить внимание. В соответствии с Аюрведой, изменить текущее внутреннее соотношение дош могут различные продукты, лекарственные травы, физические упражнения, медитация, управление своим дыханием и другая деятельность.
✅Принципы уравновешивания Ваты.
Вата доша считается «царем» среди дош в том смысле, что когда она восстанавливает свой баланс, Питта и Капха также, следом за ней, тянутся к состоянию равновесия. Ключом к успеху является упорядоченность в еде, отдыхе, физических нагрузках и медитации. Вата доша выходит из равновесия вследствие чрезмерной стимуляции, умственного напряжения, истощения по причине нехватки сна. Избегайте алкогольных напитков, кофе, чая и табака. Вата по своей природе холодна, поэтому людям с преобладанием этой доши следует регулярно питаться теплой и хорошо сбалансированной пищей; пейте много теплых напитков; держите тело в тепле; утром, до похода в душ, полезен массаж с кунжутным маслом; побольше отдыхайте и избегайте громкой музыки, фильмов с сценами насилия, а также длительного пребывания перед экраном телевизора.
✅Принципы уравновешивания Питты.
Люди с преобладанием Питты (трудоголики всех стран) склонны к тому, чтобы до предела заставлять себя работать, поэтому ключ к успеху в возращении равновесия этой доши – умеренность. Людям с преобладанием Питты следует выделить регулярное время на отдых и медитацию. Прохладный воздух остужает Питту – пусть температура в вашей спальне не превышает 19 градусов. Пейте побольше прохладных (безо льда) напитков. Люди под влиянием Питты любят природу – долгие, безмятежные прогулки в одиночестве по берегу моря или в горах могут сотворить чудо: успокоить ум и вернуть уравновешенность. Аппетит у людей питты обычно как у волка – старайтесь постепенно уменьшать размеры своих порций, пока не дойдете, приблизительно, до двух горстей пищи за один раз. Алкогольные напитки только ещё больше разжигают огонь Питты, поэтому их следует избегать, как и кофеина и табака.
✅Принципы уравновешивания Капхи.
Поскольку Капха-доша по своей природе тяжелая и вялая, ключ к успеху в восстановлении баланса этой доши – стимуляция. Необходимо ежедневно делать зарядку или динамические упражнения йоги, чтобы уменьшить застой и предотвратить образование в организме токсинов. Капхе свойственно эффективное накопление энергии и быстрое накопление веса. Людям, находящимся под влиянием этой доши, следует максимально разгрузить свой рацион от сладкого – рафинированный сахар, пирожные и торты, мороженное, белый хлеб приносят в их организм хаос и разрушение. Капха-доша обладает холодными свойствами со склонностью к сырости, поэтому лучше избегать холодных и сырых погодных условий, а также холодной пищи и напитков. Между приемами пищи можно пить горячий имбирный чай, который согреет организм и поможет работе пищеварения.
Во всех рекомендациях по уравновешиванию дош вы наверное обратили внимание на одно из золотых правил Аюрведы - принцип Противоположности. Зная свой тип конституции и руководствуясь данным принципом, вы не только избежите тех многочисленных проблем, которые случаются в следствии несоответствия наших действий нашей природе, но и сможете корректировать последствия подобных ошибок.
Выложить чечевицу в кастрюлю, залить водой, поставить на плиту вариться. Зеленая чечевица варится до готовности около 35 минут. Перец нарезать небольшими брусками. Морковь нарезать небольшими кубиками. Помидоры в миске залить кипятком на 30 секунд, затем снять с них кожицу. Мякоть томатов нарезать небольшими кубиками. В сковороде разогреть растительное масло на среднем огне и выложить все только что измельченные овощи, добавить томатный соус. Пассеровать овощи до готовности, постоянно помешивая. Брокколи разобрать на небольшие соцветия. Соцветия брокколи выложить в кастрюлю к чечевице после ее приготовления. Сразу же добавить и овощи со сковороды. Посолить. Варить до мягкости брокколи.
