🌿 Территория бережного отношения к себе и близким.
Я создала это пространство для тех, кто хочет жить в своём темпе: заботиться о здоровье, чувствовать больше энергии и находить баланс без жёстких правил и постоянной гонки. ❤️
Каждый — в своём ритме. И каждый шаг к себе имеет значение. 🌿
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.40,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.30▼ 70,6 %было 105
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 48,6 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.3▼ 61,0 %было 7
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.68,2 %▼ 106,8 п. п.пунктир — было 175,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,33 %▲ 1,4 п. п.
было 1,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,6▼ 24,6 %было 2,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
30просмотров за период▼ 70,6 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,33 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
КАЖДЫЙ ДЕНЬ СТАРАЙТЕСЬ ДОБАВЛЯТЬ НА СВОЮ ТАРЕЛКУ ПРОДУКТЫ ХОТЯ БЫ 3–4 РАЗНЫХ ЦВЕТОВ. ЭТО ИЗБАВИТ ВАС ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ВЫСЧИТЫВАТЬ ГРАММЫ ВИТАМИНОВ — ПРИРОДА УЖЕ ВСЁ СБАЛАНСИРОВАЛА САМА!
🐔 БЕЛАЯ И КОРИЧНЕВАЯ ГРУППА: СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ И МЕТАБОЛИЗМ Эта группа объединяет как растительные продукты (содержащие аллицин и антоксантины), так и главные источники полноценного белка.
Список продуктов: Растительные: Чеснок, репчатый лук, лук-порей, цветная капуста, корень сельдерея, топинамбур, белая фасоль, нут, грибы (шампиньоны, белые), орехи, семена, овсянка, бурый рис. Животные (белковые): Курица, индейка, кролик, белая и красная рыба, морепродукты, яйца, творог, натуральный йогурт, мягкие сыры.
Что содержится:Качественный белок, аллицин, цинк, селен, кальций, фосфор, витамины группы B (включая B12 в продуктах животного происхождения), витамин D.
Зачем нужно организму: *Строительный материал: Белок необходим для создания мышц, обновления тканей, выработки гормонов и ферментов. *Природный антибиотик: Аллицин (в луке и чесноке) обладает мощным противовирусным и противогрибковым действием. *Опорно-двигательный аппарат: Кальций и фосфор из молочных продуктов и рыбы укрепляют кости и зубы.
🍆 СИНЯЯ И ФИОЛЕТОВАЯ ГРУППА: ДОЛГОЛЕТИЕ И РАБОТА МОЗГА Темные, глубокие оттенки говорят о максимальной концентрации антоцианов и ресвератрола — веществ, которые называют эликсирами долголетия.
Что содержится:Антоцианы, ресвератрол, полифенолы, витамины группы B, йод, витамин C.
Зачем нужно организму: *Молодость клеток (Anti-age): Нейтрализуют окислительный стресс, замедляя процессы старения на клеточном уровне. *Работа мозга и память: Улучшают микроциркуляцию крови в головном мозге, повышают концентрацию внимания, память и когнитивные функции. *Здоровье вен: Укрепляют венозную систему, полезны для профилактики варикоза.
🥕 ОРАНЖЕВАЯ И ЖЕЛТАЯ ГРУППА: ИММУНИТЕТ, МОЛОДОСТЬ И ЗРЕНИЕ За яркие солнечные оттенки отвечают каротиноиды (включая бета-каротин, альфа-каротин и бета-криптоксантин).
Что содержится:Бета-каротин (провитамин A), витамин C, калий, биофлавоноиды, кремний.
Зачем нужно организму: *Зрение: Бета-каротин в организме превращается в витамин A, который необходим для сумеречного зрения и профилактики сухости глаз. *Кожа и слизистые: Стимулирует обновление клеток кожи, делает ее эластичной и защищает от преждевременных морщин. *Крепкий иммунитет: Высокие дозы витамина C и антиоксидантов помогают организму быстрее справляться с вирусами и инфекциями.
🥦 ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА: ДЕТОКС, ЭНЕРГИЯ И КРЕПКИЕ СОСУДЫ Зеленый цвет растениям обеспечивает хлорофилл (мощный природный антиоксидант), а также высокое содержание защитных серосодержащих соединений в крестоцветных овощах.
Что содержится:Магний, калий, железо, кальций, фолиевая кислота (витамин B9), витамины K, C и A, лютеин.
Зачем нужно организму: *Очищение и ЖКТ: Клетчатка и хлорофилл поддерживают здоровую микрофлору кишечника и помогают выводить токсины. *Нервная система и мышцы: Магний помогает бороться со стрессом, нормализует сон и снимает мышечные спазмы. *Кроветворение и кости: Витамин K отвечает за правильную свертываемость крови и помогает кальцию усваиваться в костях, а фолиевая кислота необходима для обновления клеток.
🌈 ПРИНЦИП «ЦВЕТНОЙ ТАРЕЛКИ» (или «диеты радуги») основан на том, что за каждым цветом растительных продуктов стоит определенная группа фитонутриентов — уникальных биологически активных веществ, витаминов и минералов. Чем разнообразнее цвета в вашем рационе, тем более полную защиту и подпитку получает ваш организм.
Ниже приведена подробная карта цветов, которая поможет вам легко собирать идеальную тарелку здоровья каждый день👇.
