🐔 БЕЛАЯ И КОРИЧНЕВАЯ ГРУППА: СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ И МЕТАБОЛИЗМ

🐔 БЕЛАЯ И КОРИЧНЕВАЯ ГРУППА: СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ И МЕТАБОЛИЗМ
Эта группа объединяет как растительные продукты (содержащие аллицин и антоксантины), так и главные источники полноценного белка.

Список продуктов:
Растительные: Чеснок, репчатый лук, лук-порей, цветная капуста, корень сельдерея, топинамбур, белая фасоль, нут, грибы (шампиньоны, белые), орехи, семена, овсянка, бурый рис.
Животные (белковые): Курица, индейка, кролик, белая и красная рыба, морепродукты, яйца, творог, натуральный йогурт, мягкие сыры.

Что содержится: Качественный белок, аллицин, цинк, селен, кальций, фосфор, витамины группы B (включая B12 в продуктах животного происхождения), витамин D.

Зачем нужно организму:
*Строительный материал: Белок необходим для создания мышц, обновления тканей, выработки гормонов и ферментов.
*Природный антибиотик: Аллицин (в луке и чесноке) обладает мощным противовирусным и противогрибковым действием.
*Опорно-двигательный аппарат: Кальций и фосфор из молочных продуктов и рыбы укрепляют кости и зубы.