Вкус Стройности

Благодарю чудесную осень за изобилие красок. Восторг! 🍂🍁
Сегодня я выбираю время для прогулки наедине с собой. Насладиться красотой осени, подышать свежим воздухом и побыть в моменте — прекрасный подарок самой себе! 🍁🍂❤️

🍂 Осенняя перезагрузка.

День 5
День общения с собой ❤️

Когда вы в последний раз гуляли наедине с собой — без телефона и посторонних отвлечений?
Сегодня предлагаю уделить время себе!

✨ Практика на сегодня:
🚶‍♀️ Выделите один час для прогулки в красивом, приятном месте.
📵 Отложите телефон, и наслаждайтесь моментом.
🍁 Наблюдайте за природой, дышите свежим воздухом, прислушивайтесь к своим мыслям и чувствам.
Не нужно ни о чём специально думать или искать ответы. Просто побудьте наедине с собой.

❤️ Как сделать такие прогулки регулярными?
📅 1-я неделя — 2 прогулки по 20–30 минут.
📅 2-я неделя — 3 прогулки по 30 минут.
📅 3-я неделя — 3 прогулки по 40 минут.
📅 Далее — выберите удобный график и придерживайтесь его.
💡 Запланируйте прогулки в календаре, как важную встречу с собой. Начните с малого и постепенно превратите их в приятную привычку.

🍁 Выберите день и время для прогулки уже сегодня и напишите в комментариях, когда отправитесь на свидание с собой! ❤️

Осенняя перезагрузка

День 4
🧹 ДЕНЬ РАСХЛАМЛЕНИЯ: ОСВОБОЖДАЕМ МЕСТО ДЛЯ НОВОГО! ✨

Замечали, как легко дышится, когда вокруг становится меньше лишнего? 💫
Иногда, чтобы почувствовать обновление, не нужны глобальные перемены.
Достаточно начать с малого!

Если на генеральную уборку нет времени, загляните сегодня в свой шкаф. 👗👚
✨ Достаньте вещи, которые давно не носите.
✨ Отложите то, что уже не радует и не подходит.
✨ Отдайте тем, кому они пригодятся, или выбросьте то, что пришло в негодность.

И посмотрите, сколько свободного пространства появится!

А ведь расхламление — это не только про вещи. Это ещё и возможность задуматься: от чего в своей жизни я уже готова отказаться, чтобы освободить место для чего-то нового? 🌿

Возможно, пришло время отпустить старые привычки, ненужные обязательства или мысли, которые мешают двигаться вперёд.
💎 Маленький шаг сегодня — больше пространства для нового завтра!

От чего вы сегодня освободитесь — от старых вещей, ненужных мыслей или привычек?

❤️ ПРАКТИКА «14 ДНЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ».

День 3. Умиротворение

Бывало ли у вас такое, что чьи-то слова, недовольный взгляд портят настроение?
Мы не всегда можем повлиять на поведение окружающих, но можем бережно относиться к себе и выбирать, как реагировать на происходящее.

✨ Сегодня наша задача — сохранить внутреннее спокойствие.
Если кто-то в вашем окружении раздражён или проявляет недовольство, напомните себе: чужие эмоции — это чувства этих людей.

🌸 Практика дня «Мой внутренний защитный купол»
Представьте, что вокруг вас находится прозрачный, лёгкий мыльный пузырь. Он помогает вам сохранять спокойствие и не погружаться в чужие эмоции.

Если вы почувствовали напряжение:
💗 Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
💗 Мысленно представьте свой защитный купол.
💗 Спросите себя: «Что сейчас зависит от меня? Как я могу позаботиться о себе в этой ситуации?»
💗 Выберите спокойную реакцию.
Помните: любить себя — не значит никогда не расстраиваться и не замечать негатив. Это значит помнить о собственной ценности даже тогда, когда кто-то недоволен.

Ваша внутренняя опора крепнет, когда вы перестаёте отвечать за чужие эмоции и начинаете заботиться о своих. ❤️

А что помогает вам сохранять гармонию в непростых ситуациях?
Поделитесь в комментариях.

Доброго времени, дорогие!

В среду 4 ноября в 15:00 я провожу Арт-ИГРУ «СОТВОРИ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ!»

Творческая встреча, где через рисунок вы сможете исследовать свои желания, открыть новые взгляды на привычные ситуации и сделать шаг навстречу своей уникальной реальности.

🌸 Что вас ждёт на игре?
🎨 От детских мечтаний к желаниям сегодняшнего дня. Вспомним, о чём вы мечтали, и посмотрим, что действительно важно для вас сейчас.
✨ Творчество как способ лучше понять себя. Через рисунок и взаимодействие с другими участниками вы сможете увидеть новые грани своих желаний и возможностей.
🌿 Осознания и новые ориентиры. Выделите то, что для вас важно, и наметьте шаги к желаемым изменениям.

Здесь не нужно уметь рисовать или иметь специальную подготовку. Важны ваше любопытство и открытость новому.

💎 Подарите себе
возможность создать СВОЮ УНИКАЛЬНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ!

📅 Когда: 4 ноября в 15:00
⏳ Продолжительность: 2 часа
💰 Стоимость участия:
— 1 300 ₽ для одного участника;
— 1 000 ₽ с человека, если приходите вдвоём.
👩‍🔧Мастер игры: Людмила Корнилова

📍 Место проведения:
Пространство «Веретено»,
г. Волгоград, Центральный район, ул.Донецкая, 16а
📩 Как записаться?
Напишите мне в личные сообщения или позвоните по телефону:
☎️ +7 903 478-51-44
+7 937 535-31-51

Практика «14 дней ЛЮБВИ К СЕБЕ».
День 2: День тактильных удовольствий

Вы уже сделали первый шаг — начали утро с благодарности и комплиментов себе любимой. День 1 здесь🫶
Это важная основа.
А теперь давайте пойдём дальше и добавим этому дню ощутимости.

Подумайте прямо сейчас: чем вы можете себя сегодня порадовать так, чтобы удовольствие отозвалось не только в мыслях, но и в теле?
Именно телесность — главный акцент второго дня.

Это может быть всё, что угодно, если оно приятно вашему телу. Запишитесь на массаж или подарите себе косметическую процедуру: прикосновения, ароматы, ощущение ухоженной кожи.
Может быть, это тёплая ванна с пеной и маслами, любимый крем или даже просто прогулка босиком по мягкому ковру.
Или купите тот самый мягкий свитер, в который хочется закутаться, как в объятия, — очень нежный на ощупь, тёплый, уютный.

Главное этого дня - проявление заботы о себе должно быть таким, которое вы буквально сможете «потрогать».

Выберите то, от чего ваше тело скажет вам «БЛАГОДАРЮ»!

Пусть сегодняшний день станет для вас тёплым на ощупь.

АКТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ: БАЧАТА, ЭМОЦИИ И РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ! 💃✨

Октябрь радует красивой погодой и новыми впечатлениями!

В эти выходные я решила попробовать что-то новое и впервые побывала на мастер-классе по бачате у прекрасного тренера Екатерины Сироткиной
https://vk.ru/dovakinzaskayrim

И знаете, это было настоящее удовольствие! ❤️
Бачата — это не просто танец. Это музыка, пластика, движения бёдрами и особая атмосфера, наполненная теплом и эмоциями.
А ещё это прекрасная возможность позаботиться о себе через движение!

Я получила огромный заряд позитивных эмоций, вдохновение и удовольствие от того, что позволила себе попробовать что-то новое.

Отдельная благодарность Екатерине за лёгкость в обучении, внимание к участницам и ту прекрасную атмосферу, которую она создала! 🌸

Всё больше убеждаюсь: забота о СЕБЕ — это не только правильное питание и работа над формой тела.
Это ещё и движение, удовольствие, новые знакомства и яркие эмоции.

Ведь комфортная форма тела начинается с желания жить активнее и получать радость от себя и своей жизни! ❤️

💃 Вы танцевали бачату или хотели бы попробовать?
Рекомендую с Екатериной
https://vk.ru/dovakinzaskayrim

✨ Какой вид активности приносит вам настоящую радость — танцы, прогулки, скандинавская ходьба, фитнес или что-то другое?

❤️ 14 ДНЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ

А что, если этой осенью вы начнёте не с обещания себе измениться, а с ЛЮБВИ к СЕБЕ?

Прежде чем менять питание, идти в спортзал или ставить новые цели, важно позаботиться о своём внутреннем состоянии.

А знаете, кто может стать для вас самым внимательным и заботливым человеком?
Вы сами! ❤️

Как часто мы замечаем собственные успехи? Благодарим себя за пройденный путь?

Приглашаю вас начать маленькое, но важное путешествие — практику «14 дней ЛЮБВИ к СЕБЕ». 🌷

В течение двух недель каждый день мы будем выполнять одно небольшое задание, которое поможет уделить внимание себе, своим чувствам и потребностям.

✨ ДЕНЬ 1. НАЧНИТЕ ДЕНЬ СО СЛОВА «БЛАГОДАРЮ».
Завтра утром, ещё до того, как встать с кровати, сделайте небольшую паузу.
Не хватайтесь сразу за телефон. Не вспоминайте о делах и задачах.
Вместо этого спросите себя:
🌸 За что я могу поблагодарить себя сегодня?
Может быть, за то, что вы заботитесь о себе, обучаетесь новому или продолжаете идти к своей цели.
А может быть, просто за то, что ВЫ ЕСТЬ!
Найдите хотя бы три повода для благодарности и мысленно или вслух скажите себе: «Благодарю себя за…»
Почувствуйте, какие эмоции возникают.

🌷 Вы когда-нибудь благодарили себя за то, что вы есть?
🌷 Хотели бы вы в течение 14 дней уделять себе чуть-чуть больше внимания и заботы?

Кто готов пройти эту практику вместе со мной — пишите свои ответы в комментариях.
Начинаем наше путешествие к СЕБЕ! ❤️

Сладости за счет здоровья: как сахар истощает ваш организм?

Магний: как выбрать лучшую добавку?

Профессор Владимир Дадали - доктор химических наук, биохимик, академик, основоположник современной нутрициологии в России.

Здоровый образ жизни — это путь к осознанному выбору в пользу своего благополучия, где каждый шаг направлен на укрепление физического и ментального здоровья.
Главное — находить баланс между здоровьем и удовольствием от еды!

Позвольте себе принять своё тело таким, какое оно есть, с любовью и благодарностью.
Позитивные мысли и установки способны творить чудеса: они помогают исцелять, поддерживать здоровье и наполнять вас ощущением счастья. Выбирайте мысли, которые радуют вас и создают вокруг вас атмосферу гармонии.

Аффирмации:
•Моё тело – это хорошее место для жизни!
•Я рада, что я выбрала это особенное тело, потому что это Лучшее для меня!
Это правильные размер, формы и цвет. Оно служит мне наилучшим образом! •Моё тело – это Чудо!
Я выбираю исцеляющие мысли, создающие и поддерживающие здоровое тело и делающие мои чувства позитивными!
•Я люблю и высоко ценю моё тело!
•Я стройная, вешу 65 кг! (говорите свой вес, в котором вам комфортно, даже если сейчас это другая цифра на весах).

Ваше тело — это источник силы и вдохновения. Отнеситесь к нему с заботой и вниманием, и оно ответит вам взаимностью.

Начните с малого: сегодня постарайтесь заметить и оценить то, за что вы можете быть благодарны своему телу.
Возможно, это его способность двигаться, чувствовать запахи и вкусы, или просто возможность дышать и жить. Каждый маленький акт благодарности укрепляет вашу связь с собой и помогает стать более осознанным в своих действиях.
Присоединяйтесь к тем, кто уже сделал шаг навстречу здоровой и счастливой жизни.
Напишите "Готова" в личные сообщения, и мы вместе найдем оптимальный путь к вашему благополучию. Разовые консультации или долгосрочное сопровождение — выбор за вами.

За что вы можете быть благодарны своему телу?