Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79200335365379

Спортивное питание

Канал о спортивном питании и активном образе жизни. Здесь представлены рекомендации по сбалансированному рациону, расчету калорийности и БЖУ, а также разнообразные рецепты правильного питания. Узнайте, как готовить полезные и вкусные блюда, которые помогут вам поддерживать здоровье и достигать фитнес-целей.

Спорт и фитнес Еда и кулинария
Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 9 058
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 872
Место этого канала
№ 12 951
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Сытный белковый ужин - ПП РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ — видео, канал «Спортивное питание» ▶ видео
Сытный белковый ужин - ПП РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ

КБЖУ на 100 гр: 154.9/20.8/5.2/4.9

Ингредиенты:

⠀
филе индейки 600 гр
творог рассыпчатый 180 гр
сыр брынза 50 гр
зелень любая пучок
чеснок 2 зубчика
сыр лёгкий 20-30 гр
оливковое масло 1 ст.л
соль, перец по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Бакасана — видео, канал «Спортивное питание» ▶ видео
Бакасана

Основа - ладони на ширине плеч, пальцы широко расставлены и цепляемся кончиками пальцев за коврик, как птичка за веточку, чтобы распределить равномерно нагрузку на ладонь, а не только на запястье. Колени стремятся к подмышечным впадинам, взгляд в пол перед собой.

Начальный вариант для освоения асаны - переводим вес в руки, поднимая таз вверх, ноги на полу, фиксируем позу, привыкаем к нагрузке.

Второй этап - поднимаем по одной ноге вверх, тянемся активно пяткой вверх к тазу.

Финальный - поднимаем одну ногу и не спеша, без прыжка, поднимаем вторую ногу (или сразу две ноги поднимаем вместе). Ногами работаем, сжимая себя к центру, пятками тянемся к тазу вверх.

И обязательно делаем компенсацию запястий🙏🏼

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Шоколадный десерт с жидкой начинкой — видео, канал «Спортивное питание» ▶ видео
Шоколадный десерт с жидкой начинкой 🍫

КБЖУ на 100 гр: 270/8/17.5/21

📌 Ингредиенты:
горький шоколад или молочный без сахара 100 гр
молоко 5 ст.л
яйца 2 шт
мука любая 2 ст.л

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Дневной сон и здоровье мозга. — фото 1 из 3, канал «Спортивное питание» Дневной сон и здоровье мозга. — фото 2 из 3, канал «Спортивное питание» Дневной сон и здоровье мозга. — фото 3 из 3, канал «Спортивное питание»
Дневной сон и здоровье мозга.

Учёные обнаружили связь между регулярным дневным сном и большим объёмом мозга. По расчётам авторов, разница соответствовала мозгу, который мог быть примерно на 2,6–6,5 лет «моложе».

Наиболее полезным считается короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут. Он помогает восстановить концентрацию, снизить усталость и улучшить работоспособность во второй половине дня.

Важно помнить, что дневной сон не заменяет полноценный ночной отдых и не является гарантированной защитой от возрастных изменений мозга. Однако он может стать хорошим дополнением к здоровому режиму дня.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ленивые ароматные хачапури на завтрак — видео, канал «Спортивное питание» ▶ видео
Ленивые ароматные хачапури на завтрак

Ингредиенты:

- творог 5-9 % 100 гр

- мука 100 гр

- разрыхлитель 1/3 ч.л

- кефир 2.5% 150 мл

- яйцо 1 шт

- сыр лёгкий 70 гр

- зелень

- соль по вкусу

- специи, сушёный чеснок

- растительное масло для жарки

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Изумительные улиточки с творогом и сыром — видео, канал «Спортивное питание» ▶ видео
Изумительные улиточки с творогом и сыром 🧀

КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1

📌 Ингредиенты:

- творог 5% 230 гр

- лаваш 110 гр

- яйца 2 шт

- сметана 15% 80 гр

- сыр 80 г

- соль по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Спортивное питание» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти