Дневной сон и здоровье мозга.

Учёные обнаружили связь между регулярным дневным сном и большим объёмом мозга. По расчётам авторов, разница соответствовала мозгу, который мог быть примерно на 2,6–6,5 лет «моложе».

Наиболее полезным считается короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут. Он помогает восстановить концентрацию, снизить усталость и улучшить работоспособность во второй половине дня.

Важно помнить, что дневной сон не заменяет полноценный ночной отдых и не является гарантированной защитой от возрастных изменений мозга. Однако он может стать хорошим дополнением к здоровому режиму дня.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса