7 шагов возвращения к себе.pdf · 361,3 КБ · Открыть в MAX
Просмотры: 81
Открытый канал
ID 77278780908151
Точка присутствия | Анастасия Прокопенко
Психология состояния, тела и возвращения к себе.
Здесь можно остановиться, почувствовать себя и посмотреть внутрь.
Анастасия Прокопенко | психолог
- Каналов в рубрике
- 25 800
- Место этого канала
- № 23 552
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Иногда мы настолько привыкаем справляться, что перестаём замечать себя.
Продолжаем делать.
Решать.
Заботиться.
Держаться
А внутри все так же тревога, пустота, ощущение потерянности и безысходности
Я подготовила для вас практический чек-лист:
«Вернуться к себе.
7 шагов, чтобы услышать себя, когда внутри тревожно и тяжело»🌿
В нём я собрала простые вопросы и упражнения, которые помогут:
— остановиться и заметить своё состояние;
— услышать сигналы тела;
— назвать свои чувства;
— понять свои потребности;
— найти внутреннюю опору.
Не нужно проходить его весь сразу.
Иногда возвращение к себе начинается с одного вопроса:
«Что со мной сейчас происходит?»
Прикрепляю чек-лист ниже 🤍
Продолжаем делать.
Решать.
Заботиться.
Держаться
А внутри все так же тревога, пустота, ощущение потерянности и безысходности
Я подготовила для вас практический чек-лист:
«Вернуться к себе.
7 шагов, чтобы услышать себя, когда внутри тревожно и тяжело»🌿
В нём я собрала простые вопросы и упражнения, которые помогут:
— остановиться и заметить своё состояние;
— услышать сигналы тела;
— назвать свои чувства;
— понять свои потребности;
— найти внутреннюю опору.
Не нужно проходить его весь сразу.
Иногда возвращение к себе начинается с одного вопроса:
«Что со мной сейчас происходит?»
Прикрепляю чек-лист ниже 🤍
Просмотры: 78
Пришло время поближе познакомиться.
Меня зовут Анастасия Прокопенко.
Я клинический и телесно-ориентированный психолог с медицинским образованием.
Для меня важно видеть человека целостно: учитывать не только мысли и переживания, но и состояние тела, жизненный опыт и то, что происходит в жизни сейчас.
В своей работе я придерживаюсь интегративного подхода и бережно сочетаю работу с телом, эмоциями и мышлением. Это позволяет не искать универсальные решения, а подбирать подход с учётом запроса и индивидуальных особенностей каждого человека.
Я помогаю восстановить контакт с собой, снизить внутреннее и телесное напряжение, лучше понимать свои чувства и находить внутреннюю опору.
С какими запросами ко мне можно обратиться:
✨️ Тревога, стресс и постоянные переживания
✨️Эмоциональное и телесное напряжение
✨️ Потеря контакта с собой и своими желаниями
✨️Сложности в отношениях с собой и окружающими
✨️Трудности с личными границами и умением говорить «нет»
✨️Непростые жизненные изменения и кризисные периоды
✨️ Поиск внутренней опоры и уверенности
Я верю, что изменения начинаются с возможности остановиться и услышать себя.
Поэтому в работе мне важно создавать пространство, где не нужно быть сильным, «правильным» или иметь готовые ответы, где можно бережно исследовать свои чувства, замечать сигналы тела, лучше понимать себя и постепенно находить свой путь к изменениям.
Стоимость консультации — 2000 ₽
Длительность — 60 минут
Формат — онлайн или очно в Казани
Чувствуете, что вам нужна поддержка? Пишите лично. И помните, вы не одни со своей болью.
Меня зовут Анастасия Прокопенко.
Я клинический и телесно-ориентированный психолог с медицинским образованием.
Для меня важно видеть человека целостно: учитывать не только мысли и переживания, но и состояние тела, жизненный опыт и то, что происходит в жизни сейчас.
В своей работе я придерживаюсь интегративного подхода и бережно сочетаю работу с телом, эмоциями и мышлением. Это позволяет не искать универсальные решения, а подбирать подход с учётом запроса и индивидуальных особенностей каждого человека.
Я помогаю восстановить контакт с собой, снизить внутреннее и телесное напряжение, лучше понимать свои чувства и находить внутреннюю опору.
С какими запросами ко мне можно обратиться:
✨️ Тревога, стресс и постоянные переживания
✨️Эмоциональное и телесное напряжение
✨️ Потеря контакта с собой и своими желаниями
✨️Сложности в отношениях с собой и окружающими
✨️Трудности с личными границами и умением говорить «нет»
✨️Непростые жизненные изменения и кризисные периоды
✨️ Поиск внутренней опоры и уверенности
Я верю, что изменения начинаются с возможности остановиться и услышать себя.
Поэтому в работе мне важно создавать пространство, где не нужно быть сильным, «правильным» или иметь готовые ответы, где можно бережно исследовать свои чувства, замечать сигналы тела, лучше понимать себя и постепенно находить свой путь к изменениям.
Стоимость консультации — 2000 ₽
Длительность — 60 минут
Формат — онлайн или очно в Казани
Чувствуете, что вам нужна поддержка? Пишите лично. И помните, вы не одни со своей болью.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…