Открытый канал ID 79135966430467

ПП салаты

ПП салаты для лёгкого обеда и ужина. В канале: салаты с курицей, салаты с тунцом, овощные салаты, тёплые салаты, полезные заправки, салаты с крупами. Подходит для повседневного меню всей семьи. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 872
Место этого канала: № 11 233

Открыть рубрику →

Россия

Открыть в MAX Отчёт

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

31 октября 2026 · 15:02

▶ видео

🍳ДВА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКА, которые не оставят вас равнодушными

🌮Конверты с белковой начинкой:

1 яйцо

80 гр тунца

70 гр лаваша тонкого

30 гр творожного сыра

Лук

Кунжут и желток для смазывания

Смешиваем начинку, делим на 2 части и заворачиваем в лаваш, как показано на видео. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке

🥯Белковые булочки:

1 яйцо

180 гр творога обезжиренного

45 гр муки

2 гр разрыхлителя

Зеленый лук

Желток для смазывания

Семечки, кунжут по желанию

Смешиваем все ингредиенты, формируем булочки. Смазываем желтком и посыпаем семенами. Выпекаем в духовке или аэрогриле

Приятного аппетита 🫶

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 12:57

▶ видео

Белковая запеканка 🍗

Ингредиенты:

🎈куриное филе – 500 г.

🎈яйцо – 2 шт.

🎈греческий йогурт – 100 г.

🎈сметана – 100 г.

🎈кабачок

🎈помидор

🎈сыр масдам – 100 г.

🎈специи

🎈Выпекаем при 180⁰ 50 минут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 10:58

▶ видео

Эту белковую запеканку можно есть каждый день

КБЖУ на порцию:

Ингредиенты:

⭕ Филе индейки 500гр

⭕ Йогурт греческий 120г

⭕ Яйца 2 шт

⭕ Зеленый горошек свежемороженый 150гр

⭕ Петрушка 10гр

⭕ Чеснок 1-2 зубчика

⭕ Сыр легкий 100гр natura

⭕ Соль и перец по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

31 октября 2026 · 09:01

▶ видео

Обед

🥟 ПП Пирожки с творожной начинкой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 133/6.1/3.7/18.3

⏱️ Время приготовления: 30 минут

📖 Вам понадобится:

❤️ Творог обезжиренный - 100 г

❤️ Ветчина из индейки - 100 г

❤️ Яйца вареные - 2 шт

❤️ Яйцо сырое - 1 шт

❤️ Сыр легкий - 100 г

❤️Зелень лука - по вкусу

❤️ Соевый соус - 2 ст.л.

❤️ Рисовая бумага - 6 шт

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Натрите все твердые ингредиенты на крупной терке

2️⃣Добавьте сырое яйцо, соевый соус, перемешайте

3️⃣Посолите и поперчите по вкусу

4️⃣Рисовую бумагу замочите в теплой воде с соевым соусом на 10 секунд

5️⃣Выложите начинку на бумагу и аккуратно заверните

6️⃣Смажьте желтком, посыпьте кунжутом

7️⃣Запекайте 10 минут при 200°C

Пирожки получаются невероятно нежными и сочными! Творожная начинка в сочетании с ветчиной создает неповторимый вкус, а рисовая бумага делает их легкими и диетическими 😋

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 19:45

Полезный кардамон — фото, канал «ПП салаты»

🍃 Полезный кардамон

Представьте утренний кофе с нежным ароматом кардамона – он не только радует вкус, но и приносит немало пользы!

📝 Ингредиенты:

• кардамон

🔥 Приготовление:

1. Добавьте кардамон в кофе, чай или теплую воду.

Кардамон – это не просто пряность, а настоящий эликсир здоровья, который поддержит вашу кожу и повысит иммунитет. Удивительно, как всего несколько зернышек могут сделать вашу жизнь ярче и полезнее!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 17:13

▶ видео

Низкокалорийный шоколадный пирог с грушей

КБЖУ на всю порцию 288/12.8/7.9/39.5

Ингредиенты

- яйцо 1 шт

- сахарозаменитель (на видео 40 гр аллюлозы)

- мука 30 гр

- какао 10 гр

- разрыхлитель 1/2 ч.л

- щепотка корицы

- груша 100 гр (можно заменить яблоком или бананом)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 15:30

▶ видео

🥗 Греческий салат

Как же он свеж и ярко радует глаз! Этот салат станет идеальным сопровождением к вашему обеду или ужину. 🤍

📝 Ингредиенты:

• 1 длинный огурец

• 2 средних помидора

• 1 болгарский перец

• ½ луковицы

• ½ банки маслин

• 1 маленькая упаковка сыра фета

• Масло для заправки

• Соль и специи по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Огурец, помидоры и болгарский перец нарезаем крупными кусочками.

2. Лук нарезаем тонкими полукольцами, добавляем маслины.

3. Сыр фета нарезаем кубиками и выкладываем сверху.

4. Заправляем маслом, добавляем соль и специи по вкусу. Аккуратно перемешиваем — и готово! 😍

Легкий и освежающий, этот салат отлично подойдет для летнего пикника или семейного ужина. Не забудьте поделиться с друзьями!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 13:34

▶ видео

🫐 Ленивые вареники с ягодами: ПП-версия для сладкоежек

Любите вареники, но не хотите лишних калорий? Тогда этот вариант для вас.

📝 Ингредиенты:

• Творог (сухой, обезжиренный) – 200 г

• Желток – 1 шт.

• Мука (рисовая/цельнозерновая) – 1 ст. л.

• Ягоды (замороженные или свежие) – по вкусу (в моём варианте голубика)

• Ванилин – щепотка

• Подсластитель – по вкусу (стевия, эритрит)

• Сметана/натуральный йогурт, фрукты – для подачи

КБЖУ на 100 грамм:

Калории: 111,4 ккал

Белки: 12,9 г

Жиры: 14,7 г

Углеводы: 6,9 г

Подавайте со сметаной или натуральным йогуртом и свежими фруктами, и такие вареники подойдут и на завтрак, и на перекус, и на десерт.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 10:58

▶ видео

🥗 Салат с баклажаном и куриным филе

📝 Ингредиенты:

• Баклажан - 1 шт

• Болгарский перец - 2 шт

• Мясо куриное - 200 гр

• Лук красный - 1/2 шт

• Зелень укропа

• Соль, перец, чеснок, кунжут

Для заправки:

• Сметана - 2 ст.л

• Горчица в зернах - 1/2 ст.л

• Оливковое масло - 1-2 ст.л

PS 🛑чтоб ещё уменьшить калорийность не добавляйте кунжут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 09:01

▶ видео

Безглютеновый ПП хлебушек

Ингредиенты

- зелёная гречка (обычная не подойдёт) 400 гр

- соль 1/2 ч.л

- сироп топинамбура 1 ст.л

- вода 60 мл

- масло авокадо или ГХИ для смазывания формы

- семена кунжута и/или подсолнечника

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

ПП салаты

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

ПП салаты

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы