Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77966891245752

Стройняшки

Стройняшки — худеем вместе 🥗

ПП-рецепты, меню для похудения и правильное питание на каждый день. Простые завтраки, лёгкие ужины, перекусы и десерты с калориями и БЖУ.

Вкусные идеи для стройности, полезные привычки и поддержка 💚

По рекламе: https://maxln.ru/s2OtmA

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 872
Место этого канала
№ 739
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX Скачать отчёт

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Завтрак из лаваша с овощами и сыром — видео, канал «Стройняшки» ▶ видео
Завтрак из лаваша с овощами и сыром

Простой вариант для сытного завтрака, который готовится в духовке.

Ингредиенты:
- яйца: 3 шт.
- тонкий круглый лаваш: 1 шт.
- перец: по вкусу
- помидор: по вкусу
- шпинат: по вкусу
- лёгкий сыр (30%): 30–40 г

Приготовление:
1. Тщательно взбейте яйца в глубокой ёмкости.
2. Добавьте к яйцам нарезанные помидор, перец, шпинат и часть сыра, перемешайте.
3. Вылейте яичную смесь в лаваш.
4. Сверху посыпьте оставшимся сыром.
5. Запекайте в духовке до готовности. 🍳
97
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Банановый тортик без муки — видео, канал «Стройняшки» ▶ видео
Банановый тортик без муки

Этот десерт готовится из минимума ингредиентов и не требует использования муки или овсянки.

Ингредиенты для теста:
- 1 крупный банан (около 140 г)
- 1 яйцо категории С0
- 20 г какао-порошка
- сахарозаменитель по вкусу
- 1/2 ч. л. разрыхлителя

Ингредиенты для крема:
- 240 г мягкого творога 0%
- ваниль и сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
1. Все ингредиенты для теста соедините и взбейте блендером до получения однородной пышной массы.
2. На сухой сковороде пожарьте блинчики-коржи.
3. Для крема смешайте мягкий творог с ванилью и сахарозаменителем.
4. Смажьте готовые коржи кремом и уберите торт в холодильник на несколько часов для пропитки. 🍰
238
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как умеренная активность влияет на аппетит — фото, канал «Стройняшки»
Как умеренная активность влияет на аппетит

Физическая активность может влиять на чувство голода и выбор продуктов. Вот несколько наблюдений о связи движения и питания:

* Умеренная активность, например, спокойная тренировка или прогулка, помогает снизить напряжение. Это делает аппетит более предсказуемым и облегчает выбор полноценной еды.
* Интенсивные нагрузки без должного отдыха и питания могут, наоборот, усиливать чувство голода и тягу к калорийной пище.
* Для поддержания баланса важно сочетать регулярное движение с полноценным питанием и временем на восстановление. Изнуряющие тренировки не обязательны для хорошего самочувствия. 💙
250
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сливочный птитим с креветками — фото 1 из 3, канал «Стройняшки» Сливочный птитим с креветками — фото 2 из 3, канал «Стройняшки» Сливочный птитим с креветками — фото 3 из 3, канал «Стройняшки»
Сливочный птитим с креветками

Этот вариант ужина сочетает креветки, томаты черри и сливочный соус. Блюдо готовится быстро и подходит для подачи.

Ингредиенты:
• Креветки — 300 г
• Птитим — 250 г
• Творожный сливочный сыр — 150 г
• Томаты черри — 200 г
• Пармезан — 100 г
• Руккола
• Оливковое масло
• Соль, перец и специи по вкусу

Приготовление:
1. Обжарьте креветки на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Добавьте к креветкам томаты черри и готовьте 2–3 минуты.
3. Вмешайте творожный сыр, добавив немного воды, оставшейся от варки птитима, чтобы получился нежный соус.
4. Добавьте в сковороду заранее отваренный птитим и перемешайте.
5. Посыпьте блюдо тертым пармезаном и запекайте до появления румяной сырной корочки.
6. Перед подачей украсьте свежей рукколой. 🍤
297
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Бесплатный мастер-класс по муссовым тортам — видео, канал «Стройняшки» ▶ видео
Бесплатный мастер-класс по муссовым тортам

Шеф-кондитер Александра Овешкова в прямом эфире покажет как готовить муссовый торт «Ежевика-Брауни»

– Разберём подробно каждый слой,
– Какие инструменты нужны и где их купить,
– Какие ингредиенты и как их рассчитать,
– Как собрать и декорировать торт,
– Основные тонкости и ошибки,
– Отвечу на вопросы.

Все участники получат пошаговый рецепт для самостоятельного приготовления❤️

Регистрируйтесь по ссылке:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
cakestar.online
О рекламодателе

Рекламный пост

293
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Польза простого вытяжения рук вверх — фото, канал «Стройняшки»
Польза простого вытяжения рук вверх

Периодическое поднятие рук вверх помогает мягко вытянуть тело и может способствовать уменьшению чувства тяжести после еды. Также это движение помогает поддерживать тонус мышц рук и плеч, распрямляет позвоночник и снижает напряжение в области спины. Регулярное мягкое вытяжение способствует сохранению подвижности и правильной осанки.

Как выполнять:

1. Поднимите руки параллельно друг другу или соедините кисти в «замок».
2. Осторожно потянитесь вверх.
3. Немного походите в таком положении. 🙌
259
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно — фото, канал «Стройняшки»
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️

Слушать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Рекламный пост

200
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Поза бабочки лёжа для расслабления — видео, канал «Стройняшки» ▶ видео
Поза бабочки лёжа для расслабления

Супта Баддха Конасана — это положение, которое помогает снять мышечное напряжение и переключиться на отдых. Упражнение занимает от 5 до 10 минут.

Как выполнять:

* Лягте на спину, соедините стопы вместе, а колени разведите в стороны.
* Чтобы мышцы расслабились полнее, подложите под колени подушки или валик.
* Оставайтесь в этом положении в течение 5–10 минут, сохраняя спокойное и глубокое дыхание.

Позу можно использовать утром, чтобы снять скованность после сна, или вечером, чтобы настроиться на отдых. Она помогает расслабить мышцы таза, поясницы и внутренней поверхности бедра, а также способствует улучшению подвижности тазобедренных суставов. 🧘‍♀️
306
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Быстрая закуска из лаваша с курицей — видео, канал «Стройняшки» ▶ видео
Быстрая закуска из лаваша с курицей

Этот вариант перекуса удобно готовить, используя лаваш и доступные ингредиенты. 🥙

Ингредиенты:
— круглый лаваш: 1 шт.;
— куриная грудка: 150 г;
— кукуруза: 70 г;
— морковь по-корейски: 50 г;
— лёгкий сыр: 40 г.

Как приготовить:
1. На круглый лаваш выложите немного сыра.
2. Сверху распределите куриную грудку, кукурузу и морковь по-корейски.
3. Добавьте оставшийся сыр.
4. Сверните лепешку и обжарьте на гриле до готовности.
248
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Стройняшки» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти