Спиров live

Не ешь яблоко

Знаешь, дружище, я в своих практиках дошёл до какой-то совершенно странной фразы. И эта фраза мне очень помогает. Звучит она так: «Не ешь яблоко».

С чего я вообще к этому пришёл?

Смотри. Грехопадение произошло из-за чего? Из-за того, что съели яблоко. Плод познания добра и зла. Мне нравится представлять его яблоком.

И вот что получается. Как только мы ставим критерии добра и критерии зла — мы видим мир однобоко, ведь критерии у каждого свои. Не надо думать, что у нас одинаковые понятия о добре и зле. Совершенно всё разное. У нас разные понятия о нирване, разные понятия о сансаре. Потому что то, что для одного нирвана, для другого может быть сансарой.

Поэтому игра в поедание этих плодов — она бессмысленна.

А когда эта игра происходит? Каждый день. Каждый день я замечаю, что во мне включается оценочное суждение. Я всё пытаюсь оценить и отнести к какой-то категории — либо к той, либо к другой.

Значит, я с утра уже поел немного этих плодов. Понимаешь меня?

К чему я веду? Как я вывел это в практику?

Если я замечаю, что у меня появляется какое-то оценочное суждение в голове, какие-то мысли насчёт кого-то, каких-то обстоятельств, — это значит, я опять съел этих плодов. Опять наелся плодов познания добра и зла. Пытаюсь понять, где для меня зло, где для меня добро. Опять включаю эгоцентризм и устраняюсь от воли Отца. А как только устраняюсь — избегаю Израиля.

И что делать-то? Не есть тяжело. Ну, хотя бы как-то останавливать себя. Вот такой вот практикой: чувствуешь, что настроение пошло куда-то в сторону — значит, опять наелся.

И так целый день. Держу внимание на том, чтобы не питаться этими бессмысленными поводами для оценок.

#неешьЯблоко #доброизло #оценочныесуждения #эгоцентризм #воляОтца #практика #самонаблюдение #духовность #размышления

на ноги делали в жиме на станке — начинаем уже приседать со свободным весом.

Очень сильно меня, конечно, обучили работать со свободным весом. И, наверное, это я предпочитаю. Считаю, что это лучше любых тренажёров. Поэтому в качалке мне нужен только минимальный набор железа: хороший набор гирь, хорошие веса на грифе штанги, различные скамейки. Я очень люблю отрицательные углы в жиме лёжа.

Но, в общем, если подвести это к моей природе... А природа моя, как я напомню, — Манифестор. У каждого типа, архетипа есть своя тень. Моя тень — это гнев.

Так вот, гнев иногда возникает внутри меня, и мне с ним надо что-то делать. Так вот, железо — это идеальный поглотитель гнева. Любых форм. Совершенно любых.

Мне, знаешь, даже иногда кажется, что когда я подхожу на очередной подход к штанге, то я его сейчас сожру. Прям вот просто скомкаю руками. Завяжу в какой-то узел. Но подхожу, а там такой вес, что я могу его поднять только шесть-семь раз. Ну, я стараюсь в этой амплитуде двигаться — шесть-семь раз. И тут ты понимаешь: не всё в твоих силах. Но мы это разовьём.

И вот эта воля к победе, дисциплинированность во время посещения тренажёрного зала — мне очень нравится.

Ну вот, дорогой друг, маленькая статья о моей слабости.

#бодибилдинг #железо #спортзал #гири #пауэрлифтинг #тренировка #манифестор #гнев #дисциплина #воля #сила #история #спорт #здоровье

вопрос о выборе тренера. Вариантов было около пяти-шести, наверное.

Я сразу отмёл всех девочек. И дальше начал смотреть просто на фигуры этих тренеров. Всех огромных-передутых качков, шарикоподобных, я тоже отмёл практически сразу.

И вот увидел одного настолько гармонично развитого тренера. У него всё было хорошо: и сверху, и снизу, везде всё аккуратненько, неперекаченно, равномерно. Всё очень гармонично. И вот этого пропорционального тренера я, в общем-то, и выбрал для себя.

И первый вопрос, который я ему, конечно, задал: «А как ты сделал своё тело?»

И тут он мне сказал секрет. Гири. Русские гири.

Конечно, гирями дело не обошлось. Мне поставили полноценную программу на несколько лет. Эта программа настолько въелась в мою психологию, что если я начинаю заниматься, то занимаюсь только по ней. Отход от неё для меня уже немыслим.

Во-первых, это разминка с пульсом не выше ста двадцати ударов в минуту. Никакого бега — мы идём пешком. Травмировать связки и суставы, особенно голеностоп, не хочется. Поэтому идём пешком, разогреваем сердце около двадцати минут, а потом вперёд — по программе.

Надо сказать, что очень сильно повлиял ещё один тренер, который присоединился к нашей весёлой компании. Видя, как я натужно пытаюсь сделать из себя хоть что-то, он — а был он как раз одним из тех самых огромных шариков — сказал, что из меня тоже нужно сделать такого же шарика. И начал он меня обучать и склонять к пауэрлифтингу. Поэтому всю технику во многом, конечно, ставили мне, по сути, пауэрлифтеры.

Тот самый мой изначальный тренер — назовём его Аполлон, потому что имени я даже не помню, — поставил мне вариативность техник. Он всё время что-то изобретал, видимо, пробуя это на мне. То я гири тянул от груди, то каким-то немыслимым образом использовал тренажёр, то штангу совершенно невероятным способом. Я бы даже не подумал, что так можно раскачивать эти мышцы. И он мне показывал, как ту или иную мышцу можно активировать с помощью совершенно разных положений — и даже иногда не имея ничего под рукой.

Вот эту вариативность программы, конечно, Аполлон поставил. Он молодец. И ему великое спасибо за то, что теперь всегда со мной есть где-то шестнадцатикилограммовая гиря, и я стараюсь своё тело поддерживать.

Так вот, и этот период тоже закончился. Долгое-долгое время я к тренажёрному залу не подходил. Началось это где-то в районе сорока трёх. И вот сейчас наплывами, наплывами я захожу где-то по три-четыре месяца в год в качалку, восстанавливаю свою форму. Иногда, к сожалению, отваливаюсь. Но надеюсь каждый раз — как и сейчас надеюсь, — что уж теперь-то я точно в качалке. Потому что настолько это удобно оказалось, когда качалочка рядом с домом. Буквально три минуты — глазки открыл утром, в семь утра собрался, и уже в семь тридцать ты на беговой дорожке. Это просто прекрасно.

Конечно, крепатура замучила. Но это первое время, как обычно. Может быть, потом подкормлюсь лёгкими аминокислотами, я думаю. Но не больше. Ну, это интересно. Что-то такое простое. Протеин — я против него. Ну, а так...

Ну а так, что ещё важного надо сказать. Я тренируюсь очень долго — где-то по полтора-два часа. Примерно за это время я успеваю сделать только пять разных упражнений. Не считая беговой дорожки. Пять упражнений — больше, к сожалению, не хватает. Просто чисто по времени.

А почему так? Потому что я начинаю с пустого грифа. Потом чуть-чуть добавляю. На пиковый вес я выхожу достаточно долго — делаю так называемую разминку. И после — заминку. Когда пиковый вес уже где-то на четырёх подходах сделан, соответственно, начинаем спускаться, скидывая по одному блину со стороны. Вот так и получается, что полтора-два часа — этого достаточно для хорошей полноценной тренировки, но больше пяти упражнений просто не влезает.

И программа моя настолько сбалансированно составлена, что занимаюсь я через день. И каждый раз через день прорабатываю новые и новые группы мышц. Или, если у нас уже следующая волна накатила, например, руки-ноги, то я начинаю включать вариативность. То есть

Бодибилдинг

«Крепатура, крепатура, перейди на Артура, с Артура на Якова, с Якова на всякого».

— народная бодибилдерская приговорка

Здравствуй, дорогой друг. Раз уж я начал делиться с тобой всякими житейскими рассказами, и тебе это вполне интересно, сегодня хочу поговорить про железо. И приурочу я это, наверное, к своему очередному возвращению в спортзал.

Ты знаешь, я нашёл тут совсем рядом. Есть такое место — ФОК. Физкультурно-оздоровительный комплекс. И оказывается, там вполне бюджетно можно ходить в изумительный тренажёрный зал. Он весь чистенький, тренажёры американские, добротные. Всё очень крепкое, веса достаточные.

И вот осваиваю я это здание, до которого от дома — рукой подать. Хотя раньше даже подумать не мог, что там есть тренажёрка. Там бассейн — ну, в бассейне было понятно, что там бассейн, он и выглядит как бассейн.

Так что, ты знаешь, начал возвращаться к железу. И поэтому хочется тебе пару слов о нём сказать.

Первое, о чём я помню, — это тот самый момент, когда я принял решение заниматься в тренажёрном зале. Я очень-очень хорошо его помню.

Дело в том, что до этого, приблизительно с восьми до одиннадцати лет, я занимался кикбоксингом. Занимался, ну, средненько. И мне это, в общем-то, так себе нравилось.

И вот однажды мы вышли на какие-то региональные соревнования. Я помню, я очень гордился тем, что у меня растяжка, как у Ван Дамма. Вот я хвастаюсь этой растяжкой на ринге. Хвастаюсь — и выхожу в первый же раунд. И мне прилетает такой увесистый удар, что у меня всё беленькое вокруг.

Ну, я как-то оклемался. Думаю: нет, ничего, ещё разочек попробую. Ещё разочек наскакнул — и ещё раз получил точно такой же удар. Всё белое вообще, сознание слегка потерялось.

И тут, когда я пришёл в себя, я понял, что буду заниматься в тренажёрном зале. И бороться не с людьми, а сам с собой — посредством железа.

Итак, я тут же записался в самую ближайшую качалку, которая только была. Описать её, наверное, невозможно, потому что сейчас её сравнить даже не с чем. Это, конечно, подвальные помещения. Стены залеплены прекрасными постерами с радушными женщинами и очень мускулистыми мужчинами. Чаще всего какой-нибудь «Мистер Олимпия» — кто там у них был? Вот эти ребята. Везде, конечно же, любимый Шварценеггер. Тогда же и вышла его книга — «Качай железо», ну и все остальные слагаемые успеха: как тренироваться.

Я поглядывал за старшими ребятами. В этой качалочке всегда играли AC/DC, Metallica. Был очень драйвовый настрой. Все друг друга поддерживали, создавали необходимый для роста мышц, для строения тела психофизический настрой. Потому что физическое воздействие — это важно, но психическое, наверное, не менее важно.

Поэтому, знаешь, я на тренировках люблю слушать очень агрессивную музыку. Люблю, чтобы на меня кто-нибудь орал. Эти певцы, они же орут будь здоров. И вот такие звуки позволяют мне работать с моим внутренним гневом. Чтобы очень-очень громко играла электрогитара, чтобы было ощущение какой-то опасности. И тогда, собственно, вес поднимается совсем по-другому. И мышцы растут намного быстрее.

Соответственно, в той качалке в Нижнем Новгороде, в подвале, я провёл время до четырнадцати лет. То есть примерно с одиннадцати до четырнадцати.

И, в общем-то, ты знаешь, со мной никто не дрался. Из моих сверстников. Не потому, что видели, как я причиняю какой-то ущерб, а просто я выглядел внушительно, и не хотелось со мной ничего затевать. Поэтому это меня спасало.

Дальше, когда я переехал уже в Москву в возрасте четырнадцати лет, про тренажёрный зал я, в общем-то, забыл. На долгие годы. Был небольшой перерывчик, пару месяцев, где-то в районе шестнадцати лет, но это мы даже не считаем.

И моё нормальное возвращение в тренажёрный зал состоялось только в районе тридцати лет. Тогда произошла такая интересная ситуация: компания оплачивала сотрудникам подписку на фитнес-клуб с тренером на год. И, конечно же, я с радостью схватился за это предложение. И начал ходить в замечательный фитнес-клуб городской, в Железнодорожном.

Тогда же встал

Посетили лекцию в Русском музее. Огонь 🔥

знавать на своём опыте. Если, конечно, с медицинской точки зрения для тебя это возможно — попробуй денёк пожить на апельсиновом соке. И, кстати, расскажи мне об этом. Поделись своим опытом. Вот это интересно.

#соки #сокоедение #питание #здоровье #сыроедение #голодание #хлорофилл #апельсиновыйсок #практика #личныйопыт #здоровоепитание #размышления

Соки

Дорогой друг, тема питания достаточно важная, поэтому давай поговорим о питании соками. Я бы сказал, что это одно из самых интересных направлений в моей практике. И, пожалуй, самое эффективное.

Сегодня как раз вспомнился случай. Лет в тридцать, когда во мне было девяносто семь килограмм, я понял, что что-то не так. Что надо срочно что-то делать со своим здоровьем. Иначе мне казалось, что я и до тридцати пяти не доживу. И вот я начал изучать различные системы питания, диеты, всё, что с этим связано. Ну и, соответственно, усиленно заниматься спортом.

И вот во время этих поисков, когда я перепробовал разное, я обнаружил одну систему, которая меня по-настоящему удивила. Это именно система, а не диета. Не какое-то временное действие. Хотя у меня это было скорее как время действия — но это вполне может быть и постоянно. Я говорю про соки.

Наверное, странная для тебя сейчас мысль — питаться постоянно соками. Пусть это будет отправной точкой. Возможно ли чудо? Да, в этой статье. Скажу тебе: возможно.

Соки я изучал, как всегда, полноценно погружаясь в исследования и практику. До этого был где-то год сыроедения. Организм уже был подготовлен, он уже пробовал разное, проходил через голодание. И поэтому питание соками — как тебе сказать — не то чтобы принесло что-то совершенно новое. Но скорее даже удивило. Действительно, своей лёгкостью. Лёгкостью вхождения. Лёгкостью жизни на этом варианте питания.

Итак, давай думать. Теоретические основы. Для сокоедения — да, наверное, так можно назвать. В общем-то, такие: нам для жизни не нужна никакая еда. Нам по сути нужна только структурированная вода.

И если нам нужна структурированная вода, то лучше её никто не структурирует. Никакая музыка, никакие магниты, шунгитовые камни и так далее. Лучше всего её структурирует сама природа — в своих овощах, злаках, травах. Во всём том, из чего можно хоть какой-то сок выжать. И, в общем-то, сок — это, по сути, квинтэссенция самого этого организма. Это то, что его питает. То, что отдаёт ему жизнь и рост.

Далее. Мы с тобой знаем, что переваривание пищи забирает у нас основные источники энергии. Потому что на переваривание уходит иногда больше калорий, чем даёт сама пища. И поэтому, когда мы употребляем сок, он моментально впитывается в стенки желудка. Всё происходит моментально, и ты сразу получаешь то, что необходимо.

Конечно, это теория. Я не всегда силён в теории, потому что мне интереснее использовать это на практике. А как это выглядело у меня на каждый день? Чайная ложка хлорофилла. А остальное — в основном апельсиновые соки. Иногда, если хочется чуть больше сил, — крахмалистые, тыквенные.

Именно комбинация соков — когда берём, например, яблоко и добавляем в него что-то ещё — задаёт очень сильный тон на целый день. Но особенно хорошо, когда желудок потребляет моносок. То есть чисто один какой-то фрукт. Вот это, конечно, самое лучшее.

Здесь важно просто прислушиваться к своему организму. Может быть, иногда хочется немножечко сока груши или чего-то такого. В общем, надо пробовать всё.

К выбору соковыжималки подойди внимательно. Для апельсинов желательно выбирать ту, что не оставляет мякоти. Белая внутренняя мякоть, если закинуть апельсин в простую соковыжималку, остаётся в соке, потом накапливается в желудке и создаёт проблемы. Поэтому сок должен быть чистым. Для апельсинов нужно выбирать соковыжималки, которые просто давят. Именно давят. Остальное всё по практике надо смотреть.

Конечно, если рассматривать сокоедение в сравнении с голоданием, то это в разы легче. Полноценная наполненность энергией целый день, никакой сонливости. Это важно. Никаких желаний поесть, потому что с желудком всё в порядке — он принимает достаточно, сколько ему нужно. Из минусов — необходимо готовить эти соки. Желательно, чтобы они всегда были свежие. Нужно иметь возможность в течение дня быстренько приготовить себе сок, чтобы он не лежал целый день у тебя в термосумке. Это тоже важно.

Ну, о соках, конечно, можно говорить много. Но желательно именно пробовать, по

Выбрался на концерт)