Софушкины Рецепты

Есть у меня одна пациентка, которая, как мы с ней сегодня подсчитали, приехала уже в 6-й раз.
Я не запоминаю возраст всех своих пациентов, свой бы вспомнить, когда меня спрашивают☺️. Для меня многие из них моложе, чем есть на самом деле. Вот и сейчас, когда она приехала, и взгляд мой упал на ее возраст, я снова удивилась👀: ей - 72. Выглядит она моложе своих лет и сейчас приезжает просто на профилактику. В первые разы, помню, поясница ее шибко беспокоила, потом желудочно-кишечный тракт: изжога, боли в животе...Но вот, уже 3-й раз приезжает без жалоб и беспокойств. Благодарна "Здравнице" и себе, конечно. Делает каждый день по 10 минут упражнения Цигун. Говорит, что помнит еще то состояние, когда вынуждена была после непродолжительной работы в огороде, ложиться отдыхать, потому что сил не хватало ни на что и возникала такая слабость, что просто хотелось упасть и не вставать. А сейчас совсем другое дело🔥💥. Тьфу-тьфу-тьфу.

Никогда не поздно улучшить свою физическую форму!

Так, с женщинами все понятно...Почему-то вдруг сейчас вспомнилась...песня Булата Окуджавы "Два монастыря", которую я помню по своему детству (папа играл ее на гитаре):
А прокопали женщины две трети,
Мужчины - только треть того пути.
И лишь теперь я понял, в чем причина,
И оттого я нынче зол и хмур:
Ведь совершенно ясно, что мужчины
Копнув два раза, шли на перекур.
Сидели, дым колечками пускали,
Травя за анекдотом анекдот...
А в это время женщины копали,
И продвигались женщины вперед!

Ну, шутки, шутками, и песни песнями, а мужчины тоже могут совершенствоваться в любом возрасте, было бы желание.
В одном из последних исследований 2026 года, опубликованном в журнале The American Journal of Medicine, приняли участие 49 мужчин в возрасте от 60 до 82 лет, которые ранее не занимались структурированными физическими тренировками.

В течение четырех лет участники, выполнявшие еженедельные силовые упражнения, улучшили силу верхней и нижней части тела.

Те, кто сочетал силовые тренировки с аэробными упражнениями, также улучшили свою аэробную подготовку.
Несмотря на то, что иследование было относительно небольшим, и участники сами выбирали программы тренировок, его результаты подтверждают идею о том, что значительные улучшения физического состояния возможны и в пожилом возрасте❕❕❕

🍝Брусничный джем
Здравница Лаго-Наки - это проход между мирами. Люди приезжают из разных городов уставшие, напряженные, тревожные, а уезжают другими.
Многие приезжают уже не первый раз и привозят 🎁.
Искренний подарок благотворно влияет и на дарящего, и на того, кто его получает, и даже можно сказать: тоже является частью процесса лечения, излечения и трансформации духа и тела в лучшую сторону. Подарок может быть и не материальным, любым

Будда обладал невероятной мудростью и понимал: разговоры о щедрости и сама практика щедрости согревают сердце, делая ученика более восприимчивым к дальнейшим поучениям и более сложным практикам.
Что бы сделал Будда? Как сохранять спокойствие в мире хаоса. ( врач-психиатр, кстати, автор этой книги - Тони Фернандо)

Вчера приехала одна из постоянных пациенток и привезла ведро свежей брусники. Душевно ☺️✨💫
Одна из моих любимых ягод😋. Какое же наслаждение я получила😌, когда вечером варила брусничный джем с апельсиновой цедрой, гвоздикой и корицей.

Воспоминания из детства: помню, когда мы жили на Дальнем Востоке, мама осенью делала моченую бруснику в 3х литровых банках, а потом зимой пирожки с брусникой. Конечно, те пирожки были и остаются самыми вкусными в моей жизни🥧.

Мечтала о брусничном джеме собственного приготовления с этого лета после прочтения книги " Дом, в котором горит свет". В ней так описывается процесс приготовления варенья и джемов главной героиней, что при чтении явственно ощущается запах специй и умиротворение человека, который прожил непростую в общем-то жизнь, но смог воспитать внутри себя спокойствие и тихое наслаждение всем, что есть в нашей жизни.

Внутри меня всегда существовало незримое пространство – комната с видом на море, куда я возвращалась к себе. Там были уединение, тишина, соленый запах моря из форточки, закипающий брусничный джем на плите и мысли о близких людях. Комната эта была не местом побега – жизненно важным узлом, где переплетались любовь и свобода
Дом, в котором горит свет. Эльчин Сафарли.

Да, мечты сбываются поразительным образом.
Сегодня варю брусничный джем с яблоками и корицей. В доме пахнет Новым Годом. Так мало надо для счастья.☺️💫
Приятных всем выходных🌟.

Софушкины Рецепты

❄💦Наступил сезон ХаньЛу - "Холодные Росы", переход от прохлады к холоду. Это первый сезон в годовом цикле, в названии которого появляется иероглиф "Холод".
Но) пока природа переходит в следующий сезон, ещё можно немного попутешествовать. Делюсь с вами солнышком, осенним чудо-лесом Адыгеи и гротом " Крыло ангела"☀
Пусть неделя будет душевнотеплой 🙌

Софушкины Рецепты

Софушкины рецепты

Шаманские ароматы.
Моей 🩷доче🩷 дали задание на этой неделе написать сочинение 📝 на тему "Есть ли место мифам в современной жизни". Она написала так:

Современный мир уже далеко ушел от тех обычаев и обрядов, которые совершались несколько веков назад. Мы не верим мифам, имевшим огромную популярность в древнем мире. Современники доверяют научным фактам, ведь они обоснованы и имеют логику. Гроза больше не кажется такой страшной потому, что мы понимаем отчего и как это происходит. Но может быть все-таки в нашем мире осталось место мифам?
Мифы сейчас – это не обязательно древние сказания о богах и обожествленных героях. Это то, что помогает человеку снизить тревогу или объяснить непонятное. В нашем мире можно часто встретить бытовые мифы, иначе - старые суеверия: существование домовых, лесных духов, веры в сглаз. Даже элементарные приметы: черный кот перебежал дорогу, баба с пустыми ведрами, рассыпанная соль – это мифы, но люди все же верят и боятся, что им грозит несчастье.
Неправда в виде таких мифов применяется и в рекламе. Каждый хоть раз замечал рекламу чудо мази, избавляющей от всех болей, зубной пасты, удаляющей кариес за ночь, или одежды, которая сделает тебя стройнее и красивее. И люди действительно ведутся на такое, но не потому, что глупые, а потому что иногда не хочется напрягаться для работы над собой или смены привычек. И они искренне верят в эти товары.
Есть мифы и посерьезнее - идеологические, которые создаются специально для управления огромным количеством людей и не всегда для хороших целей. Такой приём используют диктаторы всех времен, обещающие людям мифическое «светлое будущее», которое никогда не будет достигнуто.
Мифы играют как негативную роль: искажают реальность, дают власть или используются для разжигания конфликтов; так и позитивную: сплачивают общество или дают нравственные ориентиры и помогают справляться с жизненными трудностями.
Таким образом, хоть современный мир и люди, живущие в нем, сильно отличаются от тех, что были столетия назад, мифы все также играют не последнюю роль в жизни общества.

Так получилось , что я с этим сочинением в унисон на минувшей неделе протестировала благовония "лесной шаман". В набор вошли интересные ароматы, которые использовали шаманы в своих ритуальных практиках для того, чтобы самим войти и ввести других в определенное состояние сознания.
Мои практические выводы:
Вывод 1: Самый приятный для меня - ХОХОТ ШАМАНА. О нем я уже писала.
Вывод 2: Смола КОПАЛА. Запах интересный. Похож на церковный ладан, но гораздо мягче, стойкий, держится несколько часов, даже когда палочка уже давно потухла. Успокаивает хорошо. Даже тех гостей, которые обычно не прочь поболтать подольше и побольше)
Вывод 3: ПАЛО САНТО не мой запах, очень сладкий и приторный, мне не хватило в нем горечи, терпких ноток. Но...если почитать про него, то хочется использовать с целью гармонизации работы нервной системы для устранения тревожности , а ее сейчас ох как много у тех, кто ко мне приходит. И...да, сегодня я зажгла его первый раз , запах также сохраняется несколько часов после того, как палочка сгорела. И первый раз на сеансе заснул человек, который раньше удивлялся : " Как же люди, лежащие с ним рядом на кушетках, посапывают и спят?" Расслабляющий эффект ПАЛО САНТО? МИФ или РЕАЛЬНОСТЬ?
Ответ на этот вопрос у каждого свой.
Основной вывод: использовала и буду использовать при проведении сеансов, благовония в дополнении к дыханию и определенным словесным техникам помогают расслабиться, уменьшить тревожность даже тем, кто ранее боялся иголок.
Есть мифы, в которые хочется верить, и которые придают нам сил, почему бы не использовать их в качестве подпитки и поддержки? И возможно, это все-таки не миф, а реальность.
Приятных выходных.☺️✨

Софушкины рецепты

Осенний образ жизни печени.

🌿Весна - сезон максимальной активности печени, когда Ци движется вверх и наружу, как соки дерева.
🍁Осенью же энергия собирается вовнутрь, движение замедляется - и для печени, "любящей движение", это менее комфортная среда. Холод сжимает энергию, мы меньше двигаемся, подавляемые эмоции и невыраженная грусть блокируют свободный ток ЦИ.

Что с этим делать.

Вечерний ритуал (10–15 минут)
- 🚶 5 минут ходьбы по комнате или на улице (если есть возможность).
- ✋🏼 3 минуты «встряхивания» рук и ног для расслабления мышц.
- 🛌 1–2 минуты массажа точек Тайчун на каждой стопе — это поможет снять усталость.
- 🧘‍♂️ 5 циклов дыхания «рёбрами» для глубокого расслабления.
- ☕ Стакан тёплой воды с долькой лимона перед сном, если вы не страдаете
повышенной кислотностью

Подробный разбор, как делаем и для чего:
🟢 «Встряхивание» для снятия застоя (2–3 минуты)
В ТКМ застой часто связан с тем, что энергия «застывает» из‑за неподвижности. Самое простое — физическое встряхивание, оно мягко «разбивает пробки» в каналах.
Как делать:
Встань прямо, расслабь плечи.
Потряси кистями рук, потом предплечьями, затем плечами — как будто стряхиваешь воду.
Потом слегка потряси ногами (коленями, голенями).
Закончи парой глубоких спокойных вдохов.
Зачем: улучшает микроциркуляцию, снимает мышечные зажимы, которые в ТКМ считаются формой застоя Ци.
Когда: утром после пробуждения или перед тем, как сесть за компьютер и, конечно, вечером.

🟢Самомассаж точки Тайчун (
LiV3) — классика для печени
Точка Тайчун на канале печени — одна из главных для снятия застоя и напряжения.
Где искать: на тыльной стороне стопы, в углублении между 1‑м и 2‑м плюсневыми костями (примерно в середине, где палец переходит в стопу).
Как массировать:
Нажимай большим пальцем мягко, но ощутимо.
Круговые движения по часовой стрелке 30–60 секунд на каждой ноге. Можно растирающими движениями просто делать массаж тыла стопы между 1м и 2м плюсневыми костями в зоне, где ощущается мягкая ткань(не кость)
Дыши спокойно, не задерживай дыхание.
Эффект: расслабление, снижение раздражительности, улучшение оттока «застойной» энергии.
Когда: вечером перед сном или когда чувствуешь, что «кипишь» после сложного разговора/мысленной работы.
⚠️ Важно: не дави слишком сильно и избегай этой точки при открытых ранах, грибке, сильном отёке или варикозе с тромбозами.

🟢«Дыхание рёбрами» — чтобы печень «дышала»
Печень расположена под рёбрами, и в ТКМ считается, что она любит, когда рёбра «раскрываются» на вдохе. Это не про глубокое дыхание животом, а про расширение грудной клетки в стороны.
Как делать:
Сядь ровно, ладони на нижних рёбрах.
На вдохе старайся «раздвинуть» рёбра в стороны, чтобы ладони почувствовали расширение.
На выдохе мягко сжимай рёбра обратно.
5–10 циклов, темп спокойный.
Зачем: помогает «прокачать» область печени и диафрагмы, улучшает движение Ци.
Когда: в перерыве между задачами — это как «перезагрузка» для нервной системы.

🟢Прогулка «в ритме шага» — минимальная нагрузка с максимальной пользой
Печень «любит» плавное движение, а не рывки. Поэтому обычная ходьба в умеренном темпе — идеально.
Как:
20–30 минут в день, темп, при котором ты можешь спокойно говорить (но не петь).
Обращай внимание на дыхание: вдох на 3 шага, выдох на 4 шага. Это мягко активирует лёгкие, а лёгкие в цикле У‑Син «регулируют» печень.
Эффект: профилактика застоя, улучшение сна, снижение осенней грусти.в вечернем ритуале сокращаем до 5 минут.

🟢 «Кислая нота» в еде — по ТКМ это вкус печени - это
не про уксус, а про естественные кислые вкусы: лимон, лайм, ягоды (клюква, брусника), молодые сыры, квашеная капуста без избытка соли.
Правило: 1 небольшая порция в день. Например, долька лимона в тёплой воде утром или вечером или горсть ягод к каше.
Зачем: кислый вкус «собирает» и «направляет» Ци, помогает печени справляться с застоем. Но не переборщи: избыток кислоты раздражает желудок.

Софушкины рецепты

Просто жить - это как? -спросила меня сегодня одна пациентка во время сеанса, немного тревожная, постоянно анализирующая своё состояние женщина с нарушениями сна.
Вопрос возник во время нашего разговора... Точнее после выяснения фактов о том, что с её точки зрения, её организм, её нервная система - не нормальные от рождения и что "проще родиться заново", чем продолжать жить с тем, что есть. При всем при этом врачебный взгляд не обнаруживает совсем никаких отклонений в работе органов и систем. Все беспокоящие симптомы носят не органический, а функциональный характер. Конечно, даже и в такой ситуации можно поставить диагноз, и не один, и лечить фармакотерапией. Но тяжесть все-таки не та, чтобы прибегать к этому способу вот так, сразу...
Сейчас моë воздействие( или взаимодействие) , безусловно, многогранное: и иглы ставлю, и препараты на дом назначу, и дыханию правильному обучу... Но.... Сегодня был 6 сеанс. А как не спал,так и не спит человек." Копать надо глубже, копать."- подумала я... И... вот, очередной разговор привёл к вопросу: "А просто жить - это как? "
Так как в книгах и в Институте этому не учат, то ответ эмпирический:
🔹Не анализируй постоянно текущую ситуацию в мире, в стране, в классе ребенка, на работе, в семье и т.д. Отведи для этого определенное время в течение дня, не более 15 минут, этого достаточно, если очень хочется... Потому что -это не твоя жизнь, на многое из этого ты не можешь влиять, пусть течёт, как течёт.
🔹Если ты можешь на что-то влиять, то прими решение, не колеблясь,и иди в выбранном направлении маленькими шагами. Продумай эти шаги и темп, в котором ты пойдешь. Это касается воспитания детей, отношения с членами семьи, рабочих моментов, саморазвития.
🔹Не бросай. Если притормозил, то это- не откат назад, это-просто остановка.
🔹Остановки будут, это тоже часть жизни.
🔹Смирись с тем, что не можешь изменить. Такого много сейчас в нашей жизни. Сначала , может, и поплачешь, и позлишься, а потом придет успокоение.
🔹Люби людей
🔹Ну, и конечно, просто живи каждую минуту:
🔸дыши, с осознанием того, что ты вдыхаешь чистый воздух, а выдыхаешь напряжение. И то, что ты дышишь - это прекрасно.
🔸ощущай запахи: дождя, тумана, листвы, травы, свежеприготовленный пищи, наслаждайся
🔸смотри вокруг себя и внутрь себя, мир, созданный не нами - совершенство, иногда к этому совершенству приближаются и человеческие творения.
🔸все, что ты делаешь сегодня и всегда - делай осознанно. Режешь лук - обращай внимание на движение рук, давление ножа, его холодную сталь, свою возможность вот так просто сейчас, в наше время, измельчить пищу и приготовить что-то вкусное.
🔸Не торопись. Не беги. Чувствуешь, что бежишь, скажи себе: " Тише... дыши... иди..."
🔸Чаще присутствуй рядом с тем, с кем тебе приятно находиться, можно молчать и ничего не говорить, просто слушая тишину.
🔸Иногда тебя будет выкидывать в разные состояния: апатия, раздражение, усталость, грусть. Это тоже часть жизни, проживи их и возвращайся в состояние спокойного созерцания.
🔸 Чем больше ты пребываешь в созерцании, тем быстрее выходишь из тех эмоциональных ям, в которые периодически попадаешь.
🔸Постепенно эмоциональные ямы становятся менее глубокими, а падение превращается в " просто споткнулся или оступился" и пошëл дальше.

Конечно, сказала не все, что написано и написала тоже далеко не всё, что есть внутри. Но в целом ощущение передано. И впервые за время иглоукалывания пациентка расслабилась и побывала в состоянии спокойного созерцания, которое ей очень понравилось... А если побывал где-то, где тебе было хорошо, то захочешь возвращаться туда снова и снова☺️💫.

Утро сегодняшней пятницы соткано из:
☀тишины и первых лучей солнца, пробивающихся сквозь молочную дымку
💦капелек тумана на паутине, траве, листьях и всем, что оказалось не спрятано этой ночью
🍂плавных движений цигун, дающих ощущение наполнения и единения со Вселенной
✨благодарности той красоте и совершенству, что нас окружают.

Мыслями, поведением мы можем поддерживать это совершенство, а можем...

В 50х годах прошлого века ученые исследовали эффект, оказываемый психоактивными веществами на пауков при плетении паутины. Совершенное творение, отточенное годами эволюции,в результате воздействия потеряло свой прекрасный облик...

А можно ли доверять таким исследованиям, применительно к людям. Как вы считаете?

👍Доверять можно, но с оговорками, что нервная система человека - это не нервная система паука. Различия глобальные.
🔥Всё живое - есть суть одно. Все мы ( люди, животные, растения) "сотканы" или "собраны" по единому принципу.

🌿Всю весну и лето лист крепко держался за ветку. Она была его домом, опорой и смыслом существования. Он тянулся к солнцу☀, ловил дождь 🌧и шелестел на ветру вместе с другими листьями, веря, что так будет всегда. Оторваться казалось ему противоестественным — это означало смерть.

🍂Но лето кончилось. Ветка начала сохнуть, соки уходили вглубь ствола, краски блекли. Лист почувствовал, как слабеет его черенок, как ветер всё настойчивее дёргает его🍁. Он цеплялся из последних сил. Он не хотел вниз, он боялся.

Осень подступала медленно, но неумолимо. Другие листья уже срывались, кружились и исчезали в сером небе. Каждый раз, когда очередной сосед отпускал ветку, лист сжимался от страха и цеплялся ещё крепче. Страх перед неизвестностью заставлял его держаться за то немногое, что осталось от лета, хотя сил почти не было.

Однажды порыв ветра оказался особенно сильным. Лист почувствовал, что больше не может. Его черенок, истончившийся и высохший, перестал быть связью — он стал болью. И тогда, не от отчаяния, а от какой-то новой, незнакомой усталости, он разжался.

Ожидаемого падения не случилось. Ветер подхватил его и понёс. Не вниз — вверх. Он кружился, поднимался, опускался и снова взмывал.🍃🍃🍃 Земля приближалась и отдалялась, а небо вдруг стало ближе, чем когда-либо за долгие месяцы на ветке. И тогда лист понял: он не падает. Он летит. В этом полёте не было привычной надёжности, но была свобода, о которой он не подозревал. Он не знал, куда приземлится и когда это случится. Но пока он летел, в нём не осталось страха — только ветер, простор и лёгкость. 

Порой мы цепляемся за прошлое, за иллюзию безопасности, даже когда силы на исходе. Страх перед неизвестностью заставляет нас держаться, хотя это уже не приносит облегчения, а лишь истощает. В итоге, когда ресурс окончательно иссякает, именно отпускание открывает путь к чему-то новому и освобождающему.

Отпускайте прошлые обиды, тревоги, страхи, вину, излишнюю ответственность. Творите, созидайте, летите. Лёгкого понедельника и парящей недели🕊