Софушкины Рецепты

Есть у меня одна пациентка, которая, как мы с ней сегодня подсчитали, приехала уже в 6-й раз.
Я не запоминаю возраст всех своих пациентов, свой бы вспомнить, когда меня спрашивают☺️. Для меня многие из них моложе, чем есть на самом деле. Вот и сейчас, когда она приехала, и взгляд мой упал на ее возраст, я снова удивилась👀: ей - 72. Выглядит она моложе своих лет и сейчас приезжает просто на профилактику. В первые разы, помню, поясница ее шибко беспокоила, потом желудочно-кишечный тракт: изжога, боли в животе...Но вот, уже 3-й раз приезжает без жалоб и беспокойств. Благодарна "Здравнице" и себе, конечно. Делает каждый день по 10 минут упражнения Цигун. Говорит, что помнит еще то состояние, когда вынуждена была после непродолжительной работы в огороде, ложиться отдыхать, потому что сил не хватало ни на что и возникала такая слабость, что просто хотелось упасть и не вставать. А сейчас совсем другое дело🔥💥. Тьфу-тьфу-тьфу.

Никогда не поздно улучшить свою физическую форму!

Так, с женщинами все понятно...Почему-то вдруг сейчас вспомнилась...песня Булата Окуджавы "Два монастыря", которую я помню по своему детству (папа играл ее на гитаре):
А прокопали женщины две трети,
Мужчины - только треть того пути.
И лишь теперь я понял, в чем причина,
И оттого я нынче зол и хмур:
Ведь совершенно ясно, что мужчины
Копнув два раза, шли на перекур.
Сидели, дым колечками пускали,
Травя за анекдотом анекдот...
А в это время женщины копали,
И продвигались женщины вперед!

Ну, шутки, шутками, и песни песнями, а мужчины тоже могут совершенствоваться в любом возрасте, было бы желание.
В одном из последних исследований 2026 года, опубликованном в журнале The American Journal of Medicine, приняли участие 49 мужчин в возрасте от 60 до 82 лет, которые ранее не занимались структурированными физическими тренировками.

В течение четырех лет участники, выполнявшие еженедельные силовые упражнения, улучшили силу верхней и нижней части тела.

Те, кто сочетал силовые тренировки с аэробными упражнениями, также улучшили свою аэробную подготовку.
Несмотря на то, что иследование было относительно небольшим, и участники сами выбирали программы тренировок, его результаты подтверждают идею о том, что значительные улучшения физического состояния возможны и в пожилом возрасте❕❕❕

🍝Брусничный джем
Здравница Лаго-Наки - это проход между мирами. Люди приезжают из разных городов уставшие, напряженные, тревожные, а уезжают другими.
Многие приезжают уже не первый раз и привозят 🎁.
Искренний подарок благотворно влияет и на дарящего, и на того, кто его получает, и даже можно сказать: тоже является частью процесса лечения, излечения и трансформации духа и тела в лучшую сторону. Подарок может быть и не материальным, любым

Будда обладал невероятной мудростью и понимал: разговоры о щедрости и сама практика щедрости согревают сердце, делая ученика более восприимчивым к дальнейшим поучениям и более сложным практикам.
Что бы сделал Будда? Как сохранять спокойствие в мире хаоса. ( врач-психиатр, кстати, автор этой книги - Тони Фернандо)

Вчера приехала одна из постоянных пациенток и привезла ведро свежей брусники. Душевно ☺️✨💫
Одна из моих любимых ягод😋. Какое же наслаждение я получила😌, когда вечером варила брусничный джем с апельсиновой цедрой, гвоздикой и корицей.

Воспоминания из детства: помню, когда мы жили на Дальнем Востоке, мама осенью делала моченую бруснику в 3х литровых банках, а потом зимой пирожки с брусникой. Конечно, те пирожки были и остаются самыми вкусными в моей жизни🥧.

Мечтала о брусничном джеме собственного приготовления с этого лета после прочтения книги " Дом, в котором горит свет". В ней так описывается процесс приготовления варенья и джемов главной героиней, что при чтении явственно ощущается запах специй и умиротворение человека, который прожил непростую в общем-то жизнь, но смог воспитать внутри себя спокойствие и тихое наслаждение всем, что есть в нашей жизни.

Внутри меня всегда существовало незримое пространство – комната с видом на море, куда я возвращалась к себе. Там были уединение, тишина, соленый запах моря из форточки, закипающий брусничный джем на плите и мысли о близких людях. Комната эта была не местом побега – жизненно важным узлом, где переплетались любовь и свобода
Дом, в котором горит свет. Эльчин Сафарли.

Да, мечты сбываются поразительным образом.
Сегодня варю брусничный джем с яблоками и корицей. В доме пахнет Новым Годом. Так мало надо для счастья.☺️💫
Приятных всем выходных🌟.

Софушкины Рецепты