Неидеальный психолог

В 2014 году мы совершенно случайно наткнулись на объявление:

«Помогите разместить маму на 2 недели, пока я буду искать ей жилье».

У нас была дача со всеми удобствами, на которую мы приезжали только по выходным, да и то не каждую неделю. Решение приняли быстро. Надо же помогать.

И вот июнь. Лето. К нам приехала женщина 46 лет.

А дальше как-то получилось так, что мы и сами не заметили, как две недели превратились в 12 лет.

Сегодня Людмилы не стало 😭😭😭

Знаете, за эти 12 лет мы ни разу не пожалели о том решении.

Сначала на дачу к Людмиле переехала собака, потом и мама. Началась самая обычная жизнь: бытовые дела, разговоры, какие-то маленькие ежедневные заботы. А потом мама с Людмилой стали вместе путешествовать. Особенно они любили Санкт-Петербург.

Людмила была нашей настоящей палочкой-выручалочкой. Во всем. В нашем поселке ее знали и любили практически все. Она была невероятно внимательной к людям.

И, наверное, я никогда не забуду одну маленькую деталь: Людмила была единственным человеком, который каждый год поздравлял меня с 1 сентября с тех пор, как я начал учиться в медицинском.

Сейчас очень хочется написать еще много всего. Вспомнить какие-то истории, моменты, разговоры. Но пока просто не могу.

Хочу сказать только одно.

Иногда совершенно чужой человек однажды входит в твою жизнь - буквально «на две недели» - а потом становится по-настоящему родным.

Наши две недели продлились 12 лет.

Покойся с миром, дорогая Люда.

Спасибо тебе за эти годы ❤️

🚨 НОВАЯ РУБРИКА. ОБЗОР АНТИСТРЕСС-ИГРУШЕК 🚨

Ваши нервы шалят? Пальцы сами тянутся что-то щёлкать и крутить? 👀 Тогда у нас для вас кое-что особенное.

Мы запустили рубрику, которую вы так долго ждали, — ОБЗОР антистресс-игрушек! 🧸✨ В гостях в студии психолог Виталий Сидняев.

🎬 1 серия уже доступна для просмотра!

Смотрите видео прямо сейчас. А за просмотр в личном кабинете получайте балл 💜

Какой у вас любимый способ снять стресс? Делитесь в комментариях 👇

#психология #антистресс #новаярубрика #обзор

Друзья, 2 года работы - и моя книга в продаже! 🎉

Знакомьтесь: «Отцепитесь от симптомов. Психофизиология хронической тревоги»

Сердце колотится без причины? Ком в горле, нечем дышать, кружится голова, бросает то в жар, то в холод? Вы сдали все анализы, обошли врачей и слышите одно и то же: «Вы здоровы, это нервы».

Только от этого «это нервы» легче не становится. Становится страшнее, потому что непонятно, что происходит с телом.

Эта книга объясняет, что происходит.

Я разбираю каждый симптом тревоги с точки зрения физиологии: что делает нервная система, гормоны, дыхание, мышцы и почему тело реагирует именно так. Ни капли эзотерики: никаких «заблокированных чакр» и «энергий», только то, как устроен организм.

Когда понимаешь механизм симптома, он перестает пугать. А когда страх уходит, симптом теряет силу.

Что внутри:
✅ Физиология хронической тревоги простым языком, без воды
✅ Почему симптомы «цепляются» и держат нас годами
✅ Рабочие инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для самопомощи, которые можно применять сразу
✅ БОНУС: глава про «усталость надпочечников». Прочитав ее, вы сами поймете, миф это или нет 😉

Кому пригодится книга:
👉 тем, кто живет с тревогой и хочет наконец разобраться в своём теле
👉 их близким, которые хотят понять и поддержать
👉 специалистам в области ментального здоровья (психологам, психотерапевтам)
👉 врачам самых разных специальностей, к которым каждый день приходят пациенты с «необъяснимыми» симптомами

Где купить:
📚 WB: https://www.wildberries.ru/catalog/1229266290/detail.aspx

📚 Читай-город: https://www.chitai-gorod.ru/product/otcepites-ot-simptomov-psihofiziologia-hroniceskoj-trevogi-i-kpt-instrumenty-samopomosi-3170882

📚 Ozon: https://www.ozon.ru/product/ottsepites-ot-simptomov-psihofiziologiya-hronicheskoy-trevogi-i-kpt-instrumenty-4944733553

📚 Манн, Иванов и Фербер: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/psixofiziologiia-neopredelennosti/

И у меня к вам большая просьба 🙏
Сделайте, пожалуйста, репост. Возможно, именно сейчас в вашей ленте есть человек, который годами ходит по врачам и не понимает, что с ним. Эта книга может стать для него первым шагом к спокойной жизни.

За каждый репост - мое отдельное, огромное спасибо! ❤️

Сегодня выступил на форуме MEGUSTRO ❤️

И знаете, что хочется сказать после этого выступления?
Спасибо за честность. Настоящую. Без красивой упаковки.

Отдельное спасибо моему оппоненту Владимиру Чистякову.

За яркие примеры из собственной практики. За то, что можно спокойно и открыто говорить не только о том, как «все классно и прекрасно», но и о слезах, предсмертных состояниях, тяжелых периодах жизни и той самой черной Ж... через которую иногда приходится проходить.

Когда человек не стесняется говорить о собственном опыте — это вызывает огромное уважение 💪

Во время нашей встречи произошло и несколько очень личных самораскрытий уже со стороны зрителей. И за это отдельное спасибо вам.

Спасибо, что не боитесь говорить о психологических проблемах.
Спасибо, что позволяете себе быть живыми.
Неидеальными. Уязвимыми. Настоящими.

Наверное, именно поэтому наша встреча получилась настолько доверительной, что мы с Владимиром успели рассказать только половину из того, что планировали 😄

Зато после выступления получили огромное количество теплой обратной связи.

❗️Да, стигматизация психологических и психических проблем все еще существует.
Да, людям все еще бывает страшно сказать: «Мне плохо», «Я не справляюсь», «Мне нужна помощь».

Но мне кажется, что именно такие разговоры понемногу это меняют.

И еще я совершенно не ожидал, что рядом со мной окажется не только настоящий профессионал, но и человек с настолько классным чувством юмора 😄

Владимир, еще раз спасибо! 🤝С тобой было очень приятно работать в паре. Думаю, нам определенно есть что продолжить)))

И, конечно, спасибо моей команде - @valetova и @@nborodina_psy ❤️
Кто-то сегодня был спикером, кто-то приехал просто поддержать меня, но я очень ценю, что вы рядом. Люблю вас ❤️

И спасибо всем, кто сегодня был с нами.
За смех. За искренность. За вопросы. За доверие. ❤️❤️❤️

Такие встречи хочется повторять. Это было круто!

#MEGUSTRO #MEGUSTRO2026 #неидеальныйпсихолог #психологСидняев #выступление

А ЗАВТРА БУДЕТ ТО, ЧТО Я ЖДАЛ 2 ГОДА! НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ! КАК ГОВОРИТСЯ - ЭТО СОВСЕМ СКОРО!

Спасибо, что остаетесь со мной)

Сентябрь выдался продуктивным 💪
Мое новое интервью 👇

https://www.psychologies.ru/articles/ya-ne-znayu-chto-budet-i-eto-normalno-pochemu-trevogu-nuzhno-ne-pobezhdat-a-adaptirovat/

Почему у меня такое лицо? 😄
Потому что сегодня я записывал короткую прогрессивно-мышечную релаксацию по Джекобсону для проекта «Московское здоровье».

На фото тот самый момент, когда тебе нужно одновременно:
расслабить мышцы, спокойно говорить, смотреть в камеру и делать вид, что огромный телесуфлер перед тобой вообще не вызывает никакого напряжения 😅
А если серьезно, прогрессивно-мышечная релаксация — довольно простой, но очень наглядный способ почувствовать разницу между напряжением и расслаблением.

Суть метода в том, что мы последовательно напрягаем определенные группы мышц, а затем их расслабляем. За счет этого становится проще замечать телесное напряжение, которое в обычной жизни часто остается почти незаметным.

Это особенно актуально при тревоге: головой мы можем говорить себе «все нормально», а тело в это время продолжает жить в режиме готовности - напряжены плечи, челюсть, шея, руки.

И иногда полезнее не пытаться еще раз убедить себя «не волноваться», а сначала помочь телу немного снизить уровень напряжения.

Получилась небольшая практика, которую можно будет буквально включить и выполнить вместе со мной.

📹 Когда запись выйдет - обязательно поделюсь.
А пока можно подписаться на «Московское здоровье»:

MAX: https://max.ru/channel_moshealth

Telegram: https://t.me/moshealth

P. S. Теперь главный вопрос:
по моему лицу на фото релаксация уже началась или еще нет? 😄
#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

Почему мы так любим начинать новую жизнь с понедельника?

С понедельника - спорт.
С понедельника - правильное питание.
С понедельника - раньше ложиться спать.
С понедельника - учить английский.
С понедельника - наконец заняться собой и мн.др.

❓Будто где-то существует тот самый идеальный понедельник, в который мы проснемся совершенно другими людьми: мотивированными, собранными и готовыми изменить все сразу.

Но почему именно понедельник?

Потому что мозгу нравятся символические границы! Новый день, новая неделя, новый месяц, новый год создают ощущение: «старый этап закончился, теперь можно начать заново».

И в этом есть определенный психологический комфорт.
❗️Есть только одна проблема: иногда понедельник становится не точкой старта, а очень удобным способом ничего не начинать сегодня.

🙁 «Сегодня уже поздно».
🙁 «Эта неделя все равно испорчена».
🙁 «Сейчас слишком много дел».
🙁 «Вот с понедельника точно возьмусь».

А потом приходит понедельник.

Мы плохо спали, устали, появились срочные дела, настроение не то - и новая жизнь осторожно переносится на следующий понедельник 😂
Именно здесь часто прячется ловушка мышления «все или ничего» или просто наш внутренний перфекционизм.
✔️Если начинать заниматься спортом, то обязательно три раза в неделю по часу.
✔️Если менять питание, то сразу идеально.
✔️Если работать над собой, то основательно.

Но изменения обычно происходят не так.
Они начинаются с одного действия.

✔️Не «с понедельника начну бегать», а сегодня пройти дополнительные 20 минут 
✔️Не «с понедельника займусь английским», а сегодня открыть приложение на 10 
✔️Не «с понедельника начну заботиться о себе», а сегодня сделать что-то маленькое, но конкретное.

Необязательно чувствовать готовность на 100%, чтобы начать.
Иногда готовность появляется уже после первого шага.
Поэтому нет какого-то особенно удачного понедельника.
Для начинания удачным может быть каждый день!

Даже сегодняшний!

❓А теперь интересно: что вы уже давно откладываете на понедельник?

#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

УБЕРИТЕ ПАКЕТ ОТ ЧЕЛОВЕКА С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ

Сегодня большой и душный пост на данную тему. Сам пост https://clck.ru/3VnBJw

#паническаяатака #тревога #дыхание #психологСидняев #неидельныйпсихолог