Почему у меня такое лицо? 😄

Потому что сегодня я записывал короткую прогрессивно-мышечную релаксацию по Джекобсону для проекта «Московское здоровье».

На фото тот самый момент, когда тебе нужно одновременно:
расслабить мышцы, спокойно говорить, смотреть в камеру и делать вид, что огромный телесуфлер перед тобой вообще не вызывает никакого напряжения 😅
А если серьезно, прогрессивно-мышечная релаксация — довольно простой, но очень наглядный способ почувствовать разницу между напряжением и расслаблением.

Суть метода в том, что мы последовательно напрягаем определенные группы мышц, а затем их расслабляем. За счет этого становится проще замечать телесное напряжение, которое в обычной жизни часто остается почти незаметным.

Это особенно актуально при тревоге: головой мы можем говорить себе «все нормально», а тело в это время продолжает жить в режиме готовности - напряжены плечи, челюсть, шея, руки.

И иногда полезнее не пытаться еще раз убедить себя «не волноваться», а сначала помочь телу немного снизить уровень напряжения.

Получилась небольшая практика, которую можно будет буквально включить и выполнить вместе со мной.

📹 Когда запись выйдет - обязательно поделюсь.
А пока можно подписаться на «Московское здоровье»:

MAX: https://max.ru/channel_moshealth

Telegram: https://t.me/moshealth

P. S. Теперь главный вопрос:
по моему лицу на фото релаксация уже началась или еще нет? 😄
#психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев