От выгорания к ресурсности

Зачем, вам публиковала всякие красоты и необычные места?

Как это связано с профилактикой выгорания, спросите вы?

Напрямую! Мозгу необходимо переключение в течение дня на разные объекты и виды деятельности.

Сосредоточенность - это очень энергоемкий процесс.

Поэтому важно давать процессору (мозгу) время остыть.

Заниматься психологией (да и вообще чем бы то ни было) с утра и до вечера 24*7 запросто может привести к переутомлению определенных областей мозга. Так, что голова начинает кипеть и даже "дымиться".

Если у вас хорошая связь с телом, то вы это заметите и сможете вовремя остановиться и переключиться, а если не очень, то выгорание станет для вас со временем неприятным сюрпризом.

Отдых состоит в том, чтобы задействовать другие области мозга, которые до этого отдыхали или не напрягать вообще никакие - спать или медитировать.

Конечно, психология очень интересная и многогранная и за всю жизнь ее не изучить, но если заниматься только ею, то выгорание (перенапряжение) вам - обеспечено.

Поэтому мы говорили о том, что иметь хобби - это профилактика выгорания.

Важно иметь какое-то другое увлекательное занятие, но 👆 и это немаловажно, не связанное с напряжением с виде монетизации, продвижения, конкуренции и прочих весьма энергозатратных процессов.

А у вас есть дело для души? Отдушина, место и способ отдыха?
Делитесь 👇

А вот и ещё красоты осенней Казани. Кто использовал потенциал сухой и солнечной погоды, тот - молодец!

🍁 Казань вошла в топ городов России с самой красивой осенью

Совсем недавно обнаружила район небоскребов. Прямо, как в Сеуле.

Дала вам подсказку, где это и жду ваши предположения

Открытие этого года.

Случайно нашла вот такой фонтан-водопад.

Очень приятное место для прогулки. И это все новые районы и застройка, а вовсе не центр города.

Что-то подобное я встречала в Праге.

Как думаете, где это? Поиграем в горячо-холодно?

Налоговая Московского района с красивыми уголками и Марьино озеро рядом, тоже с приятной атмосферой.

Я рада, что в Казани начали делать такие уголки природы - ухоженные и красивые.

Поделитесь красотами вашего района в комментариях. Буду благодарна!

А вот такие ивы-пальмы растут тоже на кварталах. Посажены они в новом эко парке Чайковое озеро.

Идти можно или от 7 горбольницы, обойдя её слева, или от остановки Роддом по дорожке рядом с Храмом (вокруг него, кстати, тоже очень красивая территория).

Если не бывали там - рекомендую! Расслабление и отдых для души - гарантирую!

Даже зимой там очень приятная и умиротворяющая атмосфера.

В Японии, кстати, есть такая медитация - созерцание качающихся на ветру деревьев.

Попробуйте сонастроиться с ритмом природы - спокойным и неторопливым и станет проще выдерживать кучу нерегламентированных обстоятельств жизни.

Чтобы долго чем-то заниматься без выгорания, необходимо найти отдушину - занятие не связанное с работой, приносящее удовольствие просто так, само по себе.

Рукоделия, забота о домашних любимцах, путешествия.

Многие думают, что путешествия это очень дорого.

Я же, как путешественник с огромным стажем (почти вся моя жизнь), могу сказать, что это очень доступно и по времени и по финансам.

Ведь путешествие это по сути знакомство с чем-то новым, необычным и непривычным.

На этой неделе покажу вам разные уголки Казани, которые очень не характерны для нашего города.

Знакомство с ними - обогатило меня новой атмосферой и ощущениями и почти ничего не стоило.

Я вам буду прикреплять фотографии, а вы попытайтесь угадать, где это место в нашем городе.

Пишите в комментах 👇

Всё-таки золотая осень - прекрасна!

На этой неделе не отказала себе в удовольствии походить по осенней листве, пошуршать и набрать самые красивые, узорчатые листики.

В Японии, Корее, Китае люди очень много работают, буквально по 12-15 часов. Что же им помогает держаться?

Во-первых - обеденный перерыв, в который поощряется сон и я неоднократно видела в Корее в обед офисных работников, которые буквально спят на уличной лавочке.

Во-вторых, в этих странах очень сильны традиции, которые учат созерцанию красоты природы. Получается воздействие внешними образами на внутреннее состояние.

Нам конечно тоже знакомо любование неспешно падающими листьями и это созерцание - умиротворяет, успокаивает, помогает отпустить внутреннее напряжение.

А что вы используете этой осенью для поддержки себя?

«Да я нормально, просто устала».

Часто разговор с выгоревшей женщиной начинается именно так.

А потом выясняется, что «просто устала» длится уже лет пять.

Из чего складывается выгорание?
У него очень много причин, сегодня разберем человеческие, связанные с установками

1. Попросить - значит показать слабость

Она все тащит сама, а потом обижается, что никто не догадался помочь.

2. Отдых надо заслужить

- «Ну как отдохнула?»
- «Да полотпуска с зубами промучалась».

Сколько раз вы слышали такое от подруг? А сами говорили?

Пока надо, мы держимся. А чуть расслабимся, и вся усталость за год разом дает о себе знать.

3. Я не злюсь

Злость игнорируется, но никуда не девается. Она прорывается на ребенка из-за брошенного носка или на коллегу из-за пустяка. А следом приходит стыд: «какая же я мать!». Или злость уходит в тело: спина, давление, желудок.

4. Если не я, то кто?

Рядом живут люди, которые «ничего не могут». Взрослый сын не может сам записаться к врачу, муж не знает, где лежат документы. И это лишний раз доказывает: без меня никак. Круг замыкается.

5. Меня ценят, пока я полезна

Остановиться страшно. Свободный вечер вызывает тревогу, а пустые выходные кажутся потерей времени. Часто симптомы выгорания проявляются в этой точке.

Дети выросли, на работе все отлажено, функции закончились. А кто я без них, непонятно.

6. И, пожалуй, самое тяжелое - одиночество.

Вокруг много людей, и все к вам за чем-то обращаются. А сказать «мне страшно, мне плохо» некому. Потому что «ну ты же сильная».

*****
Надо ли этого стыдиться и ругать себя?

Нет!

Так вас когда-то научила жизнь, и тогда это помогало. Только сейчас за эту силу приходится платить здоровьем и близостью с родными.

Какой пункт про вас? Пишите в комментах циферку.

И ставьте реакции, если надо продолжить

В воскресенье случилась очень атмосферная прогулка в Казанский зооботсад и зоопарк.
Старая и новая версия.

В старом много разных растений - это моя любовь.

В новом - животные, они конечно милые, но мне их жалко. Живут в неволе...
Хотя уход сейчас обеспечили прекрасный и вольеры очень большие.

Хотя, кто знает, где им лучше?
Как и людям.