«Да я нормально, просто устала».

Часто разговор с выгоревшей женщиной начинается именно так.

А потом выясняется, что «просто устала» длится уже лет пять.

Из чего складывается выгорание?
У него очень много причин, сегодня разберем человеческие, связанные с установками

1. Попросить - значит показать слабость

Она все тащит сама, а потом обижается, что никто не догадался помочь.

2. Отдых надо заслужить

- «Ну как отдохнула?»
- «Да полотпуска с зубами промучалась».

Сколько раз вы слышали такое от подруг? А сами говорили?

Пока надо, мы держимся. А чуть расслабимся, и вся усталость за год разом дает о себе знать.

3. Я не злюсь

Злость игнорируется, но никуда не девается. Она прорывается на ребенка из-за брошенного носка или на коллегу из-за пустяка. А следом приходит стыд: «какая же я мать!». Или злость уходит в тело: спина, давление, желудок.

4. Если не я, то кто?

Рядом живут люди, которые «ничего не могут». Взрослый сын не может сам записаться к врачу, муж не знает, где лежат документы. И это лишний раз доказывает: без меня никак. Круг замыкается.

5. Меня ценят, пока я полезна

Остановиться страшно. Свободный вечер вызывает тревогу, а пустые выходные кажутся потерей времени. Часто симптомы выгорания проявляются в этой точке.

Дети выросли, на работе все отлажено, функции закончились. А кто я без них, непонятно.

6. И, пожалуй, самое тяжелое - одиночество.

Вокруг много людей, и все к вам за чем-то обращаются. А сказать «мне страшно, мне плохо» некому. Потому что «ну ты же сильная».

*****
Надо ли этого стыдиться и ругать себя?

Нет!

Так вас когда-то научила жизнь, и тогда это помогало. Только сейчас за эту силу приходится платить здоровьем и близостью с родными.

Какой пункт про вас? Пишите в комментах циферку.

И ставьте реакции, если надо продолжить