Близкие люди

Он не свободен, и её это устраивает 🚧

Знакомьтесь, Алина. Он вот-вот разведётся. Или закончит проект. Или защитит диссертацию. Уже полгода как вот-вот.

Алина страдает, устала ждать и мечтает, чтобы всё решилось. Как удобно, что не решается.

Таких Алин много, и не только среди любовниц. Это женщина, влюблённая в чужого партнёра. Та, что тянется к начальнику с семьёй. Та, что выбирает тех, у кого «не до отношений»: работа, учёба, мама, вечный кризис. У дела тоже бывает роль соперника: оно занимает место третьего, и с ним так же безопасно проигрывать.

Психоаналитик Рональд Бриттон предложил неприятную мысль: такой выбор не всегда неудача, иногда это убежище. Пока он занят кем-то или чем-то, можно верить, что выберут именно меня, просто время ещё не пришло. И не надо проверять, а вдруг не выберут.

Фрейд сравнивал такую зону психики с индейской резервацией 🔒: снаружи обычная жизнь, а в закрытом уголке вечно длится старая детская история «на самом деле мама выбрала бы меня, просто папа мешает». Бриттон развивает эту идею: реальность туда не пускают, потому что реальность всё испортит.

Так что вопрос не в том, когда он освободится. Вопрос в том, что Алине так хорошо даётся в этой схеме.

Откуда это берётся и как из этого выйти, я разобрала в статье на Дзене.
https://dzen.ru/a/auRGrM4p_FDRlUHV

А ты узнал(а) свою Алину? 💬 Напиши в комментариях, чем обычно объясняют «пока не время». Или перешли тому, кому это сейчас очень нужно.

Источник: Рональд Бриттон, «Эдипова ситуация и депрессивная позиция»

Психологов сейчас как грязи. А терапия все равно обрывается

Напиши в соцсети «ищу психолога», и через час у тебя сто предложений. Удобно? Очень. Только у этого удобства есть побочный эффект. 🧐

В любой настоящей терапии наступает момент, когда на терапевта ложатся старые «неприятные» объекты из твоего прошлого: те, кто не слышал, оставлял, обесценивал. Это не сбой, а механизм работы. Ты начинаешь злиться, разочаровываться, чувствовать «он меня не понимает». Для обоих это испытание.

🖼И вот тут легко оборвать терапию: найти другого, который будет всегда принимать и поддерживать. Только идеальный психолог, который никогда не фрустрирует, остаётся иллюзией. А рост случается там, где старая боль встречается с человеком, который помогает ее пережить и переосмыслить.

Что с этим делать:

Если появилось желание уйти, не рубить сразу, а принести его на сессию. Сказать вслух: «Мне хочется уйти».

Но терпеть что угодно не нужно. ❤️Если тебя обесценивают, нарушают границы или тебе от встреч только хуже, это повод уйти, а не сопротивление. Поэтому у хорошего терапевта есть супервизия и личная терапия, и ты вправе об этом спросить.

Вопрос на сегодня: у тебя бывало желание уйти именно тогда, когда стало по-настоящему важно?

Почему мы придумываем врагов?

Шестилетний Джордж из случая Мелани Кляйн несколько месяцев рассказывал ей фантазии. В них он главарь банды охотников, рядом дикие звери-помощники, а вокруг маги, ведьмы и солдаты. Битва не заканчивалась: стоило победить одних врагов, как появлялись новые.

Кляйн увидела за этим тревогу. Мальчик злился, а потом боялся, что за эту злость его накажут. Страшно быть автором собственной агрессии, поэтому внутренний страх превращался во внешних врагов.

Знакомо и взрослым. Мы ищем виноватых, ждём подвоха от близких, а напряжение не отпускает. Иногда причина не снаружи, а в том, что мы не готовы встретиться с собственной злостью.

Психоанализ не отменяет эту злость. Он помогает её заметить и прожить, чтобы не воевать вслепую.

Источник: Мелани Кляйн, «Персонификация в игре детей».

Узнаешь у себя такие «бесконечные битвы»?

Вернулась из отпуска

✨ И принесла с собой одну мысль.

Отдых почти никогда не про то, чтобы ничего не делать. Он про то, можешь ли ты брать. Взять время, взять заботу, взять помощь и не начать тут же отрабатывать её обратно.

Здоровый вариант выглядит скромно и почти незаметно. Человек устаёт, признаёт это, идёт отдыхать и не считает, что теперь что-то должен. 📺 Он умеет быть неудобным: не ответить сразу, отказаться, попросить. Восстановление для него не награда за подвиг, а условие, без которого он просто не работает.

Печальный вариант тоже выглядит прилично. Отпуск берётся, но с внутренним долгом: теперь я должна. Отдых идёт впрок только наполовину, потому что вторая половина головы уже планирует, как возвращать. ❗️ Такой человек обычно гордится тем, что он дающий. И почти никогда не просит.

Психоанализ замечает здесь простую вещь. Способность брать не появляется во взрослом возрасте сама, она вырастает там, где нужда не была обузой. 🖼 Если просить было опасно, то брать страшно, и человек выбирает давать. Это не щедрость, это защита.

Из отпуска я вернулась с ощущением, что восстановление это не только про сон и тишину. Это ещё и про разрешение быть тем, кому дают.

А как у тебя? Ты умеешь брать? Или отдых у тебя всегда с условием?

Делись в комментариях ⬇️

Меня собрали другие люди. И я тоже

В День Рождения обычно подводят итоги. Мне 30, и мне хочется другого: поблагодарить тех, кто меня собрал.

🔹️Отцу, за то, что дал мне идти своим путём, хотя этот путь был неочевидным и не самым спокойным.

🔸️Матери, за щедрость и заботу, которые стали для меня образцом.

🔹️Сестре, которая всегда на моей стороне. Без условий и без предварительных вопросов.

🔸️Возлюбленному, за опору, рядом с которой можно быть маленькой и ранимой и не бояться, что за это перестанут любить.

🔹️Друзьям, которые стали семьёй не по крови, а по выбору. И в горести, и в радости.

🔸️Племяннику, за улыбку, которая разгоняет любую грусть, и за то, что рядом с ним так легко быть просто тётей.

🔹️Моей кисуле-красатуле, которая всегда ждёт. Надеюсь, не только из-за еды.

🔸️Вам, читателям, за то, что остаётесь. Даже когда у меня нет ни времени, ни вдохновения на этот блог.

🔹️Моим психоаналитикам, за безусловное принятие и за то, что стали для меня вторыми родителями. Благодаря этому внутри выросли крепкие фигуры, которые поддерживают меня до сих пор.

🔸️Моим преподавателям и супервизорам, за опыт, мудрость и включённость. За то, что рядом с ними можно было учиться не только ремеслу, но и тому, как оставаться человеком в профессии.

🔹️Моим руководителям, за пример, на который хочется равняться, и за то, что разрешали быть неудобной.

🔸️Моим пациентам, за доверие и смелость. Они учат меня очень многому, чаще больше, чем книги.

💝 И себе, за то, что я такая, какая есть. И за то, что научилась себя не предавать.

Мне 30. Половину себя я собрала не сама. Вторую половину собираю до сих пор.

Каждый может быть психологом...

Нет, ты не можешь

Ты не можешь одновременно отслеживать дыхание, мимику, интонации, телесные сигналы, разговаривая с кем-то, сохраняя при этом собственное устойчивое состояние, замечать бессознательные сценарии, которые снова-снова всплывают в диалоге.

При этом оставаться здесь и сейчас, и видеть, какая динамика возникает в отношениях между вами. И при этом еще держать в голове возможные риски для этого конкретного человека.

Ну и, конечно, думать об интервенциях. А что сейчас лучше сделать?

Завалидировать, поддержать или фрустрировать?
А как вообще все это связано с запросом, с которым человек пришел?
А какие у вас сейчас цели терапии?

Ведь быть психологом - это просто кивать и получать деньги

(с) Яценко Джульетта

P.S. очень жизненно и чётко, украла пост с разрешения 😄

Тот, кто всё выдерживал, однажды говорит «хватит»

Вчера был этот разговор. Скажу то, что осталось за кадром. 🤫

Сила, которую ты показываешь другим, держится на запрете себе устать и попросить. Это не сила, а режим, в котором тебя нет.

Сказать «я больше не могу так» — не сдаться. Это точка, где ты выбираешь себя, а не привычку. И там появляется то, чего не было: чтобы кто-то был рядом не с ролью, а с тобой. Не потому что не справляешься. Потому что ты есть.

📝Обещала про встречу. 30 минут, онлайн, бесплатно. Слушаю не только слова: тело говорит раньше тебя. Потом говорю, что вижу. Решение о дальнейшей работе за тобой.

До отпуска есть время в воскресенье: 12:30 мск и 13:00 мск. Дальше две недели отдыхаю, запишу с 26 октября.

Пиши в лс

🧐Что происходит, когда человек наконец позволяет себе быть слабым

Одна из самых тихих побед в терапии: когда человек, который всю жизнь был опорой для всех, впервые позволяет себе сказать «мне тяжело». 😒

Без оправданий. Без «извини, что грузю». Просто: мне тяжело.

И все не разваливается.

Не теряется уважения. Не становишься обузой. Не остаёшься один.

Просто оказывается, что можно быть тем, кого поддерживают, а не только тем, кто поддержит.

Это переписывает весь опыт.

😔 Если ты из тех, кто всех тащит, но сам не умеет просить — ты знаешь, о чём я.

Завтра расскажу, как устроена встреча, на которой это можно попробовать.

Месяц ты понимаешь про себя всё. Почему это ничего не меняет?

В августе мы открыли новый чемодан. Роли, правила, верность, архив тела. 🧳

И возможно, прямо в момент чтения внутри что-то дрогнуло: «Блин, это же про меня». Облегчение. Это не поломка, это механизм, и он у многих.

🧐А потом? Потом жизнь продолжается. Снова выбираешь знакомый тип партнёра. Снова молчишь, когда нужно говорить. Снова вина за собственный успех.

И тут приходит отчаяние: я же всё понимаю. Почему ничего не меняется?

Потому что понимание и изменение — это два разных навыка.

Понимание живёт в голове. Изменение живёт в теле, в отношениях, в повторении нового опыта.

📕 Можно знать про Боулби, Кляйн и Винникотта и всё равно повторять одно и то же. Бессознательное не читает статьи. Оно переживает.

Это почти универсальная ловушка для тех, кто много читает про психологию. В голове появляется суперосознанность. ⏳А непережитое остаётся там, где тело его и оставило.

И чтобы, наконец-то, пережить, нужен другой человек. Тот, кто заметит, как ты снова сжимаешься, хотя угрозы нет. 👧 Тот, кто будет рядом, пока ты переживаешь то, что не удалось пережить тогда.

В этом вся суть терапии. Не в объяснениях. В том, что рядом кто-то выдерживает, пока ты меняешься.

Инсайт лишь первый шаг.

Ты готов(а) ко второму? ❤️‍🩹

#наследство@close_people_psy

Тело помнит раньше, чем ты вспоминаешь

Самое сложное в работе с телом: человек не видит связи между тем, что болит внутри тела, и тем, что происходит в его жизни.

🧐Как будто он живёт в двух разных мирах. Один: чувства и переживания, к которым есть доступ. Другой: тело, которое помнит то, чему ещё нет слов.

Когда в детстве какие-то переживания было невозможно вынести, они уходили в тело. Просто потому что психика не знала, куда их деть. 🛏 И во взрослой жизни похожие события вызывают эмоции, которые автоматически помещаются в тело, так как опыт переживать их так и не сформировался.

И тогда появляется симптом. Боль. Переедание. Зависимость. Что-то, что снаружи выглядит как «просто так», а внутри живёт своей логикой.

Подробнее про этот феномен в статье в Дзен: https://dzen.ru/a/anXVmVEk-R0STnC7

Если хочется глубже, две книги по теме:

🖼Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё»

🖼Матиас Хирш «Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу»

#наследство@close_people_psy
#тело@close_people_psy