Публикация без текста
Открытый канал
ID 72818250558759
Инструментарий психолога
Профессиональная копилка. Материалы для психологов и коллег из смежных областей:
✦ готовые инструменты;
✦ рабочие схемы;
✦ живые техники и упражнения;
✦ и многое другое.
Сотрудничество: 6max.ru/sergey_cooperation
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 402
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 726
5,9 %
+96 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
5 205
41,9 %
было 9 439
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
157
19,3 %
было 205
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
519
17,6 %
было 629
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
30,0 %
8,6 п. п.
пунктир — было 38,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
3,02 %
0,8 п. п.
было 2,17 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,7
15,7 %
было 2,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+93подписчиков за период
+19 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
71/ 100Хороший
- Аудитория 13 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 5 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Здоровье и медицина, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 461
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
5 205просмотров за период 41,9 %
Средний охват поста — 519 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,02 %ER = реакции ÷ просмотры 0,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости 33,3 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 26 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 124 канала.
39 348-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Инструкция для психолога «Как распечатать и собрать «Дневник эмоций» (буклет А4)»
Инструмент для создания готового раздаточного материала — печатного дневника эмоций для клиентов в формате буклета А4.
Основан на принципах типографской вёрстки, эргономики печатных материалов для психологической работы и практическом опыте создания рабочих тетрадей для клиентов.
Дневник эмоций — один из базовых инструментов КПТ, DBT и эмоционально-фокусированной терапии. Когда он существует не в виде PDF-файла, а в виде физического буклета, клиент с большей вероятностью будет его заполнять: он лежит на видном месте, его можно взять с собой, в нём можно писать от руки.
Эта инструкция — о том, как превратить цифровой макет в аккуратный буклет, который не стыдно дать клиенту.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Инструмент для создания готового раздаточного материала — печатного дневника эмоций для клиентов в формате буклета А4.
Основан на принципах типографской вёрстки, эргономики печатных материалов для психологической работы и практическом опыте создания рабочих тетрадей для клиентов.
Дневник эмоций — один из базовых инструментов КПТ, DBT и эмоционально-фокусированной терапии. Когда он существует не в виде PDF-файла, а в виде физического буклета, клиент с большей вероятностью будет его заполнять: он лежит на видном месте, его можно взять с собой, в нём можно писать от руки.
Эта инструкция — о том, как превратить цифровой макет в аккуратный буклет, который не стыдно дать клиенту.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Публикация без текста
Техника «Медитация на равностность»
Это практика майндфулнесс, которая тренирует способность встречать любые ощущения — приятные, неприятные и нейтральные — без автоматического отталкивания или цепляния.
Вместо того чтобы гнаться за удовольствием и избегать дискомфорта, вы учитесь просто замечать: «это приятно», «это неприятно», «это нейтрально» — и позволять каждому ощущению быть ровно таким, какое оно есть.
Равностность не означает безразличие или подавление эмоций. Это устойчивое присутствие, в котором вы не теряете себя, когда сталкиваетесь с болью, и не зависите от мимолётных удовольствий.
Техника снижает реактивность, тревогу и эмоциональные качели, возвращая внутреннюю устойчивость.
👍 — если полезно!
Инструментарий психолога
Это практика майндфулнесс, которая тренирует способность встречать любые ощущения — приятные, неприятные и нейтральные — без автоматического отталкивания или цепляния.
Вместо того чтобы гнаться за удовольствием и избегать дискомфорта, вы учитесь просто замечать: «это приятно», «это неприятно», «это нейтрально» — и позволять каждому ощущению быть ровно таким, какое оно есть.
Равностность не означает безразличие или подавление эмоций. Это устойчивое присутствие, в котором вы не теряете себя, когда сталкиваетесь с болью, и не зависите от мимолётных удовольствий.
Техника снижает реактивность, тревогу и эмоциональные качели, возвращая внутреннюю устойчивость.
👍 — если полезно!
Инструментарий психолога
Публикация без текста
Гайд для психолога «Работа с селфхармом (самоповреждениями) у подростков»
Инструмент для профессионального, структурированного и безопасного реагирования на самоповреждающее поведение подростков в практике психолога.
Основан на рекомендациях MSD Manuals по диагностике и лечению несуицидального самоповреждения (NSSI), протоколах кризисной интервенции, а также на модели «терапевтического альянса» с семьёй в профилактике аутодеструктивного поведения.
Селфхарм у подростков — одна из самых пугающих ситуаций для психолога. Паника, желание «немедленно спасти», страх ответственности могут привести к неэтичным действиям: нарушению конфиденциальности, чрезмерной реакции или, наоборот, обесцениванию.
Этот гайд предлагает чёткий алгоритм: что делать на каждом этапе, какие вопросы задавать, как взаимодействовать с подростком и семьёй, и где проходит граница вашей компетенции.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Инструмент для профессионального, структурированного и безопасного реагирования на самоповреждающее поведение подростков в практике психолога.
Основан на рекомендациях MSD Manuals по диагностике и лечению несуицидального самоповреждения (NSSI), протоколах кризисной интервенции, а также на модели «терапевтического альянса» с семьёй в профилактике аутодеструктивного поведения.
Селфхарм у подростков — одна из самых пугающих ситуаций для психолога. Паника, желание «немедленно спасти», страх ответственности могут привести к неэтичным действиям: нарушению конфиденциальности, чрезмерной реакции или, наоборот, обесцениванию.
Этот гайд предлагает чёткий алгоритм: что делать на каждом этапе, какие вопросы задавать, как взаимодействовать с подростком и семьёй, и где проходит граница вашей компетенции.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Публикация без текста
Техника «Парадоксальная интенция»
Это техника логотерапии Виктора Франкла, которая работает по принципу «клин клином»: вы намеренно желаете то, чего боитесь, вместо того чтобы избегать этого.
При бессоннице вы стараетесь не заснуть, а бодрствовать как можно дольше. При страхе покраснеть — пытаетесь покраснеть как можно сильнее. При тревоге перед выступлением — желаете себе максимально провалиться.
Парадокс в том, что намеренное желание пугающего события разрушает механизм тревожного ожидания (который и поддерживает страх) и снимает симптом.
Техника особенно эффективна при нарушениях сна, заикании, тревоге ожидания и навязчивых страхах.
👍 — если полезно!
Инструментарий психолога
Это техника логотерапии Виктора Франкла, которая работает по принципу «клин клином»: вы намеренно желаете то, чего боитесь, вместо того чтобы избегать этого.
При бессоннице вы стараетесь не заснуть, а бодрствовать как можно дольше. При страхе покраснеть — пытаетесь покраснеть как можно сильнее. При тревоге перед выступлением — желаете себе максимально провалиться.
Парадокс в том, что намеренное желание пугающего события разрушает механизм тревожного ожидания (который и поддерживает страх) и снимает симптом.
Техника особенно эффективна при нарушениях сна, заикании, тревоге ожидания и навязчивых страхах.
👍 — если полезно!
Инструментарий психолога
Публикация без текста
Методичка для психолога «Прокрастинация у психолога: причины и работа с собой»
Учебное пособие по пониманию и преодолению прокрастинации у специалистов помогающих профессий.
Основано на исследованиях прокрастинации как эмоционально-регуляторного феномена (Т. Пирц, Ф. Штрак, Дж. Феррари), модели временной мотивации (Т. Пирц), а также на клиническом опыте работы с профессиональной прокрастинацией психологов.
Прокрастинация у психолога — это не «лень» и не «недостаток дисциплины». Это защитная стратегия, которая сигнализирует о внутреннем конфликте: страх, перфекционизм, выгорание, потеря смысла или непроработанный контрперенос.
Данная методичка помогает распознать причины прокрастинации, отличить её от усталости и выстроить систему работы с собой без самобичевания.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Учебное пособие по пониманию и преодолению прокрастинации у специалистов помогающих профессий.
Основано на исследованиях прокрастинации как эмоционально-регуляторного феномена (Т. Пирц, Ф. Штрак, Дж. Феррари), модели временной мотивации (Т. Пирц), а также на клиническом опыте работы с профессиональной прокрастинацией психологов.
Прокрастинация у психолога — это не «лень» и не «недостаток дисциплины». Это защитная стратегия, которая сигнализирует о внутреннем конфликте: страх, перфекционизм, выгорание, потеря смысла или непроработанный контрперенос.
Данная методичка помогает распознать причины прокрастинации, отличить её от усталости и выстроить систему работы с собой без самобичевания.
🔥 — если полезно!
Инструментарий психолога
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…