Техника «Медитация на равностность»

Это практика майндфулнесс, которая тренирует способность встречать любые ощущения — приятные, неприятные и нейтральные — без автоматического отталкивания или цепляния.

Вместо того чтобы гнаться за удовольствием и избегать дискомфорта, вы учитесь просто замечать: «это приятно», «это неприятно», «это нейтрально» — и позволять каждому ощущению быть ровно таким, какое оно есть.

Равностность не означает безразличие или подавление эмоций. Это устойчивое присутствие, в котором вы не теряете себя, когда сталкиваетесь с болью, и не зависите от мимолётных удовольствий.

Техника снижает реактивность, тревогу и эмоциональные качели, возвращая внутреннюю устойчивость.

👍 — если полезно!

Инструментарий психолога