Техника «Парадоксальная интенция»

Это техника логотерапии Виктора Франкла, которая работает по принципу «клин клином»: вы намеренно желаете то, чего боитесь, вместо того чтобы избегать этого.

При бессоннице вы стараетесь не заснуть, а бодрствовать как можно дольше. При страхе покраснеть — пытаетесь покраснеть как можно сильнее. При тревоге перед выступлением — желаете себе максимально провалиться.

Парадокс в том, что намеренное желание пугающего события разрушает механизм тревожного ожидания (который и поддерживает страх) и снимает симптом.

Техника особенно эффективна при нарушениях сна, заикании, тревоге ожидания и навязчивых страхах.

👍 — если полезно!

Инструментарий психолога